Мускулно-скелетни нарушувања Физички ефекти на процесот на стареење - 50
Популарната поговорка учи дека ако се одморите, 'рѓа. И, науката исто така се согласува дека редовното вежбање може да го забави биолошкиот часовник. Но, премногу често вашето тело фрла клуч во делата. Анкета за германски старост (ДЕАС) - истражување спроведено врз луѓе во втората половина на животот спонзорирано од Федералното Министерство за семејство, стари лица, жени и млади (BMFSFJ) - покажува дека болестите на мускулно-скелетниот систем се меѓу најчестите болести во Германија, заедно со кардиоваскуларните болести бројот на погодените луѓе се зголемува со возраста. Мускулно-скелетни заболувања не го загрозуваат животот исто како и кардиоваскуларните заболувања, но тие се водечка причина за хронична болка и физичко оштетување. Ограничувањата во мобилноста се едни од најодлучните фактори на ризик за потребата од помош и нега во староста. Значи, постојат добри причини да се занимавате со темата во длабочина.
Сложениот систем на мускулно-скелетниот систем
Мускулно-скелетниот систем е систем на човечки органи, т.е. Х. функционално поврзана група на органи составена од активен мускулно-скелетен систем и потпорен или пасивен мускулно-скелетен систем. Активниот мускулно-скелетен систем првенствено се користи за доброволно движење и мобилност на телото. Се состои од таканаречени скелетни мускули со околу 400 од вкупно околу 640 мускули и нивната помошна опрема. Помошните уреди вклучуваат тетиви што ги поврзуваат мускулите со коски или други мускули, обвивки на тетивите, долгите тетиви служат како заштитен капак, бурса, која го ублажува мекото ткиво во особено напнати делови од телото како што се зглобовите и фасција, тенки, цврсти слоеви на ткиво кои обвиваат индивидуални мускули, мускулни групи или органи.
Пасивниот мускулно-скелетен систем го поддржува телото така што тој ја одржува својата форма и може да се движи исправено. Апаратот за поддршка се состои од скелет со 208 до 214 коски, 'рскавица, интервертебрални дискови и лигаменти. 'Рскавичното ткиво е посебна форма на сврзно ткиво што е особено важна како површина со ниско триење на зглобовите и интервертебралните дискови. 23 интервертебрални дискови на луѓе ги поврзуваат индивидуалните пршлени на 'рбетот. Лигаментите за возврат поврзуваат индивидуални конуси едни со други, ја ограничуваат подвижноста на зглобовите на физиолошки разумно ниво и штитат од претерано растегнување.
Овие објаснувања веќе укажуваат на тоа каков комплексен систем е мускулно-скелетниот систем. Бројот на можни поплаки е соодветно голем, од знаци на абење и комплицирани фрактури. Некои болести се јавуваат толку често што има смисла да се земат како примери за да се илустрира како стареењето може да влијае на мускулите, коските и зглобовите.
Возраст пад на коскената супстанција
Типична болест на скелетот, чија инциденца се зголемува со возраста, е остеопороза. Колоквијалниот термин губење на коските јасно кажува за што станува збор за оваа распространета болест. Возраста игра одлучувачка улога во остеопорозата, бидејќи додека коскената маса се зголемува во првите три децении од животот, таа континуирано се намалува во понатамошниот тек на животот. Просечната загуба по 35-годишна возраст е околу 1,5 процент годишно.
Намалувањето на коскената густина доведува до зголемена подложност на фрактури. Незгодната работа е дека остеопорозата, во која коскената маса се намалува над нормалното ниво, обично се дијагностицира само кога се кршат коските. Значи z. B. Ненадејна силна болка во грбот може да биде знак на фрактура на пршлен. Фрактура на феморалниот врат по мало паѓање обично е исто така последица на остеопороза.
Бидејќи остеопорозата може да доведе до фрактура на вратот на бедрената коска, од која стравуваат постарите лица и која бара хируршка интервенција, па дури и трајна имобилизација, важноста на превентивните мерки не може да се нагласи доволно. Бидејќи со физичка активност и диета богата со калциум и витамин Д, губењето на коските може ефикасно да се спречи. Дневна доза од 1 грам калциум и приближно 1000 i. Е. (меѓународни единици) Витамин Д. Добри извори на калциум се млекото и млечните производи особено. Извори на витамин Д, познат и како сончев хормон, се рибите и печурките. Оние кои не можат да ги задоволат своите потреби преку храна, се препорачува да користат додатоци на калциум и витамин Д од аптеката.
Зглобовите се истрошија со текот на времето
Остеоартритисот се дијагностицира дури и почесто отколку губењето на коските во германските медицински практики. Колоквијално, може да се зборува за абење на зглобовите. Секое второ лице над 60-годишна возраст е засегнато, што го прави остеоартритисот најзначајно хронично заболување на мускулно-скелетниот систем во економска смисла. Остеоартритисот се развива бавно. Со текот на времето, слојот на 'рскавицата околу зглобовите се троши сè повеќе и повеќе. Ако абењето на зглобната 'рскавица е над нормалното, тогаш постои артроза. Најчесто се зафатени колената (гонартроза) и колковите (коксартроза). Нема препознатлива причина кај класичниот артроза поврзан со возраста. Абењето станува видливо преку болка во зглобовите, ограничена подвижност и вкочанети зглобови. Таканаречената почетна болка што се јавува на почетокот на движењето е исто така типична, на пр. Б. по долги периоди на стоење или седење.
Вежбањето и здравата исхрана се исто така најдобрите профилактички совети против артроза. Седечкиот начин на живот е еден од главните фактори на ризик. Препорачани спортови, со кои го зајакнувате апаратот за држење и ги напрегате зглобовите на здрав начин, се пливање, аква џогирање, нордиско одење и возење велосипед. Друг фактор на ризик е прекумерната тежина, бидејќи тоа лесно може да ги надмине границите на носивоста на споеви. Затоа, важно е веднаш да им објавите војна на вишокот килограми. Има смисла да се намалат нездравите масти и животински протеини.
И диетата богата со витални супстанции е важна, т.е. Х. Многу суров или внимателно подготвен зеленчук, по можност органски, бидејќи зеленчукот што одгледува конвенционално содржи помалку микроелементи. Дали има на пр. Недостаток на есенцијални минерали како резултат на зголемената потрошувачка на инфериорна храна и готови производи, тие треба да бидат снабдени со соодветни додатоци на храна. Но, најважно е да пиете најмалку 1,5-2 литри вода на ден за да ги одржите зглобовите еластични.