Мускулна маса - Фирум за форма и забава
Вишок калории = градење на мускули (анаболни)
Калориски дефицит = распаѓање на мускулите (катаболен)
Во основа, телото секогаш се прилагодува на својот товар, така што адаптацијата на тренингот (без разлика дали повторувањето или тежината е прашање на вкус) е неопходна за прогресија.
Сепак, не го разбирајте проблемот.
Која е вашата цел Звучи како да не ја сакате вашата изградена маса.
Потоа продолжете да тренирате нормално и да имате дефицит на калории.
Како генерирате, не е важно, секој има свои преференции.
Јас лично сум fanубител на прекинатиот пост.
Ама секој свој.
Не гледам никаква корелација помеѓу слабеењето и адаптацијата на организмот кон стресот.
Нормално е да се здебелите на почетокот Мускулите се потешки од мастите.
Советите тука се одлични.
Ако некој од моите клиенти се жали на премногу мускули или рече дека сакаат да изгубат неколку килограми, тогаш се префрлам на повеќе повторувања и помалку тежина. Во принцип, тие главно дефинираат, но горат низ соодветната стапка на пулс.
Се надевам дека би можел да ти помогнам во тоа.
ЛГ Кети
Според мое мислење (внимавајте на „само“ моето мислење) тоа е точно погрешен пристап кон неправилно тренирање кога станува збор за слабеење.
Да претпоставиме дека обуката се спроведува до неуспех. Промена на бројот на повторувања (а со тоа и прилагодување на тежината) додека мускулната слабост останува иста не го менува обемот на работа.
(Те молам поправи ме, ако грешам).
Значи, стимулот е, благо речено, поинаков, но сепак води кон целта (тука не е посакуван).
Според мое мислење, прилагодувањето на опсегот на повторување нагоре не доведува до зголемена стапка на пулс.
Општо, јас ја гледам прилагодувањето на опсегот на повторувања на високи повторувања како прилично критично, ако треба да се постигне само зголемената стапка на пулсот, бидејќи дефиницијата на осетен мускул е во најдобар случај поддржана со неа.
Ако сакате да изгубите тежина, ништо не помага освен дефицит на калории. Треба само да се помирите со тоа. Законите на биохемијата на организмот не можат да се надминат со ништо. Така е.
Клиент кој ја прилагодува оваа адаптација, но е вишок калории, ќе продолжи да добива мускули/маснотии итн. Ова едноставно се должи на биохемиската природа на телото што треба да се користи во вишок.
Понатаму, мислам дека не е добро да се прилагоди вакво нешто на клиент кој тренирал само неколку месеци. На телото му треба време, без оглед дали станува збор за градење или расипување.
Спортот честопати се претвора во огромна наука.
Ако го погледнете трезвено, само така е.
Вишок калории = таложење
Дефицит на калории = осиромашување
Ако го погледнете ова, разделете сè на ова мало знаење и тренирајте неколку пати неделно, тогаш посакуваната субјективна цел доаѓа сама по себе.
Потребно е само време.