Му помага на таеквондо во слабеењето (спорт, диета)

Значи, јас добивам тежина во последно време и многу ми е непријатно во телото !

Сега сакам да ослабам 6-7 кг ефикасно и слушнав дека таеквондо помага многу добро.

Дали откривате дека можам многу да ослабам и брзо да ослабам или дали знаете и спортови (освен трчање) со кои можете да изгубите тежина уште подобро: /

Те молам, имај и добар одговор:)

2 одговори

На среден рок, Таеквондо е секако добар начин за губење на тежината, бидејќи трајно ги гради мускулите. Доколку сакате побрз успех, би препорачал насочено тренирање со сила и некои спортови за издржливост.

Во основа, тренингот со тегови е најдобриот начин да се изгубат телесните масти. Но, важно е да уживате во обуката. Ако тоа е случај со Таеквандо, нема што да ве спречи да го практикувате овој спорт.

слични прашања

Значи, јас сум 17 и момче, сакам да започнам таеквондо или кунг фу, но не знам што да изберам ги имам следниве цели и очекувања:

треба да е забавно
треба да го користите и на улица ако треба да се браниш од неколку
треба да се борите со нозете - треба да бидете во можност да научите скокови како што се салто со удари
и исто така изгуби малку тежина

добро, се надевам дека може да ми помогнете понатаму

Зголемив околу 7 килограми во зима и навистина сакам да го работам тоа повторно до летото. Јас едноставно не знам кој метод е поефикасен покрај здравата исхрана. Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш =)

Не знам што да правам. Јас имам 17 години (М), тежок 75 кг, има КФА 23% и висина 170 см. Имам релативно мала мускулна маса, но многу маснотии. Рацете и рамената ми се релативно тенки, но стомакот и нозете се многу дебели. Јас сум само слаба дебела. Треба ли прво да ослабам или да добијам тежина? Кога градите градите мускули, но исто така градите маснотии. И, не сакам повеќе да градам маснотии затоа што веќе се чувствувам многу непријатно. Но, ако сега само ослабам, рацете и рамената ќе ми бидат уште потенки и не сакам ни тоа. Покрај тоа, за да ослабам треба да јадам помалку отколку што реално му треба на моето тело и бидејќи сè уште растам, се плашам да додадам помалку енергија на моето тело отколку што навистина ми треба. Се плашам дека ако влезам во дефицит на kcal, тоа може да го запре мојот раст. Јас навистина не знам што да правам и се чувствувам толку непријатно во моето тело

П.С .: Јас готвам само свежо, со многу зеленчук и намалени маснотии. Да, неколку лоши јаглехидрати и месо сакаат да се изгубат на мојата чинија. Но, слабеењето во основа се однесува на дефицитот на калории, или грешам?

Долго време се обидував да ослабам со мал успех! (Имам околу 15 кг прекумерна тежина). Луда работа е што понекогаш едвај јадам нешто со денови, а сепак тешко губам тежина. Исто така, џогирам 5 км во шумата неколку пати неделно. Но, тоа тешко помага. Сега наскоро треба да бидам многу фит, а за тоа морам да ослабам многу.

Сега слушнав дека треба да бидете во можност да изгубите многу во одредени спортови за издржливост! Сè што ќе претстоеше ќе беше маратонот (?). Секако дека сè уште не можам да истрчам маратон; Но, сепак сакам да знам колку KIlogram можете да изгубите (1 трчање) за да можам грубо да ми објасните што можам да направам за да ослабам или да пресметам колку грубо можам да изгубам во мојата врска!

Порано можев да ослабам до 1 кг (!) Дневно ако не јадев ништо, на пример. Но, тоа не работи за мене долго време! Затоа, помислив дека како возрасен човек, не можете да изгубите повеќе од 1 кг на ден. Но, тогаш прочитав дека одредени спортисти можат да изгубат повеќе од 1 кг во рок од неколку часа!

Ви благодарам многу однапред!

Здраво на сите, јас се занимавам со спорт и на страна диета, како што е препорачано овде. Сега мајката на мојот пријател ми рече дека прво согорувате/губите маснотии на дното (не го знам редоследот!) На дното, на пазувите итн. И само на самиот крај на стомакот. Дали е вистина овој „мит“?

Здраво! Јас имам 15 години/скоро 16 години, висок 1,60 м и тежок 76 кг:( Се чувствувам многу непријатно, иако многумина ми велат дека мојата тежина не може да се види. Имам и многу голема биста за мојата возраст ( Д!) Би сакал да ослабам (26 кг) Јас сум регистриран во теретана и да се занимавам со спорт 1-2 часа на ден. Сепак, не сакам да останам гладен, но јадете нормално како и сите други (слатки можеби еднаш неделно болт)

дали е можно да се спушти на 65 кг до 2012 година? Јас би се обидел да се ослободам од преостанатите 15 кг до летото 2012 година. Ви благодарам.

Здраво:) Имам прашање во врска со следново: Јас се занимавам со боречки вештини, да бидам попрецизен Таквондо. Во петок ќе учествувам на турнир и дотогаш треба да ослабам 2 килограми (јас сум висок 1,76, тежок 63 килограми и имам 14 години). Дали знаете начин да го направите ова? Кажете диета во која многу брзо слабеете, но не губете мускули поздрави Кристин:)

Јас сум веќе атлетски и само сакам да ослабам уште 10 килограми. 10 се паднати со трчање и возење велосипед. Но, не можам да трчам на ова време. Така, сега одам во теретана - за прв пат во мојот живот. Отпрвин сакав да возам само велосипед/неблагодарна работа, но сега одам и низ базенот за опрема. Добив вовед, и тоа е прилично испотено ако го сториш тоа правилно.

Од тогаш се чувствувам витко - сега сум бил во теретана околу 7 пати. Имам нов поларен часовник и секогаш кога ќе се погрижам да „изгорам“ 1000 kcal. Тоа е многу и ми треба време. Вкупно е толку многу, со топли вкрстени тренери + сите уреди 2 x + 30-45 минути уште на неблагодарна работа.

Особено на BELLY се чувствувам потенок, како да недостасува малку.

Но: За жал, вагите не покажуваат никакво слабеење, дури и 0,5 кг Зголемување! Јас секогаш се мерам наутро со „празна тежина“ - по утринскиот тоалет, тоа е споредливо.

да, мускулната маса е потешка од маснотијата, но кога FAT конечно ќе исчезне? Зошто сега добивам тежина преку теретана? И јас јадам нешто, со толку многу напорна работа, но навистина обрнувам внимание на количината и она што го јадам, и кога ќе се чувствувам гладен ноќе, успевам да го игнорирам.

Здраво, јас сум висок 168 сантиметри и добив тежина од 58 килограми до 68 килограми. затоа би сакал повторно да ги изгубам овие 10 килограми. Повеќе би сакал да сум од дома без многу уреди. (Имајте тера-бендови и хула-обрач). Секако дека би ја сменил и исхраната. Дали има некакви планови за обука дома некаде на Интернет, за да можете да се придржувате кон фиксни правила, кои секогаш лично многу ми помагаат? Однапред ви благодарам за вашите одговори. LG Кејт

Значи . Сега, кога започнува летото, јас сум силно мотивиран да го доведам своето тело во топ форма, но веќе имам многу маснотии во стомакот и таканаречена „спасувачка вода“. Мислам дека го имам проблемот затоа што имав 13 години CA. Имав 80 килограми, сега сум скоро 18, 174 см и тешка околу 70 кг. Во секој случај, јас всушност имам добра фигура - дебел бицепс, добро обучен врат, нозе и во основа не сум дебел. Тоа е само стомакот и градите каде што навистина може да видите нешто масно, па дури и ако го напнам стомакот или градите, тие стануваат релативно цврсти - за мене всушност е знак кој не е само маст зад него -

Така, не јадев добро во последно време и се хранев здраво само една и пол недела и планирам да се вратам во студиото. Имајте (според салдото) околу секои два дена. Слабев 1,5 кг, што е секако многу мотивирачко, но она што едвај можам да го замислам ако може да биде вистина, се чувствувам и малку потенок на стомакот и имам чувство дека пивскиот стомак станува сè помал, но би сакал да знам како брзо и двајцата како и ефикасно тренирање на желудникот и градите за да изгледаат фитно лето и да се ослободат од досадната „спасувачка вода“.

Благодарам однапред! Lg Денис

И покрај тоа што сум слаба, не се чувствувам добро со себе: не помага - морам да станам поатлетски. Јас сум 26, 167 см, околу 52 кг - и процентот на телесна маст од 16 беше измерен (сериозно?!) Со таков рачен мерен уред. Значи, далеку сум од тоа да морам да ослабам. Бидејќи сè уште се борам со целулит, сè повеќе не е толку тесно како што беше пред неколку години.;) Тренирам двапати неделно околу 15 минути на Електричната плоча, можеби трчам еднаш или двапати неделно (половина час, прилично ридски терен), правам гинастички вежби скоро секој ден, но не е најдобро. И сега на моето вистинско прашање: колку често или колку долго и во кој временски период реално треба да тренирам за да бидам разумно добро обучен? Кои спортови би ги препорачале? Можеби џогирањето не е вистинската работа? Се радувам на секој одговор, можеби на препораки (иако, се разбира, знам дека целата работа е многу различна индивидуално.) MfG Wienerin

така полека доаѓа летото и iwie се премногу дебели во бутовите и имам малку целулит. сега јас (женка, 17,164 см, околу 62-63 килограми) сакав да одам по скали секој ден затоа што слушнав/прочитав дека одењето по скали помага против тоа. Претходно одев по скалите со 11 чекори 50 пати. Дали е тоа ефикасно за слабеење ако го правам тоа секој ден, а потоа се зголемувам? помага и при слабеење на стомакот?

Следното, јас сум женско, 15 години и само 43 килограми светло. Целиот живот се занимавам со спортови на издржливост и тоа веројатно е делумно поради тоа. Според мојот БМИ и нутриционист, 47 е целната тежина, но јас сакам да добивам тежина се додека не започне менструацијата повторно. Сепак, мојот најголем страв е дека ќе се здебелам и дека ќе се чувствувам тотално непријатно после тоа и ќе започнам со тренинг со тежина од минатата недела, бидејќи ова е многу препорачливо за луѓе кои имаат мала тежина. Сега на моето вистинско прашање: дали би имало смисла да мислам на шејкови со зголемување на телесната тежина или можеби дури и штетни? Темата е комплетно нова област, затоа не сакам да правам ништо лошо или нешто што ќе го оштети моето тело. Јадам многу, мојот нутриционист исто така обрнува внимание на тоа, но фактот дека почнувам да тренирам сега и сакам да градам мускули е можеби уште еден фактор. (Само за неколку недели ќе закажам состанок со нутриционист и многу сум нетрпелив, што значи и дека сакам да изградам многу мускули БРЗО) Ви благодарам многу за одговорите:)