Можете да најдете одлични совети за губење на тежината по бременоста
Без прашање во врска со тоа, губењето тежина смрди, не е забавно и е мачно!
Не секоја диета ќе успее и ќе бидеме уште пофрустрирани потоа. Веројатно и тоа го знаете?!
Веројатно знаете многу диети и шејкови на Брижит за слабеење, во право сум?
Некои ветуваат сино небо и често не ги исполнувате нивните ветувања, други диети се досадни, премногу егзотични или одземаат многу време.
Не сакам да тврдам дека моите правила за исхрана се крајни, но тие се лесни за спроведување, без никакви важничене и врева.
Значи, нема што да изгубите, освен можеби тежината!👍🏻
Барав долгорочна стратегија по бременоста. И досега мојата тежина се одржуваше повеќе од 8 години!
Митот „goе одам во болница, ќе го добијам моето дете, а потоа ќе одам тенок од болницата“ не работи така. Но, јас исто така верував, какво горко разочарување.
Па сигурно не со мене и ниту со 90% од другите жени! Значи, подобро е да ја одложите бајката брзо.
Ние само се ориентираме на тенкиот Хајди Клумс на шоу-бизнисот и имаме чувство дека е исто и со нас. Stвездите и старлетите заземаат многу проблеми и страдања (стомак, царски рез, диети при пад или строги диети за бременост, итн.)
По кратко разочарување, сепак, навистина сакав да се справам со тоа.
Ебате, сега навистина го шутнам копилето во задник, си помислив! Мешавина на пркос и фрустрација ме натера да се борам силно.
Глетката на моите стомачни ролни легнати една врз друга како бранови тотално ме фрустрираше.
Но, започнете полека и не се стресувајте! На вашето тело сè уште му треба одмор.
И нека ти кажат „willе бидеш како порано“
ако одвоите време, НЕ се стреснете и следете неколку правила на игра кога држите диета.
Имав неколку килограми пред мене, точно 17 килограми. Јас ја намалив големината на фустанот за четири големини во рок од една година.
# Вежбајте редовно
Секојдневно прошетајте на чист воздух. Времето не е важно, добро е за вас и за вашето бебе! Значи ситуација за победа и победа за обајцата.
Околу 6 недели по раѓањето, започнете го курсот за постнатална обука! Ова е во основа основата за вашата кондиција.
Сфатете ја сериозно оваа регресија, јас не.
Исто така, започнав да вежбам премногу рано, а тоа ми донесе данок. На крајот, имав лоша напнатост во карличниот под (да, има). Вие сте во добри раце на курс. Тука е исто така обезбедено дека ги правите вистинските вежби.
Дали знаевте дека не смеете да правите стомачни за прв пат по бременоста?.
За да додадете дополнителна поддршка на овие вежби, направете ги вежбите и дома. Постојат и одлични постнатални ДВД-а за домот. Можете исто така да најдете одлични тренинзи за вас по бременоста на Интернет. Може да го вклучите и вашето бебе во некои вежби.
Ако бебето е малку постаро и сакате да спортувате повеќе, вклучете го вашиот партнер. Пронајдете час или спорт или спортска сала во кој уживате. Можам да ја препорачам Зумба. Во секој случај, треба да уживате во вашата активност, во спротивно тоа е тортура.
Кога син ми имаше шест месеци, се пријавив во теретана. Децата беа згрижени во дневниот центар, директно во студиото. Тоа беше навистина релаксирачко.
Не чувствувајте вина за откажувањето од вашето дете.
Јас и неколку жени малку се одморивме од нашите мали џуџиња. Спортскиот ден го започнавме најпрво со кафе во бистро. Нашите деца беа згрижени и имавме време за озборувања. Потоа следуваше нашата спортска програма. Дали знаете колку бевме мотивирани тогаш. 😀
Не грижи се, вашето дете е добро. И треба да бидеш добро исто! Не можете да бидете добра мајка кога сте несреќни. Тушот после тоа секогаш беше врв, можев да се туширам без да морам да обрнувам внимание на никого.
Беше навистина одлично време, имав малку време за себе и можев да работам на мојата фигура без стрес.
# Редовните оброци се важни
Да јас знам! Вашиот живот е превртен од бебето. Многу нови мајки јадат претежно работи што ве исполнуваат и одат многу брзо. Исто така е навистина примамливо да се стави готовата пица во рерна или да се добие хамбургер од погонот. Но, токму овие гревови брзо се додаваат на вашата калориска сметка. Се обидов да ги структурирам моите оброци. Значи типични три големи оброци и два помали. Инаку, незаситниот глад многу брзо ќе ве стигне. Можете да избегнете желба со јадење производи направени од брашно со правопис!
Правопис ве одржува сити долго време и има вкус на скоро како бело брашно.
Но, не дека мислите, јас работев без назадувања и без слатки. Не, не мислам дека некој може да го стори тоа.
Важно е да не се предавате и да станете повторно по падот.
Никогаш не можев без слатки, па ги поделив.
Ова го правам и денес, бидејќи колку постара, толку побрзо добивам тежина. Можете да најдете повеќе совети за јадење и слабеење во овој напис Ослабувањето на тежината е олеснето.
# не се стресови така
Првиот пат по породувањето се чувствував како волшебно нилски коњ. Бев многу среќна што го имав своето бебе, но кога се погледнав во огледало се расположив.
Стомакот ми беше уште прилично голем. Врвот на мојата фрустрација го доживеав во втората недела по раѓањето. Во аптека не ми даваа лекови бидејќи мислеа дека сум бремена. Можете да замислите колку се чувствував ласкав
Никој не очекува дека новата мајка ќе се ослободи од сите килограми бебе веднаш по породувањето. Поставете цели и добро грижете се за себе.
Бидејќи стресот е отров за вас ако сакате да изгубите тежина. Затоа што ако хормоните на стресот постојано циркулираат, се складираат повеќе маснотии во стомакот!
Како за ритуал на добро утро?
Редовно одвојувајте време за себе. Бидејќи паузите за релаксација ја промовираат вашата посакувана тежина.
# никогаш не се откажувај!
Без оглед колку добро работиме, колку сме мотивирани и колку дисциплина имаме, во одреден момент ќе се оставиме да се занесуваме во кршење на добри резолуции. Тоа е човечко или ... Секако не е крајот на светот, но обично имаме тенденција повторно да ја претвориме еднократната работа во тренд. Сите добри голови се заборавени и победи нашиот послаб јас. Заеби го лизгањето, особено сега! Чака.
# Обидете се да спиете многу
Веројатно често сте уморни и би сакале да ја ограбите продавницата за слатки затоа што ви треба брзо енергија, ве разбирам! Кога некој е уморен, телото копнее по брза енергија. Убава чоколадна шипка ќе биде очигледен избор.
Но, има и брза енергија со шолја кафе. Како и да е, треба да бидете сигурни дека доволно спиете. Инаку, вие предизвикувате вакви ситуации и кој секогаш може да каже „не“, не јас.
Друг совет е: немајте големи резерви дома, тоа ви помага .
Друг совет: Ако мојот глад стана преголем, јас само цицав слатко парче бонбони.
Ова исто така помага против желбите:
- јади пар бадеми
- пијте чаша вода
- испиј кафе
# Поврзете го вашиот партнер
важно е да се чувствувате добро! За да ги наполните батериите, искористете го вашиот партнер. Споделете ги домашните работи или предадете го жезолот во кујната. Знам дека брзата храна е полесна, но свежата и здрава храна е добра за вас и за вашиот партнер. Готовите јадења се полни со шеќер и маснотии, а не контрапродуктивно 😜 Тука ќе најдете 10 одлични јадења кои одат брзо.
Така, се надевам дека можев да ви дадам неколку важни совети за начинот на кој начин fАко ви се допаѓа објавата, би бил среќен ако го споделите мојот пост на Фејсбук или Твитер.