Мускули на нозете; Фитнес Исхрана
Кликнете на мускулната група за да ги видите вежбите
Мускули на бут: феморален бицепс, semitendinosus, semimembranosus - се наоѓаат во задниот дел на бутот и имаат улога на свиткување на ногата на бутот;
Мускули на задникот: голем задник (има улога на продолжение на долните екстремитети) и среден задник (има улога на киднапирање и ротација надвор од бутот);
Адукторни мускули - се наоѓаат во медијалната област на бутот и имаат улога на нејзино доведување;
Мускули на теле - најважни се предната тибија (има улога на флексија на стапалото на ногата) и суралните трицепси формирани од надворешни/внатрешни и соларни гастрокемии (близнаци).
Ако барате хармоничен развој на телото, не треба да го занемарувате тренингот на долните екстремитети. Многу почетници го тренираат горниот дел од телото особено, но прават голема грешка, бидејќи рамномерен развој може да се постигне само со обука на сите мускулни групи. Стапалата се основната основа на никого. Визуелно, нозете мора да го балансираат развојот на силно тело.
Мускулите на нозете претставуваат околу половина од мускулната маса на човечкото тело, па ако сакате да добиете тежина, оваа мускулна група мора да се обучи многу интензивно.
Оваа мускулна група, како најголема, е исто така најсилна и најотпорна на напор. Ниту еден друг мускул на телото нема корист од овие квалитети истовремено. Многу големи тежини може да се користат за основни вежби, кои помагаат да се ослободат хормони - како што е тестостерон - кои помагаат да се зголеми вкупната мускулна маса.
Обука на мускулите на нозете е предизвик во вистинска смисла на зборот, тренингот е многу тежок. Обуката троши многу кислород и поради оваа причина, тренингот е болен и за мускулите кои придонесуваат за движење и за циркулаторниот систем.