Можно можности за минимизирање на болеста; ризикувајте ја Мама Миа! Интернет - Списание за рак на дојка
Причината за развој на рак на дебелото црево е претежно непозната. Покрај факторите на ризик кои не влијаат на влијанието (на пример, наследност; фактори на животната средина), особено влијаат факторите на животниот стил, вклучувајќи неухранетост, недостаток на вежбање, неурамнотежена ментална рамнотежа и стрес.
Меѓутоа, бидејќи ракот на дебелото црево се јавува исто така спонтано и без очигледни фактори на ризик, само-прекорувањата и чувството на вина не се оправдани, не се многу корисни и исто така бараат внимание и сила неопходни за важниот процес на заздравување. Постојат научно докажани откритија дека намалувањето на факторите на ризик што може да се избегнат може значително да го намали ризикот од рак на дебелото црево. Понекогаш мали промени во животниот стил, кои накратко се наведени подолу, се доволни за да се намали ризикот од рак на дебелото црево.
Нутриционистичка оптимизација
Сите достапни студии укажуваат на тоа дека неурамнотежената исхрана (вклучувајќи премалку овошје, зеленчук, житарки, растителни влакна) или прекумерната диета (вклучувајќи премногу животински масти и месо, како и алкохол) се главните причини за промовирање на рак на дебелото црево. Иако не постои форма на исхрана што дефинитивно може да спречи рак на дебелото црево (особено не таканаречените „диети за карцином“), може да се дадат препораки за исхрана кои значително го намалуваат ризикот од заболување:
Физичка активност
Покрај неухранетоста, недостатокот на вежбање е сериозен проблем во современото општество и е една од причините за болести на животниот стил, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус и рак, особено рак на дебелото црево. Научно е докажано дека спортот и вежбањето придонесуваат за подобрување на здравјето. И не само затоа што, според статистичките податоци, луѓето кои редовно вежбаат исто така пушат помалку, пијат помалку алкохол и јадат повеќе здраво од оние кои не вежбаат. Спортот не само што ја промовира подвижноста, туку помага и против „малите наслаги на маснотии“ и ја зајакнува состојбата. Умерена, но редовна обука за издржливост ги подобрува општите физички перформанси, го намалува крвниот притисок и телесната тежина, го намалува шеќерот во крвта и липидите во крвта, ги стабилизира имунитет и ендокриниот систем и го подобрува квалитетот на животот. Обука за умерена издржливост (вклучително пешачење, одење, џогирање, возење велосипед, пливање) во таканаречената „аеробна област“ се покажа како оптимална обука во однос на превенцијата.
Аеробни тренинзи за издржливост го стресуваат телото со минимален интензитет во подолг временски период. Тренирате со нормално дишење без да „застанете од здив“. Ова одговара на срцевиот ритам за времетраењето на оптоварувањето од 180 отчукувања во минута минус старост. Сесиите за обука под помалку од 20 минути не се ефикасни, се претпочита обука за 35 минути или повеќе. Согорувањето на многу калории не е од суштинско значење. Поважно е редовно да вежбате за да останете или да бидете фит.
Одржувајте ментална рамнотежа
Наспроти широко распространетата претпоставка, во научните студии не може да се потврди дека постои поврзаност помеѓу развојот или повторувањето на (цревниот) карцином и психолошкиот стрес. Сепак, докажан е спротивен ефект, имено позитивно влијание на избалансирана ментална рамнотежа врз текот на болеста и квалитетот на животот. Дури и ако менталната нерамнотежа не е причина за (цревниот) карцином, тоа може да влијае на различни контролни кола на човечкиот организам, вклучувајќи го и имунолошкиот систем (преку ослободување на хормони на стрес, како што се адреналин, кортизол), хормоналниот и кардиоваскуларниот систем влијаат и ги влошуваат симптомите на болеста. Затоа, треба да се почитуваат некои психо-онколошки совети за одржување на добро здравје. Придржувањето кон препораките за спречување на рак на дебелото црево може значително да го намали ризикот од заболување. Ве молиме, соочете се со одговорноста на вашето тело и значително придонесете за вашето здравје.
Психо-онколошки совети за одржување на добро здравје
- Секогаш запрашајте се: „Што е добро за мене?“, „Што сакам?“
- Дали Вие секогаш, или почесто и почесто, што е добро за тебе!
- Превземете Вие преземате одговорност за себе, вашата благосостојба и вашето тело!
- Научи "здрава себичност„Што никогаш не е насочено против семејството, пријателите или доверливите лица!
- Имајте на ум дека стекнатите карактерни црти (на пример, „секогаш да се биде таму за другите“) понекогаш се експлоатираат и треба внимателно да се измерат.
- Преиспитајте ги многуте добронамерни (понекогаш исклучиво деловно ориентирани) совети за да останете здрави.
- Однесувајте се кон себе и вашето тело на периоди на регенерација и релаксација, особено за време на интензивна професионална активност. Закажете слободно време!
- Обновете го телото и душата. Вежбајте, редовно вежбајте релаксација или свртете се на уметнички активности.
- Вежбите за визуелизација можат да ја вратат довербата во контролните јамки на телото.
- Основниот став без страв има позитивно влијание на скоро сите органски системи (на пример, на имунолошкиот систем, хормонот и кардиоваскуларниот систем). Обидете се да управувате со анксиозноста, доколку имате потреба од стручна помош!
- Однесувајте се кон себе со радост и забава. Смеењето ослободува ендорфин (т.н. хормони на среќата) и други имунолошки гласнички супстанции кои позитивно влијаат на расположението и болката.
- Привременото свртување од секојдневниот живот (работа, семејни обврски) преку одмор, вклучително и промена на локацијата, ги обновува душата и телото.
- Одржувајте го вашиот круг на пријатели и познаници, бидејќи познатите луѓе пренесуваат сигурност и безбедност.
Директор на Институтот за научна проценка на натуропатските методи на Универзитетот во Келн