Мускули на рацете; Фитнес Исхрана

Кликнете на мускулната група за да ги видите вежбите

фитнес
Брахијален бицепс позициониран е на предниот дел од раката, има два горни краја и еден долен. Улогите на бицепсот се: флексија на подлактицата на раката и движење на супинација (ротација на подлактицата). Под бицепсот е поставен предниот брахијален дел, делувајќи како флексор на подлактицата на раката.

Брахијален трицепс позициониран е на задниот дел од раката, има три горни краја и еден долен. Неговата улога е да ја прошири подлактицата на раката. Трицепс е мускул кој дава волумен на раката, биде поголем од неговиот антагонист, бицепс.

подлактиците тие се состојат од 20 мускули, флексорните мускули на предниот дел на подлактицата и екстензорните мускули на грбот. Нивната улога е да флексираат, соодветно, да ги продолжат прстите.

Мускулите на рацете се најизложени на очите, први се издвојуваат и поради тоа повеќето од оние кои одат во теретана за прв пат започнуваат со работа на мускулите на рацете, особено на бицепс (многумина не ни знаат дека има трицепс).

Колку пати сте ги чуле изразите „Колку долго имате во вашите раце?“ или „Затегнете ги бицепсите малку!“? Така, кога некој сака да покаже колку е силен, тој ги затегнува мускулите на рацете. За правилно да ги обучите рацете и да ги имате посакуваните резултати, треба да ги знаете и вашите мускули и нивните улоги.