На какви ризици се изложувате кога спортувате во теретана без тренер
Кога сакаме да изгубиме тежина и да дојдеме до посакуваната физичка форма, поголемиот дел од времето започнуваме да одиме во теретана. Се претплаќаме, но има малку случаи во кои ангажираме личен тренер да ги води нашите вежби со цел да имаме максимални резултати и, особено, да избегнеме преоптоварување или, уште полошо, несреќи.
На какви ризици се изложувате кога спортувате во теретана без тренер. Тренер за трансформација од Бодишајп ги објаснува опасностите!
Големите трошоци на услугите на личен тренер прават многумина да се ограничат на користење на опрема во теретана како што мислат, без да размислуваат за ризиците.
Силвиу Николае, тренер за трансформација во Бодишајп, ни кажува колку губиме кога мислиме дека заштедуваме пари со спортување како што мислиме, без поддршка од специјалист.
„Личниот тренер е личност која точно знае што ви треба, ви помага да се откриете, од каде да започнете и кои се вашите потреби, ви помага да ги постигнете своите цели. Ве учи правилно да ги изведувате вежбите, ви помага да го познавате сопственото тело и да ги надминувате своите граници. Тоа ви помага да воспоставите балансирана исхрана, да бидете мотивирани, да го одржувате вашето здравје и да го подобрите.
Личен тренер е лицето кое треба да знае како да го прилагоди вашиот тренинг за да ги постигнете посакуваните резултати.
Никогаш не можеме да ја споредиме работата сам со она што може да ви го понуди личен тренер.
Во моментот кога одите во теретана, работите сами и гледате дека немате резултати или се појавува малку болка, во искушение сте да се откажете.
Резултатите не се појавуваат затоа што не работиме правилно и не сме доследни на тоа што го работиме!
Недостатоци на спортување без личен тренер:
Вежби направени хаотично, без резултат!
Ние не сме родени научени. Во теретана не знаеме правилно да ги користиме уредите, не се загреваме правилно или доволно, веруваме дека она што го гледаме на ЈуТјуб важи во нашиот случај и на крај правиме вежби неправилно и повеќе или помалку од потребното.
Интернетот ни дава информации, но не исправува ако извршиме погрешно движење, не го персонализира нашиот тренинг, не следи и не поддржува во она што сакаме да го постигнеме. Тоа се само информации и тоа е тоа!
Без специјализирани студии никогаш нема да знаеме како да ја персонализираме нашата обука за да ги добиеме посакуваните резултати.
Тешки повреди!
Помошта на личен тренер во теретана е од витално значење, во спротивно ризикот од сериозна повреда е многу висок. Повреда не само што ве блокира на патот кон целите, туку може да ве испрати на операционата маса. Ако не работиме правилно, повредите можат да бидат многу сериозни и да останеме со проблеми што можат да нè следат цел живот. Плаќањето дополнително за личен тренер е незначително во споредба со сериозноста на проблемот со повредата.
Пост споделен од Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) на 1 март 2018 година во 7:35 часот PST
Ја губите мотивацијата
Ако работите сами, не сте мотивирани на долг рок. Постепено го губите апетитот и се откажувате. Многу пати на крајот се чувствуваме засрамени од физичката форма во која сме, дека не сме развиле како што очекувавме, стануваме фрустрирани, што доведува до низок морал и недостаток на мотивација.
Личен тренер може многу да ви помогне во овој поглед кога чувствувате дека напредокот е многу бавен или сте достигнале плафон што ве деморализира. Тој секогаш ќе знае што треба да стори за да го крене расположението, да биде 100% мотивиран да тренира и да има најдобри перформанси.
Да се откаже по еден месец
Ако избереме да работиме сами, нема да знаеме како да го персонализираме нашиот тренинг. Мускулите мора правилно да се тренираат за да добијат резултати. Кога тренираме со уво без добро структуриран план и, згора на тоа, ги правиме и неправилно движењата, можеме да бидеме сигурни дека добиените резултати ќе бидат нула или далеку под очекувањата. Затоа 80% не успеваат по првиот месец одење во теретана.
Тука личен тренер многу ни помага во планирањето на обуката, правилното набудување и извршување на вежбите.
Пост споделен од Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) на 15 февруари 2018 година во 4:46 часот PST
Не знаете како да ги диверзифицирате вашите движења за да добиете резултати
Промената не е направена за 2,3,4 недели, но трае. Потребна ни е разновидност за видливи резултати. Личен тренер знае многу поконкретни методи и вежби за обука, овие информации се од витално значење за да се зголемат долгорочните резултати и да се избегне ограничување. Честа грешка е да ги правите истите вежби секој ден, без да менувате ништо. Програмата за обука мора да биде индивидуализирана за секоја од нив, мора да се гледа како на динамична структура која постојано се менува и се развива. Нашето тело се прилагодува многу брзо и повеќе не реагира како што треба на одредени стимули, затоа мора секогаш да го диверзифицираме нашиот тренинг “, објаснува Силвиу Николае, тренер за трансформација во Бодишајп (www.bodyshapetransformation.com).
Тргнувајќи од проблемот со неефикасноста на самообука и трошејќи стотици евра месечно за да имате личен тренер, Ирина Алионте разви нов концепт за фитнес,
Центар за трансформација на Бодишајп, што комбинира групна обука, водена од искусни тренери, со нутриционистички план и, на сосема нов начин, со тренинг на страната на мотивација и размислување.
Со комбинирање на овие три важни столба, краткорочно се добиваат сигурни резултати.
„Ние комбинираме групна обука со персонализиран план за исхрана и тренерски сесии, така што оние кои сакаат да изгубат тежина се емоционално избалансирани, научат да бидат мотивирани и да се чувствуваат добро кога ќе дојдат на час. Да не го перцепирате одењето во теретана како нешто досадно, како што е во теретаните со апарати или како скучна работа.
Препорачливо е да имате култура на резултати, да знаете од почеток колку сакате да изгубите тежина и колку долго. Тренерите и специјалистите кои се грижат за вас мора да ја следат вашата еволуција и да знаат како да интервенираат за да се постигне целта. На пример, како што е нашата нова програма, да изгубите загарантирана тежина од 6 килограми за 6 недели.
На вообичаените групни часови во теретаните (на пример, аеробик, зумба), нема персонализација на тренинзите и нивото или целта на фитнесот на секој учесник не се земаат предвид. Исто така, обуката со опрема за фитнес - без личен тренер и структурирана програма заснована на цели - е монотона и има минимални резултати во процесот на слабеење, бидејќи обична личност ги нема потребните знаења за да создаде план за обука.
Соработката со личен тренер не е одржлива на долг рок заради високите стапки (200-500 евра/месец), покрај претплатата платена во теретана “, вели Ирина Алионте .
Центарот за трансформација на Бодишајп комбинира групна обука, водена од искусни тренери, со план на исхрана и, на сосема нов начин, со тренирање од страната на мотивација и начин на размислување, што им помага на оние кои одат во теретана да ги лекуваат своите емоционални проблеми за потоа добиете ги посакуваните резултати.
Во Центарот за трансформација на Бодишајп (улица Николае Карамфил 71-73, Букурешт) илјадници Букурешки изгубија, од доаѓањето на концептот во Романија, над 3000 килограми и 20 000 сантиметри во половината.