Му помага на H; ttenk; se кога губење на тежината
Фото: имаго слики/Пантермедиа
Нискокалорично и ве одржува сити: урда е врвниот производ за слабеење?
Многу протеини, малку калории: тоа е она што го прави урдата храна погодна за фигури. Точно можете да дознаете како сирењето може да ви помогне да изгубите тежина.
Многу протеини, малку маснотии и калории: Звучи идеално за слабеење - и тоа треба да биде урда. Всушност, зрнестото крем сирење веќе е доста популарно кај мажите, бидејќи го поддржува градењето на мускулите. Но, маснотијата на стомакот исто така треба да се стопи со неа. Е Урда е тајната состојка за слабеење?
Како урда ви помага да изгубите тежина
Урда е далеку помалку популарна од класичното крем сирење, но всушност има некои предности во споредба. Трошкото сирење по потекло од Англија, познато таму под името „Урда“, е богато со протеини со 12,3 грама протеини на 100 грама и малку маснотии и калории со 4,3 грама маснотии и 102 килокалории на 100 грама. За споредба: 100 грама двојно крем сирење има 335 килокалории и вкупно 31,5 грама маснотии.
Значи, ако користите урда самостојно, наместо крем како сирење, веќе имате заштедено малку калории, што секако може да има корист од тежината. Покрај тоа, храната богата со протеини ве одржува сити подолго.
Згора на тоа, количината на протеини во урда всушност помага во создавање мускули. Сепак, не треба да се грижите дека јадењето ќе ви даде фигура на бодибилдер. Наместо тоа, мускулите помагаат да изгубите тежина, бидејќи тие согоруваат многу енергија и истовремено обезбедуваат дефинирана и тонирана фигура.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Урда е крајниот производ за слабеење?
Студија во која учесниците јаделе мала порција урда пред спиење откриле позитивни ефекти врз мускулите, метаболизмот и општото здравје. Исто така, воопшто, потрошувачката на храна богата со протеини, како кварк со малку маснотии, посно месо, риба, јајца, мешунки, итн., Е поврзана со позитивно влијание врз метаболизмот. За возврат, тоа има позитивен ефект врз маснотиите во телото, вклучително и маснотиите во стомакот.
Да се нарече урда крајниот производ за слабеење, сепак, би се сметало малку изолирано. Бидејќи тој сигурно не може да се справи само со оваа задача. Наместо тоа, може да ви помогне да изгубите тежина како дел од целокупната избалансирана и здрава исхрана. Пробајте урда, на пример, во следниве варијации:
- Ширење: Урда е одлично на зрнест леб. Додадете неколку ротквици, домати, краставица или крес. Исто така вкусно: комбинацијата со овошни парчиња и малку мед.
- За мусли: Урда е одлично и со мусли со свежо овошје или како ужинка со неколку овошни парчиња.
- Со зеленчук или салата: Урдата е одлична како прелив за зеленчук што се пржи или се пече во рерна. Овде ви помага при освежување. Свежото сирење исто така прекрасно ја заокружува салатата.
- На јајца: Урда добро се комбинира со пржени јајца, пржени јајца или омлети, што го прави особено оброк богат со протеини.
Заклучок: урда може да ви помогне да изгубите тежина
Поради високата содржина на протеини и малата количина калории и маснотии, урдата може да ви помогне да изгубите тежина и дефинитивно вреди да го додавате во вашата исхрана почесто ако ви се допаѓа и ви се допаѓа.
Зрнестото крем сирење сè уште не е магичен куршум што одеднаш ги фрла сите килограми и ги топи маснотиите. Бидејќи други фактори играат важна улога тука, како што се целокупната исхрана, вежбање и начин на живот.
Можете да најдете бројни совети за слабеење на нашата страница со теми за диети. Она што го барате ќе го најдете на нашата страница за теми за кварк со малку маснотии, кој е исто така многу богат со протеини.