Можете ли да ги покриете вашите нутриционистички потреби со 1000 kcal (здравје, исхрана, храна)
Би бил заинтересиран дали некој може да ги покрие хранливите потреби на човекот со есенцијални масти, протеини и јаглехидрати, минерали, елементи во трагови и сл. Со 1000 kcal на ден?
Теоретски работи - но само со додатоци на храна, т.е. со прав, апчиња или течна храна (како во болница или дом за стари лица) или астронаутска храна, или?
НЕ прашувам затоа што сакам да ослабам, туку повеќе да добијам тежина. Имам нарушување во исхраната и сакам полека да го зголемувам бројот на калории, но не ми се допаѓа чувството на ситост во стомакот после јадење, или сè уште не сум се навикнал. Јас би сакал да ги комбинирам горенаведените лекови со храна и потоа постепено да ја зголемувам количината на храна и количината на калории, но сакам да ги покријам моите нутритивни потреби по неухранетоста сега, затоа прашувам.
Дали некој има искуство, совети, можеби и предлози за брендови/ресурси? И, дали е тоа точно во мислата или дали правам нешто погрешно?
6 одговори
Можете да ги покриете хранливите потреби на овој начин (100g протеини плус 50g маснотии имаат околу 900kcal). Но, не и условот за калории. Сè на сè, сè уште имате дефицит.
Во однос на чувството на ситост, топло препорачувам диета што е можно повеќе со маснотии. Маснотиите имаат двојно повеќе калории на грам од протеините или јаглехидратите. И обратно, треба да јадете само половина повеќе за да добиете иста количина калории!
Ако не јадете јаглехидрати во исто време, нема да станете прекумерна тежина од маснотии, ниту ќе се чувствувате премногу сити.
Затоа, првенствено треба да јадете маснотии и протеини, бидејќи на вашето тело му се потребни како градежни материјали. И калориите се исто така во него. Сè додека имате дефицит на калории, многу овошје (за витамини/минерали итн.). Ако имате нормална тежина, префрлете се на зеленчук (нискокалорично; шеќерот во овошјето не е без).
Како прво, недостасувате макроелементи (протеини и маснотии). Додатоците во исхраната не можат да го испорачаат тоа. И течната храна не ви помага навистина. Се разбира, постојат висококалорични формулации (против неухранетост) - во него има многу маснотии, кои можете сами да ги јадете.
Ако мислите дека ви треба такво нешто, купете си конзерва храна за бебиња. Или кој било диетален прав за замена на оброците (само што го земате како додаток, затоа не прескокнувајте оброк за тоа).
Патем: јаглехидратите не се неопходни. Со 100g на ден лесно се покривате.
Што подразбирате под нутриционистички побарувања? Не можете да ги покриете вашите нутриционистички потреби со 1000 калории. Јас ги разбирам хранливите побарувања како што е потребно за одржување на сите функции на телото, вклучувајќи ги и моите физички и ментални активности - на трајна основа.
Калории (латинска калорична „топлина“; единица симбол кал) е застарена единица за мерење на енергијата (Вики)
Калориите не се хранливи материи, тие се протеини, масти, јаглехидрати. (Главни хранливи материи) Според нутритивните потреби, ја разбирам потребата од овие горенаведени хранливи материи што треба да ги консумирате секој ден, без оглед на бројот на калории. Бидејќи ако пиете неколку литри кола дневно, ги покривте вашите калориски потреби, но не и вашите потреби за исхрана.
Калориите се единица за мерење на калориската вредност на храната (која се состои од протеини, јаглехидрати и масти плус минерали и витамини) и храна „во вредност“ од 1000 калории е недоволна за „забава“ на човечкото тело. со резултат дека едно лице не може да помине со оваа количина на енергија на долг рок.
со 1000 kcal ќе ви биде многу тешко да ги задоволите вашите енергетски потреби. Хранливи материи, витамини итн, да, но нема енергија. Ако сакате да се здебелите, направете што значи неуспех за секој што сака да изгуби тежина: 1. Нема минерална вода, туку сокови, по можност исцедено директно или навистина свеж 2. Секогаш имајте што да грицкате и дистрибуирате во вашиот стан. Слатки, чоколадо, кикирики итн. 3. Јадете многу мали оброци, тоа не ве оптеретува и имате чувство дека воопшто не сте јаделе. 4. И тоа звучи чудно. Користете вештачки засладувачи, бидејќи постојат докази дека овие вештачки засладувачи значително ја подобруваат енергијата и апсорпцијата на хранливите материи од храната. За секој што сака да изгуби тежина, ова е секако мал удар, но вистинска поддршка за вас и вашиот проект.
ако сте имале нарушување во исхраната, има смисла полека да го зголемувате внесот на калории.
Па, за навистина да се сфати во ред, или треба да купите добра книга за готвење што ги зема предвид сите информации што ги давате за да можете да креирате сопствено мени, или треба да добиете помош од нутриционист земе - здравствено осигурување најверојатно. ако добиете упат од вашиот матичен лекар - .
За почетници, мислам дека ќе биде подобро ако нутриционист ви даде рака. Нутриционистот може да креира избалансирани менија за вас индивидуално, земајќи ги предвид вашите индивидуални потешкотии при прилагодување, а потоа можете сами да ја испланирате вашата диета, бидејќи би ги знаеле сите компоненти одвнатре.
Ви посакувам успешно опоравување.
Ова исто така може да биде интересно за вас:
Можете ли да ги покриете вашите нутриционистички потреби со 1000 kcal?
Но, се разбира - ако сте дете на возраст од една до две години.
слични прашања
46 кг) трошеле околу 700-900 kcal на ден веќе некое време и сега полека ги забележувам физичките последици. Бидејќи сум секако свесен дека целата работа не е добра, планирав полека да го зголемам внесот на калории, за почеток мислев на 1000-1200 kcal. Дали е препорачливо да се зголеми внесот на калории на ова ниво од еден на друг ден? Дали треба да очекувам зголемување на телесната тежина?
Вежбам тежини (фитнес студио) неколку месеци и јадам диета што промовира градење на мускули, па затоа „правам“ градење на мускули. Доби добри резултати и досега. На тренинг работи, исто така, со мојата диета, но не успевам да ги покријам своите потреби секој ден (околу 2850 kcal на слободниот ден, околу 3400 на денот на обуката). Веќе пијам домашен шејк од овесна каша-какао-банана-млеко (1000 мл) секој ден, но и тоа не е доволно за да покријам сè, се разбира, би можел да пијам 3 од нив, но не треба да консумирам повеќе од 1 литар млеко на ден. Секако дека јадам и други работи, но дури и тие не се секогаш доволни во комбинација со домашниот шејк. Така, за прв пат помислив на „готови шејкови“, т.е. прашок што ќе го растворите во вода, итн. Секако, барам шејк со многу Kcal (најмалку 400 на 500 ml) што е здрав и не е премногу скап во исто време. Можеш ли да ми препорачаш?;-)
Синоќа не јадев ништо и заспав со стомак што ржеше. Кога само што станав, стомакот сè уште ми ржи. Сепак, имам чудно чувство во грлото, како да ќе повраќам. Не сум баш лош, немам главоболка или ништо друго. Треба ли да јадам нешто мало за да не излезе веднаш? Или трчање во тоалет и повраќање?
Еј, има неколку недели кога се обидувам да добијам тежина, но тоа едноставно не функционира, имате добри совети?
[Јадам доволно во секој случај, дури и повеќе од моите пријатели ., сепак, јас сум многу слаб (сè во здрава пропорција)]
Патем, јас се занимавам со многу спорт (повеќе од 5 пати, а потоа и на перформанси)
Луѓе, брзо, морам да качам 3 кг за 1 недела, така што мојот БМИ е 19, затоа што тогаш започнувам да работам за вооружените сили, но како треба да го сторам тоа? Само не сум многу гладен
Јас сум 1,95 и тежам 70 кг, изгубив многу килограми на слободните денови како забава, алкохол и спиење и сега повторно имам проблеми со дебелеење .
И, дали мислите дека ќе бидам испратена дома веднаш ако тежам 1-2 кг премалку ?
Здраво, сакав да започнам само-експеримент и да видам што ќе се случи ако јадам само зеленчук и ориз една недела. Може ли некој сега да ми каже што ќе се случи со моето тело ?
Би сакал да готвам шумски крем сос од печурки за јадење од тестенини. Случајно купив павлака наместо шлаг. Дали е тоа можно и со тоа? Би бил благодарен за корисни одговори:)
Да кажам кратка приказна: Јас навистина би сакал конечно да запознаам момче од Берлин/Берлин кое ме разбира и ја прифаќа мојата диета! Јас во никој случај не сум екстремен или нешто слично, го гледам ова како мој вистински пат, но никогаш не би го замолил некој да го стори тоа! Исто така, немаше да имам проблем со мојот тофу колбас што лежи во тавата покрај нејзината шницела. Па не ми е гајле дали е сештојад/вегетаријанец/веган (ул.)! Јас само сакам некој што ме прифаќа за тоа што сум. Но, каде можам да запознаам други тинејџери/млади возрасни? Треба ли да одам во вегетаријански ресторани и да се надевам дека некогаш слатко момче ќе ми зборува?! Станувам навистина очаен, само сакам да бидам нормален тинејџер/млад возрасен! Забавувајте се со нешто. Каде најверојатно ќе сретнам луѓе кои ме разбираат?
Ви благодарам што прочитавте, се радувам на вашите одговори, се надевам дека ќе ми помогнете.