Мусли со просо и овесни снегулки Техничарите

Ниво на тешкотија: многу лесно

просо

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Состојки за 2 порции:

  • 6 лажици снегулки од просо
  • 6 лажици овесна каша
  • 3 лажици семе од сусам
  • 2 јаболка
  • 300 гр природен јогурт, 3,5% маснотии
  • 1 суп.л-патки мед
  • 3 лажици сушени брусница

Подготовка:

Измешајте ги снегулките од просо, снегулките од овес и сусамот заедно. Измијте, исчистете, јадро и исечете ги јаболките на коцки. Измешајте го јогуртот со мед и истурете во две чинии. Нанесете половина од јаболка и половина мусли на јогуртот и послужете посеан со брусница.

Нутриционистички вредности по порција:

  • приближно 545 kcal
  • 17,1 g маснотии
  • 79 гр јаглехидрати
  • 16,3 g протеини
  • 60 μg фолна киселина
  • 5,26 мг железо
  • 9,53 μg јод

Варијанта:

Наместо јаболка и брусница, 2 портокали, излупени и исечени на коцки, многу добро вкусете со 3 супени лажици суво грозје.