Мускулите сè уште имаат резерви на гликоген кога нема влез на јаглени хидрати
Скелетните мускули Афаик извлекуваат гликоза од крвта со цел да ја складираат локално како гликоген, што може да се користи при интензивна физичка активност.
дали внесот на калории се состои исклучиво од масти и протеини?
Знам дека мускулите можат да работат на масни киселини и кетонски тела. И дека црниот дроб може да произведе гликоза преку глуконеогенеза.
Но, дали оваа „резервна“ гликоза сè уште се користи во двата случаи, за да ги надополни резервите на гликоген во скелетните мускули? (додека одмарате)
Ако не, како би влијаело на изведбата на вежби како спринт, кои вообичаено ги користат овие спомени?
одговори
Повеќето не е, но малку е.
Кога вашето тело има многу ниска содржина на гликоза и многу маснотии (што може да се случи ако прекумерна тежина или дебело лице е на диета со малку хидрати), кетоните, масните киселини и глукозата произведени од црниот дроб се користат скоро во целост за да се одржи телото живо се синтетизира малку премногу гликоген.
Само глуконеогенезата е доволна за 1 ден, особено ако не јадете ништо. Тогаш метаболизмот на маснотиите се забрзува бидејќи глуконеогенезата е недоволна. Ова е кога ќе влезете во состојба на кетоза (ова може да им се случи и на бодибилдерите, бидејќи зголемени мускули = зголемен метаболизам на маснотии). Оваа кетоза предизвикува брзо губење на тежината не само од вода како и многу други диети, туку и од маснотии. Оваа маст потоа на крајот истекува и само метаболизира протеини (сето ова време метаболизира некои протеини). Сепак, ова не може да остане така засекогаш, дури и ако аминокиселините се користат постојано, како што некои се користат за производство на АТП. Значи, ако луѓето со прекумерна тежина преживеат подолго од луѓето со недоволна тежина, вие на крајот би умреле од глад.
Како и да е, под претпоставка дека сте дебели, по некое време прилагодување на метаболизмот на липидите, по 1 молекула на палматска киселина (16 јаглеродни масни киселини), перформансите на вашето тело ќе се подобрат дури и подобро отколку само глукозата. произведува 106 АТП во споредба со 32 АТП за 1 молекула на глукоза, така што вашите мускули можат да работат подолго без да се исцрпат. Во теорија, некој кој има 50 килограми прекумерна тежина може да вежба деноноќно неколку дена додека е во состојба на кетоза.
Еве индикација за низок гликоген и зголемена ефикасност на мускулите: http://www.bodybuilding.com/fun/glen12.htm
Причината за тоа е 106 АТП е затоа што секој NADH произведува 2,5 АТП и секој FADH2 произведува 1,5 АТП, а чекорот на активирање со 2 АТП е иста како и транспортот на НАДХ од цитоплазмата до митохондриите Потребен е 2 ATP, 1 на NADH за гликолиза.