Мускули наместо маснотии Како да станете тенки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со нашите „Мускули наместо масти специјални“ ќе дознаете сè што треба да знаете за градење мускули, согорување на маснотии, правилно јадење и правилни тренинзи за обука.
Womenените и мажите имаат различни асоцијации за мускулите отколку за маснотиите. Мажите имаат тенденција да размислуваат за градење на мускулите, силни бицепс и размахване шест пакетчиња, жени претежно со дефинирана фигура, тенки нозе и затегнати раце. Но, една работа ги обединува двата пола во секој случај: желбата за привлечна фигура и мускули. А, жените и мажите можат да го постигнат ова подеднакво со обука за интелигентни фигури за градење мускули. Славен личен тренер Карстен Шеленберг за 7-те најважни аспекти на тренингот во мускулите.
1. Мускулите убиваат калории и ве прават витки
Ослабете брзо со повеќе мускули, бидејќи мускулите се печка на вашето тело: колку повеќе имате, толку е поголема потрошувачката на енергија, дури и кога одмарате. Тоа значи на обичен јазик: Со иста количина на енергија како порано, слабеете со повеќе мускули! Само поради оваа причина, мускулите имаат долгорочен ефект во стабилизирање на нечија тежина. Затоа машките холивудски актери како Крис Хемсворт (вклучувајќи го и филмот Тор) се потпираат на соодветно градење на мускулите.
2. Обука за мускулите го подобрува вашиот изглед
Насочената обука за зголемено помага индивидуално да ги амортизира сопствените „слаби точки“ и да ги поправи пропорциите позитивно.
3. Мускулите обезбедуваат добро држење на телото и здрав грб
Студиите покажуваат дека само четири недели обука носи значителни подобрувања. На крајот на краиштата, 90 проценти од сите Германци треба да се борат со болки во грбот во текот на нивниот живот.
4. Мускулите ве одржуваат млади подолго
Метаболизмот се забавува без соодветно вежбање колку што стареете. Основната метаболичка стапка паѓа, дебелината се заканува. Силен, здрав мускулен корсет помага против ова, бидејќи автоматски ја одржува високата базална метаболизам.
5. Мускулите можат да се тренираат на која било возраст
Иако мускулната маса се намалува од 25-та година од животот, ако не и се спротивставите преку тренинг, од друга страна, мускулите можат да се тренираат добро до старост.
6. Мускулите можат да се тренираат на различни начини
Тренингот за сила не мора да се одвива во фитнес центарот. Со своја сопствена телесна тежина можете да направите многу добри и сложени вежби (сквотови, повлекувања, притискања и сл.), Други помагала како што се шишиња со вода или цигли може да ги заменат тегови.
7. Од едноставни до сложени вежби
Ако сакате да ја подобрите вашата сила со опрема и тегови, прво треба да тренирате на машини како почетник и да користите само бесплатни тегови со одредено искуство. Обука за опрема го олеснува правилното извршување, бидејќи движењата се водат. Со бесплатни тегови, стабилизирачката употреба на дополнителни мускули е неопходна за правилно извршување.