На гимнастичарка и треба совет дами боди-билдинг
на гимнастичарка му треба совет!
на shawn j. »16 март 2013 01:09
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на iBB »16 март 2013 12:11
Што тренирате 3 пати неделно? Гимнастика или тренинг со тегови?
Сега треба да знаете за каков уред се работи, но во 90% од случаите мерењето на КФА е непрецизно.
Кој вели дека овошјето е лошо
Постојат илјадници други начини на диета, освен диета со кето
Барем имајте груб план за јадење?
Колку често тренирате во студио?
Дали веќе имате план за обука?
Какво е вашето искуство со обука?
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на shawn j. »16 март 2013 12:33
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на iBB »16 март 2013 12:41
Со 3 гимнастички единици неделно, би одел во теретана уште 2 пати повеќе.
Еве еден план:
што-план-е-погоден-за-почетник-t144370.html
Пример недела (измислена од мене, затоа што не знам кога одите на гимнастика)
Мо: гимнастика
Ди: Сила
Сре: гимнастика
Дали:---
Пет: гимнастика
Са: сила
Значи:---
Тогаш мерењето на КФА е многу неточно, но исто така не е важно затоа што перформансите во гимнастика се одлучувачки за вас.
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на shawn j. »16 март 2013 година 16:09 часот
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на iBB »16 март 2013 година 17:09 часот
Многу точна => Декса скенирање
Скоро точно => дебеломер
Секогаш е подобро да се оди покрај огледалната слика отколку според тежината или КФА.
Многу добро
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на shawn j. »20 март 2013 07:08
Добро утро, се вратив!
Набројав што јадев вчера и завчера:
Рано: 150 гр природен јогурт 0,1 маснотии + 150 гр замрзнати капини + 10 гр издуван амарат
Пресмета апликација со 236kcal
Ручек: вафли од просо од просо (3) + 100 гр смола + салата од морков со половина рендано јаболко и масло од семе од тиква:
447 ккал
Вечер: 150гр карфиол + 150гр брокула + 1 лажичка кокосово масло + 200гр града од мисирка со посен каварк сос од кари + 1 јаболко (имаше апетит):
591 кг прибл
Тоа прави вкупно 1274 kcal
За жал, не можев да се занимавам со гимнастика тој ден, но не ги наоѓам многу калориите.
Одг: на гимнастичарка му треба совет!
на shawn j. »20 март 2013 07:22
Рано: половина јаболко, 1 киви, 200гр природен јогурт, 20гр издуван амарант
293 kcal
Ручек: (кафетерија), свински стек, праз и црн салсифициран зеленчук, компири (дел од компири преголем за мојот вкус, но бев гладен
Резултати: 514kcal
Ужина (обилен глад): 100gr свежи урми и јаболко: 252kcal прибл.
Вечер: Салата, гради од мисирка, целер, домати, моркови, домашен прелив од јогурт
469 ккал
1 1/2 час гимнастика, вкупна kcal: 1647