Валтер Мишел и тестот на бел слез; медијација-Берлин-блог
Во 60-тите години на минатиот век, Валтер Мишел и неговите ученици спроведоа експеримент со деца од предучилишна возраст во градинката Бинг, дневен центар на универзитетот Стенфорд. Тој ги доведе децата во вистинска дилема. Децата можеа да изберат помеѓу непосредна награда (еден бел слез) и поголема подоцнежна награда (два бел слез), но мораа да чекаат 20 минути за ова. Изгледаше дека дете седеше сам во собата, со бел слез и ellвонче пред нив. Ако децата сакаа да јадат бонбона, можеа да ringвонат и да јадат бел слез. Ако не notвонеше на bвончето, ќе добиеше поголема награда кога експериментаторот ќе се врати. Некои деца не чекаа долго да ringвонат, додека други деца издржаа 20-тина минути.
Одложена награда и самоконтрола
Мишел ги користи најновите научни наоди за да ги поддржи овие одговори. Тој објаснува дека постојат два тесно испреплетени системи во човечкиот мозок, едниот „врел“ - емоционален, контролиран од рефлекс, несвесен - другиот „кул“ - когнитивен, рефлексивен, побавен и бара повеќе напор. Специфичните интеракции помеѓу овие два система одредуваат како децата од предучилишна возраст реагираат на тестот со бел слез. Постојат стратегии за природата на менталните процеси и стратегии кои можат да се користат за ладење на жешките искушенија, одложување на наградите и развој на самоконтрола.
Ако наградите се видливи, чекањето е потешко отколку ако наградите се скриени под послужавник. Успешните одложувачи на награди, исто така, излегоа со секакви трикови за да го одвлечат вниманието и да ги разладат конфликтите и стресот на кој беа изложени. Имаше деца кои размислуваа за мали песни или приказни, правеа лица, се окупираа со рацете или нозете или имаа други креативни идеи. Расеаните мисли резултираа со подолго одложување на наградата. Размислувањето за наградата го скрати времето што им требаше на децата да ringвонат.
Активирањето на жешкиот, емотивен систем предизвикува непосредно дејство. Фокусирањето на жешките карактеристики на мамката доведува до реакции во Лос! Големиот стрес го активира жешкиот систем. Топлиот систем е во лимбичкиот систем во мозокот, во амигдалата. Лав што наomingира природно доведе до автоматска самозаштитна реакција во претходните времиња. Сепак, жешките реакции не се корисни кога станува збор за одржување на ладна глава.
Кул, контролиран систем првенствено се наоѓа во префронталниот кортекс во мозокот. Овој систем бавно се развива, постепено станува поактивен во предучилишните и основните училишта и не созрева целосно до раните 20-ти. Одолжувачите на добра награда се фокусираа на кул, апстрактни, фактички карактеристики на мамката и ги избегнаа врелите карактеристики. Постојат разлики помеѓу девојчињата и момчињата во одложувањето на однесувањето на наградите и во стратегиите за ладење. Со голем стрес, кул системот сè повеќе не успева.
Самоконтролата се јавува во врска со однесувањето на приврзаноста на една личност. „Чудна ситуација“ замислена од Мери Ајнсворт симулира кратко исчезнување на мајката и повторна средба помеѓу мајката и детето под безопасни услови. Доенчињата на возраст од една до три години кои успеале да го одвлечат вниманието од отсуството на нивната мајка, исто така, подобро се справиле подоцна на тестот со бел слез. Стилот на родителство на мајката влијае на стратегиите за самоконтрола што ги развива детето. Леле. Ако децата се постари, ако-тогаш плановите можат да му помогнат на детето успешно да се справи со широк спектар на инаку скоро не управувани проблеми со самоконтролата. Цврсто зацврстени планови за имплементација ако тогаш сè уште можат да помогнат во зрелоста да им се спротивставувате на искушенијата да се откажете од пушењето, да се концентрирате на постигнување на цел или на одредени основни задачи.
Од бел слез во градинка до планирање за пензија
Самоконтролата е апсолутно неопходна за постигнување на долгорочни цели. Премногу самоконтрола го прави нашиот живот да изгледа исто неисполнет, како и премалата самоконтрола. Способноста да се контролира себеси може да изгради силно чувство на самодоверба. Тогаш пишува: „Знам, можам (да го направам)!“
Мишел, исто така, во својата книга опишува дека децата кои биле успешни во одложувањето на наградата биле идентификувани според три карактеристики на извршните функции (дел од кул системот). Прво, тие мораа да се сеќаваат на нивната избрана цел, второ, тие треба да внимаваат колку веќе се приближија до целта и, доколку е потребно, да направат корекции и трето, да ги инхибираат импулсивните реакции.
Оптимистички размислувачките луѓе имаат поголеми вкупни очекувања за успех. Под претпоставка дека можат да направат се што е потребно за да ја добијат својата награда, тие вложуваат напори и поверојатно е да се припишат на групата што може да чека долго. Чувството на достигнување значително ги зголемува идните очекувања за успех.
Контролата на импулсот и самоконтролата исто така можат да помогнат во совладување на животните предизвици, како што се разладување на болни чувства. Кога клиентите ги споделуваат своите чувства од егоцентрична перспектива, тие известуваат како да преживуваат искуство. Ако чувствата и причините се пријавени од далечна перспектива, настаните може когнитивно да се преиспитаат. Само-дистанцирањето помага да се најдат конструктивни стратегии за решавање на проблеми и решавање на конфликти и да се намали крвниот притисок.
„Кога субјектите спонтано се дистанцираа од себе додека размислуваа за негативните искуства во нивната врска, тие исто така користеа поконструктивни стратегии за решавање проблеми и решавање конфликти отколку оние кои не се дистанцираа спонтано од себе. Особено беше интересно што тест-лицата со кратко растојание на самостојно се справуваа со конфликтите конструктивно, сè додека нивните партнери не покажуваа негативен, непријателски однос кон нив. Меѓутоа, ако нивните партнери станале непријателски расположени, тие им враќале во натура, така што непријателството ескалирало. Комбинацијата на луѓе со малку партнери за само-дистанцирање и исклучително негативни размислувања редовно ја загрозува иднината на врската. Оваа шема се применува без оглед на тоа дали однесувањето на конфликтот е оценето во самоизвестување или од независни набудувачи кога партнерите разговарале за нивните конфликти во лабораториска ситуација. ... “(Мишел: Тестот на бел слез. П. 195)
Веројатно веќе сте забележале од текстот на оваа статија на блогот дека сум ентузијаст за оваа книга. Би можел да презентирам многу други интересни и возбудливи резултати од книгата, но би сакал да ви ја препорачам книгата. Книгата на Валтер Мишел за тестот со бел слез, како возбудлив трилер за криминал, е апсолутно задоволство од читање што им помага на луѓето да разберат.