DCMedical физичка активност што чудата можат да направат за дијабетес само 30 минути милји; кои секојдневно
Физичката активност, дури и умерена и краткорочна, може да има изненадувачки ефекти врз регулацијата на апетитот и шеќерот во крвта.
Секојдневно вежбање со умерен интензитет е поврзано со здрави нивоа на хормон што може да го намали ризикот од дијабетес, покажува студија објавена во „Ендокрини врски“. Мажите кои беа физички активни со умерен интензитет 30 минути на ден, ослободија поголеми нивоа на хормон што го намалува апетитот и нивото на шеќер во крвта. Овие откритија може да сугерираат дека дури и помал интензитет на редовна дневна физичка активност може да помогне во спречување на метаболички болести како што се дијабетес.
А седентарен начин на живот може да доведе до метаболички компликации како што се срцеви заболувања, дијабетес и дебелина и е втора причина за прерана смрт по пушењето што може да се спречи. Познато е дека физичката активност со кој било интензитет го подобрува здравјето и го продолжува животот. Пептид-1 (ГЛП-1) сличен на глукагон е хормон кој го потиснува апетитот и го стимулира лачењето на инсулин и го намалува шеќерот во крвта. Претходните студии сугерираат дека вежбите можат да влијаат на лачењето на GLP-1, но биле неубедливи, а ефектот на секојдневно вежбање со помал интензитет, вклучително и редовна активност, како што е одење, останува неизвесен.
Во оваа студија, докторантот Шарлот Јанус и професорот Сигне Тореков од Универзитетот во Копенхаген, заедно со истражувачите од Центарот за дијабетес Стено, ја испитаа поврзаноста помеѓу нормалната, дневна активност, физичката активност и лачењето на ГЛП-1 кај популацијата со прекумерна тежина од 703 мажи. и 623 жени. На учесниците им се следеле отчукувањата на срцето додека оделе во текот на нивниот вообичаен секојдневен живот за да се утврди интензитетот на секојдневната активност, почнувајќи од седечки до енергични активности. Нивото на GLP-1 се мери пред и по потрошувачката на гликоза за да се процени како физичката активност може да влијае на лачењето на хормонот. Резултатите од студијата покажаа дека вежбите со умерен интензитет, само 30 минути на ден, ги зголемуваат нивоата на GLP-1 кај мажите, но не и кај жените, кои биле во просек активни само 20 минути на ден.
Студентот Јанус коментира: „Нашата студија е охрабрувачка затоа што резултатите сугерираат дека секојдневната активност, дури и со релативно слаб интензитет и за краток временски период, како што е брзото одење, градинарството и играта со внуци, може да го подобри апетитот. и регулација на шеќерот во крвта “.
Чувство на глад и регулиран шеќер во крвта
„Поголемите нивоа на хормонот GLP-1 го намалуваат гладот и шеќерот во крвта и затоа може да го намалат ризикот од дебелина и дијабетес тип 2“, додава професорот Тореков.
„Поврзаноста помеѓу физичката активност и лачењето на ГЛП-1 може да се забележи само кај мажите поради физиолошки разлики и генерално пониски нивоа на активност на жените во оваа студија. Исто така, може да укаже дека е потребно одредено минимално ниво на активност. за да има позитивен ефект врз нивото на GLP-1, сепак, потребни се повеќе студии за да се потврди ова “.
Овие откритија сугерираат дека зголемувањето на дневната активност на најмалку 30 минути на ден, како што е одење наместо во автобус, може да го намали ризикот од дијабетес и да го подобри целокупното метаболичко здравје. Активноста со низок интензитет е многу поостварлива од вежбањето со висок интензитет, што може да одземе многу време или премногу физички да бара за некои луѓе.