Мрзеливост и замор, услови пред депресија - Канцеларија за психологија во Букурешт

  • Домот
  • За мене
  • Услуги
    • Боуен терапија
    • Интегрален курс по јога
    • Курс за јога тантра
  • Книга
  • БЛОГОВИ
  • Сведоштва
    • Сведочна форма
  • Контакт

депресија
Веќе е познато дека мрзеливоста и заморот се претходници на депресија.

замор

Честопати наречена болест на 21 век, депресијата е меѓу првите места поради нејзиното ширење.

Неопходно е да се разберат причините за депресивно растројство, како и да се знаат главните симптоми.

Тие ви овозможуваат да ја препознаете депресијата во лесна или умерена фаза со текот на времето и да спречите развој на посериозни нарушувања.

Постојат неколку видови на причини за депресија и развој:
фактори:

- биолошки (благи, долги или кратки, но тешки состојби, хормонални промени во телото, метаболички нарушувања, присуство на хронични заболувања, авитаминоза, потрошувачка на одредени лекови, злоупотреба на супстанции);

- психосоцијална (болка од губење на некој близок, насилство, сериозни промени во животниот стил, конфликти, социјално отфрлање)

- психолошка (ниска самодоверба, возрасна криза, осаменост).

Во повеќето случаи, депресијата се јавува од комбинација на фактори од неколку групи.

Депресивно растројство (ако не и маскирана депресија) се карактеризира со три главни симптоми („тријада на депресија“):

Хипотензија (немотивирано намалување на расположението);
Брадифренија (инхибиција на мисловната активност);
Абулија (глобален пад на активноста)

Како да излезете од депресија со елиминирање на мрзеливоста и заморот?

Веројатно најчестиот проблем со кој редовно се соочува секој од нас е депресијата.

За жал, има доволно причини и тоа е неизбежно во животот на сите.

Во лоша состојба, нашиот енергетски потенцијал е значително ослабен.

Тогаш стануваме неспособни да се однесуваме интелигентно и да носиме ефикасни одлуки. Иако нашата депресивна состојба може да ги отруе нашите животи, можеме да ги промениме целосно, без да дозволиме мрзливоста целосно да не завладее.

Фази на свесност
За почеток, треба да го посакате ова и да бидете подготвени да направите повеќе едноставни активности.

Времето доделено за оваа намена наскоро ќе стане успех.

Постојат голем број на материјали кои претставуваат мноштво одлични начини за надминување на депресијата и мрзеливоста.

Во исто време, има многу добри совети и препораки за тоа како да се постапи најдобро во секоја ситуација.

Но, повеќето луѓе ги одложуваат и одбиваат советите на другите.

Она што навистина им е потребно на луѓето е препорака што може да се спроведе веднаш.

Ако го примените најсоодветниот метод за секоја ситуација, ова е доволно за да ја надминете депресијата.

Примени го методот "Емоционално празнење"
Неопходно е да се ослободи вишокот напнатост со опуштање на телото и прочистување на мислите.

Најмалку половина час медитирајте за музика (за почетници) и ќе бидете среќни да видите како ќе се промени вашето расположение и дека вашите идеи ќе се преуредат во ваша корист.

Оневозможете критичко размислување некое време
Престанете да ги анализирате и проценувате сите работи што ги сметате за најважни.

И направете што сакате: милувајте, скокајте, врескајте, искористете ја максимално музиката и танцувајте како што сакате. Се смеете на секоја прилика и без причина.

Заборавете на сите заслуги, возраст, позиција и академски степени што ги имате. Не плашете се да изгледате како дете или будала (користете ја вашата разумност).

Погледнете колку се среќни децата?

Земете пример од нив. Дајте си можност ментално да се вратите во детството и да уживате во сè што се случува.

Целосна релаксација (одмор)
Кога сте уморни поради физички движења и сакате пауза, одморете се, дозволете си да се одморите.

Јадете повеќе зеленчук и овошје или земајте витамински додатоци!
Депресивните луѓе често имаат недостаток на витамини или минерали.

Ова се особено витамин Б6, Б12, фолна киселина, железо или други минерали.

Нивото на овие витамини може да биде ниско како резултат на хормони, апчиња за контрацепција, стрес, намалена гастрична киселина што предизвикува мала апсорпција на витамини и минерали.

Вежбајте повеќе спортови во секојдневниот живот.
Природниот ендорфин ослободен за време на вежбање се чини дека има корисен ефект врз менталната состојба.

Некои од најефикасните физички активности за ова се: одење, возење велосипед, јога, џогирање, пливање, аеробни вежби итн.

Значи, поголемиот дел од времето, работите се менуваат.

Затоа, имајте ги на ум овие препораки и применете ги кога ќе видите дека мрзеливоста и депресијата се шират.

Во секој случај, одете кај психолог кој може да ве води кон здрав начин на живот.

Без оглед на изборот, сакам вашиот живот да ве најде во состојба на трајна хармонија!

Ако ви се допаѓа статијата „Мрзеливост и замор, преддепресија“, можете да контактирате со нас кај психолог во Букурешт