Mybodyartist ослабат побрзо, многу или помалку оброци
Слабејте побрзо: многу или неколку оброци?
Значи, кога го контролираме внесот на калории, не е важно колку оброци јадеме во однос на ТЕФ. Но, што ако не ги следиме нашите калории? Дали сме помалку гладни кога јадеме повеќе оброци? Хедер Le. Леиди го испита ова во 2011 година и дошло до заклучок дека оние кои јадат повеќе од 3 оброци на ден немаат (или само минимално) поголемо чувство на ситост и оние кои јадат помалку од 3 оброци на ден веројатно ќе бидат погладни.
Заклучок:
Ако управувате со внесот на калории, не е важно колку оброци внесувате. Ако сакате да изгубите тежина без да броете калории, тогаш обидете се да откриете дали ви е полесно да внесувате помалку калории со малку или многу оброци без да бидете многу гладни. Повеќето луѓе веројатно ќе се сложат најдобро со 3 до 4 оброци бидејќи ќе се чувствуваат помалку гладни, избегнуваат да подготвуваат храна цело време и полесно да ги задоволуваат своите потреби од микроелементи.
Иако можеби е малку разочарувачки што бројот на оброци што ги јадете не е важен кога слабеете, сепак има неколку работи што можете да ги направите за да ви помогне да изгубите тежина побрзо.
Еден трик, на пример, е да јадете диета со повисоки протеини. Бидејќи протеинот има термички ефект кој е повеќе од двапати поголем од јаглехидратите или мастите. Сам, ако јадете диета со повисоки протеини, би можеле да согорите над 100 kcal повеќе на ден.
Ако сакате да знаете колку протеини ви требаат дневно, тогаш прочитајте го овој напис преку:
„Оптимален внес на протеини за жени“
Исто така, како што имате навика да јадете помалку преработена храна, можете да ја зголемите потрошувачката на калории. Погледнете ја студијата во мојот напис „Како да согорите повеќе калории без да јадете помалку“.
Сумирајќи, дефицитот на калории е основа за губење на тежината, но постојат многу начини на кои можете да го забрзате губењето на маснотиите со правилна диета и ефективна обука.
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, можам да ја препорачам нашата програма за тело во бикини.
Не само што ве чека високо ефективен план за обука и исхрана со над 300 вкусни рецепти, но исто така ќе ви покажеме детално како побрзо да ги достигнете целите и што треба да направите за да ја одржите својата тежина по слабеењето.
Кликнете овде за повеќе информации!