Мусли - совршен појадок пред вежбање
Особено за спортистите, добро утро често започнува со житни култури. Обезбедува важни хранливи материи и одредена енергија за тој ден и исто така ве одржува сити подолго време. Звучи како совршен оброк за жив почеток на денот, нели?
Во овој блог ќе ви покажеме зошто мусли може да биде толку здрав, на што треба да обрнете внимание кога го подготвувате и како вие како спортист може да имате уште поголема корист од мусли.
Дали треба да појадувам пред вежбање или после тоа?
Откако стана, таканаречената гликогенска продавница, односно резервите на јаглени хидрати, е скоро празна. Ако спортувате во оваа состојба, метаболизмот паѓа на резервите на маснотии. Телото согорува повеќе маснотии затоа што шеќерот повеќе не се користи како енергија кога нивото на инсулин е ниско. Покрај тоа, телото учи да ја користи достапната енергија побавно и подобро.
Од друга страна, недостатокот на енергија во спортот може да биде опасност. Особено не многу добро обучени рекреативни спортисти можат брзо да развијат недостаток на вода или хипогликемија. Ова може да доведе до вртоглавица или нарушена перцепција, што дефинитивно треба да го избегнувате, особено кога вежбате. Затоа се препорачува да појадувате пред да вежбате. Дали сепак сакате да го зајакнете согорувањето на мастите на насочен начин? Тоа е секако можно.
Во овој случај, вашиот појадок треба едноставно да биде помал. Едноставна каша или овес преку ноќ се вкусни алтернативи. Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно не треба да останете без појадок, бидејќи после вежбање обично сте уште повеќе гладни, а потоа јадете повеќе, за да нема негативно енергетско салдо. Токму поради ова, вишокот килограми на колковите нема да паднат, туку се размножуваат. Веројатно е дека ќе продолжите да добивате тежина на овој начин.
Дури и како обучен спортист, подобро треба да појадувате пред да вежбате. Ако излегувате еднаш неделно без појадок, ни тоа не претставува никаков проблем. На обученото тело сепак ќе остане доволно енергија да се справи со ова. Едноставно, не треба да станува секојдневна навика. Здравиот мусли од Bircher лесно можете да го направите сами!