Мусли баровите се прават здрави; вкусно - природно добро
Оние кои се потпираат на урамнотежена и свесна диета за своите оброци, исто така, сакаат да користат здрави закуски помеѓу нив кога се гладни. Мусли баровите се совршени алтернативи за здрава закуска. Тие се вкусни, одлични за носење со вас и брзо го обезбедуваат потребниот дел од дополнителна енергија наспроти ниското попладне.
Дали во канцеларија, како ужинка помеѓу нив, или во движење ... Вкусните шипки од гранола секогаш работат. Ако се сомневате, тие можат дури и да го заменат појадокот. Бидејќи купените варијанти се често премногу зашеќерени и истовремено содржат огромни количини маснотии, наводно здравата закуска може брзо да стане шеќерна и калориска бомба.
Мој совет: Едноставно, подгответе ги вкусните решетки сами. Ова има неколку предности. Знаете што има внатре, водете преглед и можете да пристапите до него со чиста совест. Исто така, решетките можете да ги подготвите и во поголеми количини. Решетките се направени за кратко време и најдобриот дел: Во согласност со Оброчната подготовка, секогаш имате нешто здраво за грицкање во текот на целата недела.
Здрава грицкање
Мусли-баровите обезбедуваат многу вредни состојки, како што се ореви и житни снегулки, бројни витамини и минерали и здрави масти. Не е за ништо што луѓето зборуваат за храна од мозок во овој контекст.
Вреди да грицкате ореви!
- Оревите главно обезбедуваат мононезаситени и полинезаситени масни киселини, за кои е познато дека го намалуваат нивото на холестерол и исто така можат да го стабилизираат нивото на шеќер (кај дијабетичари).
- Оревите содржат бројни витамини од групата Б, што може да има позитивен ефект врз нашата концентрација и перформанси.
- Бројните минерали како магнезиум, калиум, натриум и железо не се само вредни хранливи материи, туку се и важни за нашите мускули и генерирање енергија.
- Оревите се исто така одлични чистачи на слободни радикали и прекрасен извор на антиоксиданти. Е-витамините, кои изобилуваат со бадеми и лешници, на пример, можат да ги заштитат слободните радикали кои ги оштетуваат клетките и да го забават природниот процес на стареење.
И содржината на маснотии?
Во минатото, тие честопати беа намуртени поради нивната содржина на маснотии. За среќа, луѓето денес се попаметни. Оревите се исклучително здрави и треба да се консумираат умерено секој ден. Тие навистина содржат маснотии, така е. Сепак, ова се многу здрави масти. Здравите маснотии во јаткастите плодови се, покрај протеините што ги содржат, и исклучително важен градежен блок врз кој треба да се гради балансирана исхрана.
Токму затоа баровите за мусли се едни од најдобрите алтернативи за ужинка за мене
Основниот рецепт.
Основниот рецепт за домашни решетки од гранола е супер едноставен, патем. Како основна состојка, користите житни или псевдо-житни снегулки, на пр. Б. снегулки од овес или хеuckда и додадете различни ореви и суво овошје по ваш избор. Апсолутно можете да сторите без рафиниран шеќер, бидејќи сувото овошје веќе содржи висок процент на фруктоза. Тоа ги прави решетките доволно слатки.
Сепак, за да ја навлажнете масата, треба да има леплива конзистентност, додавам малку мед или јаворов сируп во рецептот.
Штом сè се меша хомогено, основната смеса се става на плех обложен со хартија за печење и се пече додека не стане светло-кафеава и цврста. На крајот се отсекуваат околу 15-20 мусли шипки.
Чување и рок на траење
Како што споменавме порано, овој рецепт е прекрасен рецепт за закуска за јадење. Можете да ги подготвите решетките во поголеми делови. Тие можат да се чуваат добро затворени, суви и ладни до две недели.
Оставете ја вашата креативност да тече.
Постојат бројни варијанти на рецепти за овој рецепт за мусли. Само оставете ја вашата креативност и преференции кога станува збор за избор на состојки да бидат бесплатни.
Мојот личен додаток со оваа верзија е да ги завршам решетките со малку дополнително чоколадо по печењето. Многу вкусно.