Можете ли да се заштитите од инфекции со правилна диета Крос-кантри скијање

Нашиот имунолошки систем треба да нè заштити од инфекции и болести. За да може да го стори ова, треба да го поддржиме со здрав начин на живот, здрава исхрана и соодветно количество важни микро и макроелементи.

инфекции

Основни совети

Точната, урамнотежена исхрана може да има позитивен ефект врз имунитетниот систем: висококвалитетен протеин кој содржи високо ниво на есенцијални аминокиселини и Л-глутамин (риба, млеко, месо, јајце), вредни масти кои содржат важни омега 3 масни киселини, на пр. Риба со многу маснотии, јаткасти плодови, Масла исто така производи од цели зрна и зачини како што се чили, црвен пипер и секако разнобоен зеленчук и овошје Цревото е важен дел од нашиот имунолошки систем, поради што е важно во исхраната да се вклучат кисели млечни производи и зеленчук ферментирани со млечна киселина, како што е киселата зелка, бидејќи тоа има корисен ефект врз цревната флора.

Избор на храна: примери

Дали има смисла да се зема витамин Ц дневно како профилактички за време на студената сезона?
Витаминот Ц е многу корисен додаток, но најдобар во комбинација со други микроелементи, како што се цинк и селен. Микроелементите (витамини, минерали, елементи во трагови), прилагодени на индивидуална личност, се најдобриот начин за поддршка на имунитетот, заедно со имунопротективна основна исхрана. Секоја личност има таканаречена биохемиска индивидуалност, т.е. индивидуалната потреба за индивидуални супстанции е многу различна од личност до личност и затоа нема смисла да се користи принципот на наводнување за да се консумираат витамини надвор од полицата под сомневање „токму така“.

Ако настинете - што можете да јадете/пиете за повторно брзо да се вклопите?
Во основа пијте многу. Чај со лимон, ѓумбир, вода, кашлица и бронхијален чај, итн. Пијте зелени или овошни смути, консумирајте пилешка супа неколку пати на ден. Спие многу.