Мускулите мора да горат! „Чудо од жена
Разговор: ianулијана Хау
Актерката Julулијана Хау работи скоро секој ден како трча и скока по скали. Во интервју за SHAPE, таа разговара за нејзиниот нов филмски проект и нејзиниот план за обука.
Фото: Ако
Тешки тренинзи пет пати неделно
ФОРМА: Во вашиот нов филм „Безбеден рај“ (во германските кина од 7 март 2013 година) често може да се видите во бикини - и изгледате многу добро обучено. Дали се имате во форма за ова?
Галеријата открива уште поистакнати тајни за фитнес.
Julулијана Хау: Отсекогаш уживав да спортувам, па не мора да се подготвувам специјално за такво снимање. Во „Безбеден рај“ имам неколку сцени во кои треба да бегам од бившата - благодарение на мојата состојба, тие воопшто не ми беа проблем.
Како точно изгледа вашата спортска програма?
Тренирам пет пати неделно, по околу два часа со моите тренери Jamамал Симс или Астрид Мекгваер. По можност наутро, тоа ми дава енергија за целиот ден. Се колнам во комбинирани вежби кои комбинираат пилатес, елементи за танц и тренинг со тегови, но уживам и во трчање и возење велосипед.За мене, сортата е најважна во спортот! Вежбите за скокање се особено ефикасни за мускулите на нозете.
Во Лос Анџелес има трибина со тревни клупи на теренот на универзитетот - индивидуалните скалила се скоро високи до колена, па нозете навистина ми горат по десет скокања! Потоа, правам стомачни и рамења 25 ”…. На крајот трчам 45 “… минути - тогаш сум среќен!
Не само што вежбате сила, туку и танцувате многу добро и дури имате издадено и две ДВД.
Да, танцувам од мојата шест година и дури имам освоено и турнири. Научив многу за моето тело уште од рана возраст преку обука за танцување. Гимнастиката е основа за секој танчер - таа и денес ме одржува флексибилна. Моите две ДВД „Кардио сала“ и „Само танц“ содржат едноставни чекори што секој може да ги следи дома - дури и без партнер!
Актерката се опушта додека танцува
Што вие лично цените за танцувањето?
Многу е исцрпувачки и во тој процес губите многу килограми. Танцувањето е забавно и навистина тежок тренинг во исто време - мислам дека оваа мешавина е само одлична! Патем, повеќе сакам да танцувам на рок-песни од 80-тите години.
Дали сакате други спортови?
Јас пораснав во Јута и затоа сум тотален fanубител на отворено и достапен за сè - без разлика дали е сноуборд, планински велосипедизам, пешачење или џогирање. Бидејќи живеев во Лос Анџелес, особено уживав да трчам на плажа наутро.
Како жена што е свесна за телото, сигурно ќе обрнете внимание и на исхраната?
Да, многу внимавам што јадам. Само оди рака под рака со редовна кондиција. Заштедувам на шеќер, сол, глутен, масло и јаглехидрати и внесувам што повеќе зеленчук, овошје, риба, ореви и салати во мојата исхрана.
За појадок секое утро има омлети од јогурт или белка од јајца. Претежно риба на пареа или живина на скара за ручек. Вечерна салата со ракчиња - вистинска протеинска бомба! Секој ден можев да јадам пржен лосос со кора од јаворов сируп и зеленчук, тоа е моето апсолутно омилено јадење!
И покрај сета дисциплина - кој калориски грев ќе ве направи слаб?
Виршли, пуканки со путер и кекс торти. Понекогаш имам и чаша вино - како мормон, навистина не ми е дозволено да го сторам тоа. Но, понекогаш тоа е во ред!