Слабеење по бременоста 5 совети; TeeFee
Еден пријател ми рече пред некој ден: „Како го прават тоа славните мајки? Само неколку недели по породувањето, тие повторно го влечат црвениот тепих во совршено тело. „О да, тоа е повеќе од нефер! Кај нас нормалните луѓе трае многу подолго додека старите фармерки повторно не се вклопат во повеќето случаи. Во мојот тековен пост на блогот, составив неколку совети за вас, така што ќе можете да фрлите неколку килограми по бременоста и повторно да се чувствувате добро. Бидејќи пролетта е веќе во почетните блокови!
# Зошто е толку тешко да се изгуби тежината по бременоста?
Откако ќе пристигнете во бебето космос, едноставно немате време да размислите за вашата диета. Промена на пелени, доење, чување браќа и сестри, водење на домаќинството. Како и да е, се чини дека денот има премногу малку часови. Како треба жените да продолжат да бројат калории или да продолжат со својата неделна спортска квота?
За жал, килограмите за бебиња не исчезнуваат толку брзо како што дошле. И, тоа често доведува до фрустрација и пад на самодовербата. Телото всушност обезбедува само период на доење со новороденчето, така што мама и дете оптимално се снабдуваат со сите хранливи материи во ова исцрпувачко време.
Колку жените слабеат веднаш по породувањето?
Многу нови мајки се среќни за ова: кратко време по породувањето, скалата покажува 6 килограми помалку. Секако, телесната тежина на бебето, заедно со амнионската течност и плацентата, отсега недостасуваат. Да се здебели помеѓу 7 и 18 килограми за време на бременоста е сосема нормално, во просек зголемувањето е помеѓу 10 и 15 килограми.
Зголемена потрошувачка на калории за време на доењето
Доењето не е најдобро само за детето. Новата мајка ужива и во тесен физички контакт со детето и ослободување на хормоните на среќата при доењето. Друг позитивен аспект на доењето: потрошувачката на енергија е во полн ек. Ова ќе го забележите во општо зголемен апетит. Многу мајки потоа брзо прибегнуваат кон чоколадни плочки и слично и трошат значително повеќе калории отколку што е потребно. Дополнителни 500 килокалории дневно се всушност доволни.
Ова потоа брзо се забележува на вагата. Затоа, подобро е да земете здрави закуски и пијалоци без шеќер помеѓу нив. На пример, направете мала чинија со малку овошје и леб од цели зрна и полека и свесно џвакајте ја закуската. Дефинитивно треба да избегнувате радикална диета за време на доењето, бидејќи во спротивно штетните материи од резервите на маснотии можат да навлезат во мајчиното млеко.
Најдобрите 5 совети за здраво слабеење по бременоста:
# 1: не стрес!
Стресот е отров при слабеење по бременоста! Не поставувајте премногу високи цели веднаш по раѓањето. Останете опуштени и запознајте се прво со вашето „ново“ тело во мир. Уживајте во времето на гушкање со вашето бебе, одморете се веднаш штом малото ќе дреме. Како и да е, првите месеци со вашиот мал ангел ќе поминат во трепкање. Посебно време кое никогаш нема да се врати. Затоа, дајте си доволно време да изгубите тежина, за да нема да има толку силен јо-јо ефект потоа.
# 2: Јадете редовни оброци и варете свежо
Штом се роди бебето, животот е наопаку! Редовна дневна рутина не доаѓа предвид. Мамињата забораваат да јадат редовно и здраво. Треба навистина да одвоите време да готвите нешто свежо еднаш дневно. Нешто што навистина сакате да го јадете. Идеално со малку јаглени хидрати и многу зеленчук. Тепсија со малку јаглени хидрати се идеални во тековната сезона и може да се подготват добро наутро, на пример. Потоа, само ставете го во рерна штом бебето спие напладне и уживајте со вкусна шолја органски чај!
# 3: Заменете оброк или два со протеински шејк
Понекогаш големите влијанија се малите промени во секојдневниот живот. Комбинација на диета со малку јаглени хидрати, вежбање и намалено ниво на шеќер е идеална за исфрлање на вишокот килограми од бременоста. Дури е малку побрзо ако замените еден оброк на ден со хранлив протеински шејк без шеќер. Таканаречените формуларни диети се идеални за млади мајки кои не сакаат премногу да се грижат за набавка и подготовка на храна. Само пробај го! Многу од новите шејкови имаат навистина вкусен вкус и се достапни во многу различни вкусови.
# 4: Редовно вежбајте и одвојте време од секојдневниот живот на бебето
Интегрирањето на спортот во секојдневниот живот со бебе е доста предизвик. Тука дремка наутро, потоа има каша, а попладне има уште една долга дремка. Пеглањето всушност чека во просторијата за складирање или во бањата итно е потребно чистење.
Како и да е, треба да планирате најмалку три дена во неделата на кои ќе можете опширно да вежбате со вашето дете. На пример, долга прошетка со количката наутро, навечер групата за одење оди во шума или аква гимнастика во базенот. Едноставно е добро да направите нешто само за себе повторно! И меѓу нив, кога бебето спие? Земете фитнес ДВД или таблет со видео на YouTube и започнете мини тренинг во дневната соба.
# 5: Пијте многу вода и незасладен чај во текот на денот
Особено по бременоста, телото сè уште има зачувано многу вода. Сега е време да се напие, да се напие и да се напие повторно за повторно да се испушти! Треба да биде најмалку 1,5 до 2 литри течност дневно.
Како можете да ја постигнете препорачаната количина на пиење? Нашиот „распоред за пиење“ ви дава првична ориентација:
- Наутро: една или две чаши органски чај или кафе
- Наутро: чаша протеински шејк или матеница
- На ручек: чаша вода со TeaFee што пие магија
- Попладне: шолја кафе или чај
- Вечерта: една или две чаши овошје или билен чај или вода
Дали веќе го познавате TeeFee # 7DayChallenge? Користејќи софистициран план на исхрана, ќе ви покажеме како можете лесно да поминете 7 дена без шеќер, сега целосно да се ослободите од зашеќерените пијалоци и на тој начин да постигнете целосно нов став кон животот! Регистрирајте се сега бесплатно!
Како се ослободивте од оние досадни килограми за бременост? Кој е вашиот инсајдерски совет? Се радувам на вашите приказни! Поздрав, вашиот TeeFee