Мускулни истегнувања и истегнувања - за одговорно здравје

Корисни информации

Истегнување и истегнување на мускулите се чести заболувања. Се однесува на повреди на меките ткива како што се лигаментите, тетивите и мускулите. Обично, ако нема компликации, тие лесно можат да се лекуваат дома.

Што е истегнување? Истегнување се јавува кога лигамент кој го поддржува зглобот е преморен, искинат или извртен. Обично, погодените области се зглобовите, прстите, глуждовите и колената. Лигаментот е оној тврд појас на фиброзно ткиво што ги поврзува коските заедно и ги држи зглобовите заедно, а тетивата е тврд кабел од влакнесто ткиво што ги поврзува мускулите со коските.

Што е истегнување на мускулите? Напрегање на мускулите е повреда на тетивите или мускулите што се јавува во ногата, бутот, рамото, грбот или препоните. Ова се состои од лесно или сериозно оштетување на мускулните влакна.

Колку се чести истегнувањата и истегнувањата? Истегнување и истегнување на мускулите се вообичаени состојби и можат да се појават на која било возраст, и кај жени и кај мажи. Луѓето со прекумерна тежина или оние кои ги доживеале овие состојби во минатото, најверојатно страдаат од истегнување или истегнување. Спортистите се исто така во категоријата изложени на ризик доколку не дадат доволно време за загревање или преоптоварување на зглобовите или мускулите.

Кои се причините за истегнување или истегнување на мускулите?

Истегнување и истегнување на мускулите се јавуваат кога телото е подложено на физички стрес, што доведува до преоптоварување на мускулите и зглобовите. Повреди може да се појават по траума или како резултат на активности што се повторуваат, како што се спортување. Всушност, оштетување на мускулните влакна, тетивите или лигаментите може да се појави и доколку сте се лизнале или сте претрпеле пад.
Ако не сте сигурни каков тип на состојба имате или не знаете што да направите за да ги ублажите симптомите, побарајте совет од специјалист. Лекарот ќе изврши клинички преглед и утврди дали станува збор за истегнување или истегнување на мускулите.

Што да очекувам?

Колку се сериозни истегнувањата и истегнувањата? Истегнување и истегнување имаат различен степен на сериозност, во зависност од тоа колку е погодено фиброзното ткиво.

Sprains може да се класифицираат во три одделенија, во зависност од нивната тежина 1,2:

I одделение (мало истегнување) - Овие истегнувања се карактеризираат со истегнување на лигаментот над нормалната граница, пациентот може да доживее локална болка (обично минимална), едем, минимално губење на функцијата на зглобот, односно може да се потпре на зглобот.
II степен (истегнување со средна тежина) - Истегнување во оваа категорија е предизвикано од делумна руптура на лигаментот. Пациентот ќе претстави болка, едем, поддршката на погодениот зглоб е направена со тешкотии.
III одделение (силно истегнување) - Истегнување во оваа категорија е предизвикано од целосно прекинување на лигаментот. Пациентите се жалат на силна болка и неможност за движење на зглобот.

Мускулните истегнувања се класифицираат на следниов начин 3:

I одделение: само неколку мускулни влакна се протегаат или се кршат. Иако погодениот мускул е болен, тој има нормална сила.
II одделение: се зафатени поголем број на мускулни влакна, болката е потешка. Може да се појави модринка и видливо губење на мускулната сила.
III одделение: во овој случај мускулот може да се распадне на две одделни парчиња или да се оддели од тетивата. Ова е сериозна повреда што предизвикува целосно губење на мускулната функција, како и значителна болка и локално воспаление.

Како се манифестираат овие состојби? Болка и воспаление на погодената област се чести симптоми на истегнување и истегнување. Во случај на истегнување, може да бидете модринки околу заболениот зглоб, а ако сте претрпеле истегнување на мускул, може да почувствувате грчеви во мускулот кој е повреден. Во тешки случаи, сè уште може да доживеете неможност да го користите погодениот зглоб или ограничено движење.

Колку траат симптомите? Повеќето истегнување и истегнување на мускулите поминуваат сами по себе за неколку дена или недели. Обично, истегнување на мускулите може да помине за неколку дена. Истегнување може да трае од една до четири недели 4. Ако состојбата е тешка и е потребна хируршка интервенција, заздравувањето и закрепнувањето може да траат подолго.

Што можете да направите за да управувате и да ги ублажувате симптомите на истегнување и истегнување?

Одмори се. Стоп за активностите што можат да влијаат на вашата погодена област, за да не предизвикате уште поголема болка или воспаление. Потребен е одмор за заздравување на погодените ткива. Постепено вратете се на вашите вообичаени активности.

Мраз. Нанесете мраз на болното или воспалено место околу 20 минути. Повторете го ова на секои два или три часа за 2-3 дена 5 .

Локална компресија. За да го намалите отокот, завиткајте ја погодената област со еластичен завој или компресивен завој. Олабавете ја врската ако се појави вкочанетост или ако болката се зголемува во интензитет.

Подигање на погодениот екстремитет. Ако е можно, легнете и подигнете го погодениот екстремитет над рамнината на креветот за да го намалите едемот.

Дрога. Некои лекови против болки без рецепт или антиинфламаторни лекови, како што се ибупрофен или локални масти, можат да помогнат во ублажување на болката и намалување на отокот. Ако не сте сигурни кој производ е соодветен за вас, прашајте го вашиот фармацевт или лекар за совет и упатства. Важно е да одредите дали земате некој друг медицински третман за да избегнете можни интеракции или несакани ефекти.

Вежби за обновување. Направете лесни вежби за обновување или истегнување за да можат мускулите и зглобовите да се вратат во првобитната состојба. Ако болката е преголема, не започнувајте вежби без да побарате совет од специјалист.

Хирургија. Во тешки случаи, но исто така и во зависност од состојбата на пациентот пред повредата, исто така може да се препорача операција за поправка на оштетените тетиви или лигаменти.

превенција. Еве неколку едноставни гестови кои ќе ви помогнат да ја зајакнете вашата кондиција и да спречите повреди:

Не прескокнувајте ги вежбите за загревање пред било каков тренинг. Тие ви помагаат да избегнете траума.
Вежба за зголемување на мускулната сила и стабилноста на зглобовите.
Носете соодветни обувки за да ги заштитите зглобовите на глуждот и коленото.
Внимавајте на лизгави или груби површини.
Правете редовни паузи за да избегнете преоптоварување на мускулите или зглобовите.

Кога треба да одите на лекар?

Ако симптомите не се подобрат по неколку дена или се влошат и ве спречуваат да ги извршувате вашите секојдневни активности, разговарајте со вашиот лекар.

Исто така, се препорачува да побарате совет од специјалист кога ќе забележите некој од следниве знаци:

Интензивна болка. Болката се влошува и отокот се влошува, дури и по употреба на лекови без рецепт.
термин. Ако симптомите не се подобрат или влошат по 3-4 дена од третманот со производи без рецепт.
Тешкотии при одење. Можеби имате потешкотии при одење, пецкање или вкочанетост или може да забележите деформација околу погодената област.
Треска. Имате треска или треска.
Оток и/или вкочанетост. Погодената област е вкочанета, модринка или прекумерна оток.