Музиката може да го трансформира мозокот

Дали ви треба малку охрабрување? Помош да заспиеш? Дали сакате подобро да се фокусирате на работата? Можете да користите музика за секое од овие проблеми. Истражувањата во текот на изминатата деценија покажаа дека музиката, ритамот и текстовите на песните можат да бидат убави

Дали ви треба малку охрабрување? Помош да заспиеш? Дали сакате подобро да се фокусирате на работата? Музиката може да ви помогне при секое од овие проблеми. Истражувањата во последната деценија покажуваат дека музиката, ритамот и текстовите на песните можат да го разубават и збогатат нашето секојдневие. Еве како добра песна може да ви помогне да ги завршите вашите дневни задачи.

Го намалува стресот

Музиката го протера стресот! Многумина од нас секојдневно се соочуваат со физички стрес и емоционален стрес, а музиката веројатно не е првото нешто што ни паѓа на ум кога сакаме да се опуштиме.

Но, истражувачите од универзитетот Мекгил во Монтреал, кои спроведоа мета-анализа на студии за односот помеѓу музиката и здравјето, заклучија дека музиката значително го ублажува стресот со намалување на нивото на кортизол, хормонот на стресот. Музиката може да ги смири децата во собата за итни случаи на одделот за педијатрија и може да ја намали вознемиреноста кај пациентите кои треба да се оперираат, дури и подобро од аналгетиците.

Музиката може да се користи за терапевтски цели и дома.

Најсоодветната антистресна музика има малку или нема зборови и бавен ритам од 60 отчукувања во минута.

За мирен сон, слушајте музика 30-45 минути пред спиење за да му помогнете на вашето тело да се опушти.

Тоа ви помага подобро да ја обработувате тагата

Зошто слушаме музика кога сме тажни? Одговорот не е толку едноставен, но е многу интересен.

може

Студија од 2014 година објавена во PLoS One ги следела сложените емотивни реакции на луѓето кога слушале тажна музика и откриле дека по музичкото искуство се појавуваат чувства на носталгија, мир и сочувство (учесниците изјавија дека ги чувствуваат овие чувства поинтензивно отколку тагата). . Истражувачите откриле дека тажната музика им помага на луѓето да бидат по емпатични кон другите и да ја обработуваат сопствената тага на попродуктивен начин.

Кога сè уште се чувствувате тажни и сами, обидете се да слушате бавна, тивка музика со тажни текстови и да ги исфрлите емоциите. Seeе видите дека ќе се чувствувате многу подобро и повеќе во мир и ќе имате многу подеднаква перспектива на работите.

Дајте енергија

Музиката често се користи во теретана за да оди во чекор со вежбањето. И, знаеме дека има песни кои, кога ќе ги слушнеш, како да не можеш да останеш на столот, мора да станеш и да танцуваш! Се чини дека вистинската музика може да влијае на менталниот став и спортските перформанси.

Брзото темпо од 160 отчукувања во минута ја зголемува енергијата за време на спортски тренинг.

Во однос на издржливоста, научниците веруваат дека брзото темпо и некои стихови со силна порака можат да го одвлечат вниманието од заморот од тренингот, правејќи ги спортистите што е можно повеќе да ги надминат своите граници. (Сепак, добро е да го слушате вашето тело и да ги правите потребните паузи кога тоа ќе го побара од вас!)

Ја подобрува концентрацијата

Ако сакате музиката подобро да се фокусира на вашата работа - сè што треба да направите е да ја пронајдете вистинската! „Бизнис инсајдер“ нуди неколку совети во врска со ова:

  • Добро е да се биде без текст, за да не те одвлекува од работата.
  • Имајте доволно брзо темпо за да ви дадат енергија.
  • Јачината на звукот треба да биде релативно мала, за да можете да ги слушате вашите мисли.
  • Избегнувајте песни со премногу силни пораки - loveубов или омраза.
  • Изберете песни што содржат и звуци од природата, како што е вода што бранови.

Првиот услов при изборот на музика што ќе влијае на вашето расположение е да одекнете со вас. Музиката мора да ја рефлектира сопствената личност и да се сврти кон вашата внатрешна состојба.

Каков вид музика работи за вас? Пишете ни во коментарите подолу, тука учиме заедно!

Користен извор: http://www.care2.com/greenliving/change-your-brain-with-music.html

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.