Мускулни грчеви - зошто се појавуваат и како ги третирате во Салус центарот

4 мај Мускулни грчеви - зошто се појавуваат и како ги третирате?

Кои се грчевите во мускулите?

Мускулните грчеви се ненадејни и неволни движења на мускул, група мускули или орган. Како симптоматологија, кога имате грчеви во мускулите имате впечаток дека вашите мускули се движат, дека се борат. Тоа е неконтролирана појава, секогаш ве изненадува, а ова пискање или грчење на мускулите може да трае помеѓу 1 и 15 минути.

Зошто се појавуваат грчеви во мускулите?

Постојат неколку причини кои предизвикуваат овие грчеви во мускулите, секоја од нив зависи од предиспонирачки фактори, вклучен дел од телото и околината во која живеете.

Кога мускулот или мускулната група се премногу напнати и уморни;
Ако мускулот или групата мускули биле преоптоварени;
Ако носевте нешто или едноставно ако долго ја држевте истата позиција;
Поради нерамнотежата на електролитите, хемикалии кои ги регулираат најважните функции на организмот: калциум, фосфор, магнезиум, калиум и натриум. Оваа нерамнотежа може да се појави како резултат на дехидрираност предизвикана од прекумерно потење, треска, дијареја, продолжено повраќање или едноставно како резултат на фактот дека телото не апсорбира електролити поради стомачни нарушувања, лекови или начинот на кој има. хранење место.
Поточно, поради дехидрираност и електролитен дисбаланс, мускулната клетка останува без енергија и без течности, станувајќи хиперексцитабилен, а резултатот е силна контракција, односно овој мускулен спазам за кој зборуваме.

Мускулни грчеви - симптоми и причини

Мускулните грчеви започнуваат со акутна, но краткотрајна болка во мускулите, за кое време тие се стегаат неволно. Причините за грчеви во скелетните мускули, односно оние околу коските, се: продолжен напор, физичка исцрпеност, прекумерно присуство на стимуланси како кофеин или псевдоефедрин и поради слаба циркулација. Овие грчеви се јавуваат често во мускулите на нозете, особено на нозете, грбот, очите и вратот.

Други причини кои предизвикуваат грчеви во мускулите може да бидат одредени болести, како што се дијабетес, анемија, болести на бубрезите или тироидната жлезда и каков било проблем што го нарушува хормоналниот систем. Болести на нервниот систем, како што се мултиплекс склероза или повреди на 'рбетниот мозок, исто така може да предизвикаат грчеви.

Ноќни грчеви на мускулите

Ноќните грчеви се јавуваат често во текот на ноќта и можат да станат тешки за лекување, бидејќи, честопати, причината за појавата останува неидентификувана. Тие се јавуваат почесто кај жени, случајно или се зголемуваат со возраста.

Мускулни грчеви на долните екстремитети се јавуваат претежно ноќе и можат да траат до 9 минути. Во првата фаза на спазмот може да почувствувате силна болка што може да ве разбуди од сон, болка што се ублажува во следните епизоди на контракција. Затоа, поголемиот дел од времето, оние кои често имаат грчеви во мускулите, обвинуваат секундарна несоница. Најпогодени мускулни групи се оние во ногата, но грчеви може да се појават и во стапалото, особено во палецот или бутовите.

Како да се третираат грчеви во мускулите?

Третманот на грчеви вклучува елиминирање на причините што доведоа до нивно формирање. Реков погоре во овој напис дека најчестата причина зошто се појавуваат овие грчеви е дехидрираност и нерамнотежа на електролити.

Затоа, превенцијата е безбеден и природен третман за овие грчеви. Дехидрираноста е проблем со кој се соочуваат многумина, но не секој е свесен за тоа. На клетките на телото, вклучувајќи ги и оние што формираат мускули, им треба вода за да функционираат, покрај гликоза, натриум, калиум, калциум и магнезиум. Затоа зборуваме за правилото за пиење минимум 2 литри вода на ден!

Кога мускулот или мускулната група се премногу напнати и уморни, генерално по потежок тренинг, кога мускулите може да имаат грчеви, се препорачува длабоко ткиво или терапевтска масажа. Информации за овие типови на масажа може да најдете тука: http://www.centrulsalus.ro/masaj/masaj-terapeutik/ http://www.centrulsalus.ro/masaj/deep-tissue/

Во случај на мускули кои веќе влегле во грчеви, се препорачува истегнување . Се состои од истегнување на погодениот мускул и запирање на спазмот. За други видови на грчеви, оние на мазните мускули и за дистонијата, неопходни се медицински консултации и некои тестови за да се открие точната основна причина.

Дури и ако не и даваме толку многу важност на диетата, кога станува збор за грчеви во мускулите, откријте дека здрав и избалансиран начин на исхрана може да ни помогне, згора на тоа, може да се ослободи од овие грчеви во мускулите. Тргнувајќи од идејата дека грчевите во мускулите се генерираат од недостаток на калиум, можеме да воведеме во нашата диета храна која има висока содржина на овој минерал. За ова се препорачува редовна потрошувачка на риба, суво овошје, банани, житарици, зелен магдонос и сусам. Исто така, се препорачува да се избегнуваат кисели пијалоци, домати и оцет, бидејќи тие ја блокираат асимилацијата на калциум.

Други методи за лекување на грчеви може да бидат апликации за мраз, орални антиинфламаторни лекови или физички вежби контролирани и надгледувани од специјалист допаѓа Пилатес, истегнување или јога.

Ако се соочувате со такви проблеми и сакате да ви помогнеме или ако знаете поинаков третман од оној презентиран во статијата што ви помогна да се ослободите од грчеви во мускулите, не двоумете се да оставите коментар подолу или да ни пишете во центарот. Salus1 @ gmail.com.

Напис напишан од Кристијана Мунтеану,
Специјалист за тренери и ремоделирање на тело