Музика за релаксација - прекрасни звуци студио за исхрана Nestlé
Ментално опуштено низ алфа брановите
Во „нормална“ состојба на будење, нашите мозочни бранови се карактеризираат со таканаречени бета бранови. Значи, ако моментално работите, на пример, решавате проблем или читате возбудлива статија, вие сте во „бета состојба“. А состојба на ментална релаксација, пак, се карактеризира со алфа бранови во мозокот. Вие не спиете. Значи, вие перцепирате сè околу вас. Но, вашата глава е пријатно празна и се чувствувате опуштено и опуштено. Оваа „алфа состојба“ може да ја постигнете со помош на техники за релаксација или релаксирачка музика.
Ритми со релаксирачки ефект
За да се постигне „алфа состојба“ во мозокот преку музика, таа мора да следи одреден ритам. Научниците откриле дека хармоничната и мелодична музика што тече рамномерно и чиј ритам одговара на релаксирана брзина на пулс од околу 60 отчукувања во минута, предизвикува релаксирачка алфа состојба. Нашето тело се обидува да ги прилагоди своите функции во ритамот на музиката: мускулите се олабавуваат, срцето и дишењето се смируваат, крвниот притисок опаѓа и мозочната бранова форма се менува. Бета-брановите кои преовладуваат во состојба на будење стануваат релаксирачки алфа-бранови. Бројни музички композиции го покажуваат овој медитативен ефект. Научно тестирани беа з. Б. следниве дела:
- Јохан Себастијан Бах: Арија за Голдберг варијациите, Ларго од концертот за соло чембало во Ф.м.
- Fорџ Фридериќ Хендел: Сите бавни движења од Concerti grossi op. 6, No. 1-12, Largo from the Concerto for Viola, Strings and Basso Contino in G major
- Антонио Вивалди: Ларго од „Зима“, четирите сезони, концерт на флаутино во минор, оп. 44, Ларго
Апликации на релаксирачка музика
Обично, употребата на релаксирачка музика е погодна за секоја возраст и целна група. Може да се користи музика за релаксација, на пример
- Намалете го секојдневниот и професионалниот стрес
- Да се создаде пријатно мирна атмосфера и позитивно расположение
- донесе внатрешна смиреност и олеснување на стравот
- Нарушувања на спиењето или хронична болка, на пр. Б. Мигрена да се намали
- класични методи на релаксација, на пр. Б. Автоген тренинг, прогресивна мускулна релаксација, придружен
- да се зголеми концентрацијата и перформансите
- да се подобри способноста за учење и запомнување
Наш совет:
На работното место, можете да се опуштите само со воведување музика. За тивка минута, затворете ги очите и слушајте музика „во вашиот ум“. Ако добро го познавате парчето, релаксацијата ќе работи доста добро.
Топлина за подобрување на ефектот на релаксација
Ако слушате музика дома, проверете дали тоа го правите во просторија која има пријатна температура. Бидејќи топлината е едноставно добра за вас - ги смирува нашите умови и има прекрасно релаксирачко дејство. Со топол пијалок, можете да го зголемите чувството на благосостојба преку топлина одвнатре. Топло млеко, овошје или билен чај е добро.