Музиката за вежбање го прави тренингот поефикасен
Спортот е невозможен без музика? Секој што ќе го види тоа на овој начин, сега ќе добие поддршка од научната заедница. Бидејќи докажано е дека вистинската музика ги подобрува перформансите, како што можеше да утврди австралиски истражувачки тим.
Спортска облека, крпа и гел за туширање - основната опрема за салата изгледа комплетна. За многу спортисти-аматери, слушалките се барем исто толку важни како и спортските обувки, бидејќи за нив не доаѓа предвид тренингот без музика.
Нова студија сега стои зад сите музички луди спортисти: Врз основа на неколку илјади испитаници, всушност може да се утврди формативно влијание на музиката врз тренингот.
Музика како што е дозволено допинг за време на обука
За новата студија на Универзитетот во Јужен Квинсленд во Австралија, истражувачите се осврнаа на 139 постојни резултати од истражувањето што покажаа ефект на музиката за време на вежбање врз атлетските перформанси.
Спортовите кои се директно поврзани со музика, како што се танцување, гимнастика или уметничко лизгање, беа исклучени.
Тимот предводен од професорот Питер Тери, декан за истражување и иновации на Универзитетот во Јужен Квинсленд, разликуваше четири ефекти што музиката може да ги има врз вежбачот: психолошки реакции, физиолошки реакции, психофизички реакции и промена во атлетските перформанси.
Врз основа на вкупно 3.599 учесници, научниците успеаја да направат импресивни заклучоци.
Стана многу јасно дека тоа всушност може да им помогне на спортистите да бидат мотивирани од музика за да ги постигнат своите физички цели.
Музиката има сличен ефект како природниот допинг.
Тренира подобро во истиот ритам
„За никого нема да биде изненадување што музиката помага луѓето да се чувствуваат попозитивно додека вежбаат. [Но] фактот дека музиката ја подобрува изведбата за некои ќе биде изненадување“, вели Тери за резултатите.
Не само што музиката ги подобрува перформансите за време на спортот, туку и перцепираниот напор е помал, а внесувањето кислород станува поефикасно.
Галерија со слики: 15 мотивирачки цитати од спортисти да останат во тек - во случај музиката да не успее.
За да можете да ја искористите оваа предност, важно е дека музиката и обуката одат заедно.
Единиците за брза обука мора да се рефлектираат во музиката во брзи ритами. 120 отчукувања во минута и повеќе треба да бидат минимум за навистина да се одвиваат.