Мусли без шеќер, диета без шеќер - Блог

Шеќерот не е здрав, треба да бидете - и треба да бидете свесни досега. Наместо тоа, Светската здравствена организација предложи уште во 2014 година да се преполови препорачаниот внес на шеќер на ден. Комитетот одговорен за исхрана предложи намалување на претходно применливата вредност на упатството за шеќер од десет проценти на дневно внесување калории на пет проценти. Мусли без шеќер ќе ви помогне да не ја надминувате оваа вредност на упатството.

Некои нутриционисти одат дури дотаму што рафинираниот шеќер го поистоветуваат со алкохолот.

Шеќерот создава зависност. За повеќе шеќер.

Кога се консумира шеќер, се вели дека се зголемува хормонот на среќа допамин, што ќе создаде психолошки механизам што некои го опишуваат како „силна желба“ или „сличен на зависноста“.

Шеќер, благослов или проклетство?

Терминот шеќер може да значи многу. На пример, шеќерот е сосема нормален дел од нашето тело во форма на шеќер во крвта. Шеќерот се наоѓа и во природната храна, како што се: B. кај овошјето или житарките.

Значи, овие форми на шеќер генерално не се проблем.

Меѓутоа, кога станува збор за шеќерот што го обезбедува прехранбената индустрија (трпезен шеќер, гликозен сируп и сл.), Брзо може да се појават проблеми. Бидејќи овој шеќер има здравствени недостатоци. Ги оштетува забите, промовира недостаток на хранливи материи, предизвикува флуктуации на шеќер во крвта, промовира хронични воспалителни процеси, ја вознемирува цревната флора, за шеќерот исто така се вели дека е делумно одговорен за развој на карцином, и последно, но не и најважно, шеќерот промовира дебелина. Од оваа причина и од други причини има сè повеќе луѓе кои постојано одбиваат индустриски шеќер во нивното мени.

Свесно погледнете што јадете и пиете во текот на денот, ќе бидете изненадени, а понекогаш дури и згрозени од тоа колку производи содржат рафиниран шеќер, дури и да немаат сладок вкус.
Tonsе најдете тони шеќер во повеќето индустриски произведени пченкарни снегулки и мусли. Самостојно правење мусли ви дава доверба во врска со содржината.

Награда за измами „Срамна амбалажа на годината“ за добро познати мусли од овошје

Проверете што влегува во вашите мусли сами, мусли без шеќер олеснети.Измешајте мусли и уживајте без жалење

Над 90% од „здравите“ житарки за појадок, мусли и пченкарни снегулки се состоеја од огромни количини шеќер
Постојат само неколку индустриски корнфлекс и Мусли без додаден шеќер.
Навистина незасладени пченкарни снегулки се достапни само од неколку производители, претежно на специјални полици, продавници за здрава храна или во нашата продавница за органски мусли.

Индустријата честопати се обидува да го компензира недостатокот на вкус со додавање на шеќер

Интересен извештај во АРД на тема скриен шеќер, пазете се од стапицата за потрошувачи, триковите на производителите на храна

Шеќер, волк во овчо облека?

Вештачка сладост, додаден шеќер - честопати се идентификувани со следниве термини:

Рафинирано
Сахароза
Декстроза
Сируп од гликоза
Лактоза
екстракт од слад
Малтоза
Малтодекстрин

Потрошувачката на шеќер и јаглехидрати има многу различни ефекти врз нивото на шеќер во крвта. Исклучен шеќер природна здрава храна предизвикува само мали флуктуации на шеќерот во крвта и на тој начин служи за генерирање енергија без да му наштети на здравјето.
Природен шеќер во овошјето или Reитарки секогаш е достапна таму во природна комбинација со многу различни придружни супстанции (витамини, минерали и влакна).

Изолираните и рафинирани форми на шеќер, од друга страна, се состојат (скоро) исклучиво од индустриски шеќер. Табеларен шеќер направен од сахароза, гроздов шеќер направен од гликоза, овошен шеќер направен од фруктоза итн. Овие шеќери повеќе не содржат придружни супстанции. Тие беа отстранети за време на производството, така што се создаваат само скоро 100 проценти чист шеќер.

Што прави здрав шеќер?

Само оние шеќери кои се наоѓаат во природната храна може да се опишат како здрав шеќер, така и кај овошјето, зеленчук, Ореви, Мешунки, Reитарки Итн.

Дали медот е здрав? Дали е погоден како засладувач?

Медот е обично природен производ на кој ништо не е отстрането или додадено. Има многу мала содржина на вода и не е загреан. Овие фактори прават добар пчеларски мед.
Некои од нашите Круши Мусли се засладени со мед така Мусли од крцкав мед од овес
Дали сте вкусна и слатка состојка за вашата мешавина од мусли Правопис издуван со мед или пченица издувана со мед. Совршен за правење на своја мешавина од мусли.

Освен фруктоза, гликоза, сахароза и други повеќекратни шеќери, медот содржи и некои минерали и ензими. Тоа може да го направи вреден извор на шеќер - ако не беше неговата висока содржина на шеќер од 80 проценти.
Овој концентриран шеќер, како и масаниот шеќер, секако може да предизвика оштетување на забите, стрес на панкреасот и оштетување на цревата. Затоа, медот треба да се користи одговорно само за засладување.

Примери на мусли без шеќер или со други зборови мусли без додаден шеќер

Ние сакаме да го користиме терминот мусли без шеќер за многу наши мусли. Мусли од малина со снегулки од пченка или Мусли од јаболка од леќата, секако овошјето има природни шеќери, исто како и скоро секоја храна содржи природни шеќери.
Мусли без шеќер треба да значи дека не се додава дополнителен индустриски шеќер во органските мусли.

Кога станува збор за мед и овошје, ние точно знаеме што конзумираме. Проблем е „скриениот“ внес на шеќер, кој тешко може да се утврди без многу внимание, бидејќи дури се додава и на производи во кои не се сомнева - како во
• колбаси
• јадења со месо
• Сирење
• Јогурти
• па дури и со кисели краставички.

Каква врска имаат стоките со малку маснотии со шеќерот?

Во храната намалена со маснотии, маснотијата што носи вкус претежно се разменува за шеќер, што пак се чува во организмот како маснотија. Храната со малку маснотии е добра, но храната со малку маснотии со замени за шеќер е помалку корисна.

Што се случува со целиот тој шеќер?

Телото првично складира премногу шеќер и јаглехидрати во црниот дроб и кога нема повеќе простор се претвора во телесни масти, кои се претвораат во глукоза кога е потребно.
Премногу шеќер може да доведе до дебелина и соодветни метаболички болести како што се дијабетес и неговите компликации.

Постојат храна и зачини кои имаат корисен ефект врз метаболизмот на шеќерот. Овие вклучуваат на пр.

Витамини Б1 и Б7 (биотин), содржани и во ореви
Цимет (премногу цимет може да го оштети црниот дроб)
Кисело (на пример, оцет во компир салата)
Додавање путер или други (високо квалитетни) масти во садовите.

Lifeивот без шеќер како можеш да уживаш во сласта без каење.

На почетокот на сè постои свесност да знаете што правите, разгледајте ја храната што ја консумирате и донесете свесна одлука откако ќе ги имате сите информации дали оваа храна е соодветна за вашата диета.

Кога станува збор за шеќер, имајте на ум: уживајте во сè во умерени количини

Потоа, заменете ја секоја сладост со суво овошје и природно слатки грицки без додавање шеќер две недели. Findе откриете дека вашата перцепција за поимот „бонбони“ веќе е променета.
Tasteе вкусите посложени ароми и вештачки додаден шеќер веќе нема да има толку добар вкус како порано, бидејќи вашето тело веќе има развиено одредена одбрана од неприродната „слатка“.

Користете го шеќерното „правило за додавање“

Се додека шеќерот е природна состојка во храната, можете да уживате во него во избалансирани количини. Проблематично е сè што се додава на шеќерот за време на производствениот процес за да се направи попривлечно како производ. Запомнете дека најважниот оброк во денот е појадок, нашиот органски Мусли без додаден шеќер ви помага да склопите балансиран појадок.
Значи, кога купувате, секогаш треба да се прашувате: дали на храната и е потребен додаден шеќер за да има добар вкус? Или само беше додадено за да ме намами?

Внимателно прочитајте ја листата на состојки

Ова се однесува пред се на таканаречената погодна храна, т.е готови јадења. Tonsе најдете тони шеќер во житарките за појадок и мусли. Истото важи и за „лесните производи“. Индустријата се обидува да го компензира недостатокот на вкус со додавање на шеќер. Да се најде вистински мусли без шеќер е предизвик

Избегнувајте засладувачи

Синтетичките засладувачи ја зголемуваат желбата на вашето тело за шеќер. Покрај тоа, нивните здравствени ризици сè уште не се конечно истражени.

Наш совет ако не сакате да правите без „слатки работи“.

Експериментирајте со стевиа. Оваа чисто растителна замена за шеќер се користи за засладување во многу земји илјадници години и исто така е одобрена како храна во нашата земја веќе неколку години.

Можеби ќе ве интересира: