Мрзлива диета

Кога сте на диета, ве прекинува фактот дека губите премногу време при подготвување оброци и имате тенденција да се откажувате лесно. Еве како да ја избегнете оваа стапица!

Готвењето е на патот до вашата совршена фигура ако сте зафатена жена или не ве привлекува многу гастрономијата. Како би било да изгубите 4-5 кг за еден месец, без да ве фаќаат во кујната ноќе „да работиме“ на ручек следниот ден? Можно е ако се организирате однапред и складирате сè што ви треба, спакувано, етикетирано, така што ќе ги отворите и уживате само во нив. Не се тепај главата ниту со списокот за купување и поставување на менито!

Принципи на диета

Секоја диета, за да имате шанса за успех и да изгубите тежина во рекордно време (како што сакате), мора да биде заснована на лесна храна. Затоа, не пропуштајте производи со малку маснотии и, се разбира, нискокалорични (двете категории се слични, но не и исти: на пример, лососот е масна риба, но нејзините масти се здрави и внесот на калории тоа е корисно). Важен принцип е дека не треба да готвите, мерите или пресметувате калории или да користите соковник. Можете да најдете скоро сè што сакате во супермаркет, токму внатре идеалните делови за вашиот режим. Ако најдете големи количини на полицата, користете само онолку колку што вашето тело бара. Дозволено ви е три оброка на ден плус закуска. Бидете внимателни да не прескокнувате оброци, бидејќи имате тенденција да грицкате нездрави закуски. Пијте најмалку осум чаши вода дневно - тие ќе ве хидрираат и ќе ви го намалат апетитот за слатки. Дозволени се и чај или кафе, под услов да не додавате шеќер, но да ви се дозволени природни засладувачи. Слободно можете да имате чаша обезмастено млеко на ден (што значи 100 калории), но алкохолот не доаѓа предвид.

Добрите и лошите страни

Главната предност не е само тоа што не губите време во тавата, туку ќе јадете здраво, лесно, без да чувствувате глад. Ако не сакате месо, ќе најдете верен пријател во оваа диета. Сè што треба да направите е да го извадите садот од полицата и да го загреете доколку е потребно.

Како недостатоци, цената ќе биде главната пречка, бидејќи готовите јадења можат да бидат скапи. Но, ако сте жена од кариера, тоа не би требало да биде проблемот. Уште нешто: конзервираната храна може да содржи многу сол, затоа проверете го пакувањето за натриум.

МЕНИ

5 опции за појадок

1. 1 голема порција лесен јогурт со овошје (200 гр.) + 1 средна банана + 1 јаболко
2. 1 голем обесен јогурт (200 гр.) Со мусли (суво овошје, ореви, семки)
3. 2 парчиња интегрален леб намастен со путер кикирики или џем + 1 мандарина
4. 1 сад млеко (300 ml) со боровинки или мешавина од бобинки
5. 1 пакет бисквити со житни култури + 150 мл млеко + 1 свеж портокал

5 опции за ручек

1. пилешки гради со салата, домати и прелив (во кутија, околу 200 гр.) + 2 квадрати црно чоколадо
2. туна и зеленчук (250 гр.)/1 тегла (125 гр.) Овошен јогурт
3. 1 порција ориз со печурки и 1 чаша печени пиперки + 1 јаболко или 1 парче диња
4. 200 риба грутки, салса и сос од рукола + 1 портокал или 1 мал сладолед од малина
5. 2 шницели со гарнир од хумус и салата од санта мраз + 2 праски или 1 парче лубеница

5 опции за вечера

1. супа од зеленчук крем (400 мл), салата од киноа, брусница и јаболко + 1 парче козјо сирење
2. 1 порција лазања од зеленчук (250 гр.) + 1 банана или 1 сана
3. 2 парчиња пица маргарита (само домати и моцарела) (150-200 гр.) И 3 кајсии
4. 1 конзервирана грашок зготвена со пилешки гради (300 гр.) И 1 манго
5. мешавина од конзервиран зеленчук, тестенини и лосос (250 гр.) И 1 киви

5 опции за ужина (изберете една дневно)

1. 5 парчиња киви
2. 30гр грозје
3. 1 едноставен сладолед со ванила
4. 30 гр бадеми, ф'стаци
5. 1 авокадо

Напис преземен од август 2014 година на списанието Фемеја.