Мускулни грчеви - Cârceii - Radu Buculea
Мускулни грчеви се ненадејни контракции на еден или повеќе мускули. Резултатот може да биде силна болка и неможност за користење на погодените мускули. Тие се популарно наречени штурци.Најчеста причина за грчеви во мускулите е преоптоварување и дехидратација при физичка активност во прегреана средина.Удари, истегнување на мускулите и одржување на иста позиција подолг временски период може да предизвикаат грчеви во мускулите.Други причини за грчеви во мускулите вклучуваат проблеми со циркулацијата и нервите. Некои грчеви се јавуваат за време на одмор. Честа форма на грчеви се јавува кај телето и прстите за време на спиењето.
Знаците и симптомите на грчеви во мускулите вклучуваат:
- акутна и остра болка во мускулите (спазам, контракција), која често се јавува во ногата
- тврда формација (оток) на мускулно ткиво што може да се почувствува или е видлива под кожата.
прекумерна употреба мускул, дехидратација, штрајкува, мускулни истегнувања или едноставно одржување во една позиција подолг временски период може да предизвика грчеви во мускулите. Спортистите кои се заморуваат и дехидрираат за време на трки на високи атмосферски температури, често развиваат грчеви во мускулите.
Мускулни грчеви во ногата исто така може да бидат последица на:
- несоодветна циркулација на крв: стеснување на артериите што дистрибуираат крв на ногата (артериосклероза на екстремитетите) може да предизвика болка слична на грчеви во ногата и стапалото за време на вежбање; овие грчеви поминуваат во рок од една минута или две по престанокот на физичкиот напор;
- компресија на нервите: компресија на нервите во 'рбетот (лумбална склероза) може да предизвика грчеви-болка во долниот екстремитет; обично болката се влошува при одење; одење во свиткана положба на телото - како да турка количка - може да ги подобри симптомите;
- недостаток на минерали: премногу мали количини на калиум, калциум, магнезиум во исхраната може да придонесат за грчеви во нозете; некои диуретици пропишани за лекување на висок крвен притисок може да предизвикаат губење на калиум.
Мускулни грчеви се исто така симптоми на болести како што се: нервен, тироиден, хормонски, дијабетес, хипогликемија и анемија. Често се јавуваат за време на бременоста.
Повеќето луѓе доживуваат грчеви во мускулите само повремено. Тие обично поминуваат сами по себе и не бараат третман. Меѓутоа, ако овие грчеви се јавуваат често и се сериозни, се препорачуваат медицински консултации.
Мускулните грчеви обично се лекуваат дома. Вашиот лекар може да препорача вежби за истегнување кои можат да ги намалат шансите за грчеви во мускулите. Голтањето на доволно течности е корисно во превенцијата. За повторливи грчеви што се јавуваат за време на спиењето, вашиот лекар може да препише мускулен релаксант.
За да спречите грчеви, се препорачува:
- избегнувајте дехидратација: потребно е да се консумира соодветна количина на течност, најмалку шест чаши на ден. Точната количина зависи од исхраната, полот, нивото на физичка активност, времето, здравјето, возраста и другите администрирани лекови. Течностите им помагаат на мускулите да се контрахираат и релаксираат и да ги одржуваат мускулните клетки хидрирани и помалку нервозни. Добро е да пиете течности пред вежбање, за време и по вежбање, за да спречите губење на течности.
- вежби за истегнување пред и по користење на какви било мускулни групи подолго време. Кај пациенти со грчеви во текот на ноќта, се препорачуваат вежби за истегнување пред спиење.
Ако се појават грчеви, следново може да биде корисно:
- истегнување и масажа: истегнување на погодената мускулна група и лесна масажа можат да помогнат да се опуштите. Во случај на грчеви во нозете, се препорачува да ја издржите тежината на зафатената нога и малку да го свиткате коленото или дорзафлексија на ногата на ногата (повлекувајќи ги прстите од стапалото до тибијата).
- топла или ладна апликација: ладен компрес може да се користи за релаксирање на напнати мускули, проследено со нанесување топол пешкир, електрично ќебе или топла бања за ублажување на преостанатата болка или осетливост.