Можете ли да разликувате добри и лоши масти во исхраната од Траусниц Апотека

Јадењето маснотии ве дебелее. Но, тоа е само дел од проблемот. Бидејќи со диета со многу маснотии, ризикот од стврднување на артериите (артериосклероза) и секундарните болести на мозочен и срцев удар исто така се зголемува. Одредени делови од маснотиите во исхраната, хидрогенизирани и заситени масни киселини, се првенствено одговорни.

Содржината на маснотии во исхраната е премногу висока, во просек 45 проценти. Се препорачува максимум 30 проценти. Она што ја прави масната храна толку примамлива е нејзиниот вкус. Аромите доаѓаат само по себе со маснотии. Покрај тоа, во никој случај не смеете да избегнувате маснотии во вашата храна, бидејќи витамините А, Д и Е можат да се апсорбираат само во комбинација со маснотии. Исто така, телото не може да собере витални незаситени масни киселини, па затоа здравите масти секогаш мора да се снабдуваат однадвор.

Нездравите масти се меѓу другото. во следните намирници што треба да бидат забранети од вашата диета што е можно повеќе: колбаси, сланина, мајонез, помфрит, лебници, кроасани, чоколадо, крем торта.
Од друга страна, оревите, маслодајните семиња и маслиновото масло се богати со добри масти. Масна морска риба како лосос, скуша и харинга обезбедуваат омега-3 масни киселини кои го подобруваат здравјето и го намалуваат ризикот од артериосклероза. Како алтернатива на редовната потрошувачка на риба, во аптеката нудиме и висококвалитетни препарати омега-3 со рибино масло.

Направете нешто за себе и следете мото на здраво јадење: намалете ги мастите и заменете ги лошите масти со добри! Се разбира, тоа може да биде братвурст одвреме-навреме - ако остане исклучок.