НА мигрена Како правилната исхрана придонесува за профилакса; Професионалец за нега
19-ти австриски недели на болка: Информативна кампања за лекот против болка
Мигрена и храна се тесно поврзани: специјални диети, губење на тежината и избегнување на одредена храна може да го намалат бројот и сериозноста на нападите на мигрена. Една нова студија ја сумира моменталната состојба на знаење за исхраната и главоболката.
Виена/Линц, 18 февруари 2020 година - Патолошките механизми на мигрена се тесно поврзани со исхраната. Екстензивни студии покажуваат дека васкуларната дисфункција, кортикалното ширење на депресија (ЦСД), проширувањето на крвните садови и придружното активирање на рецептори за болка и истегнување на тригеминалниот нерв, како и проинфламаторната и оксидативната состојба на пациентот играат улога во развојот од игра со главоболка од мигрена. Дали и како специјалните диети влијаат на овие механизми и со тоа придонесуваат за профилакса на мигрена е прашање што сè повеќе се истражува. „За жал, бројот на студии за улогата на исхраната кај главоболки и мигрена е сè уште мал. Во нашиот преглед ги сумиравме и анализиравме сите постојни докази “, известува прим. Унив.-Проф. Д-р Кристијан Лампл, потпретседател на Европската федерација за главоболка, по повод 19-тите недели на болка на австриското друштво за болка (ÖSG). Годишната иницијатива за информации ÖSG оваа година се однесува на превенција на болка. „Дури и ако сè уште треба многу да се истражат подетално, од студијата може да се изведат многу ветувачки профилактички пристапи“, вели проф. Лампл.
Избегнувајте одредена храна
Кај некои мигренари, нападите на главоболка се појавуваат по конзумирање на одредена храна, на пример сирење, чоколадо, агруми, алкохол, кафе, домати, јаглехидрати, закиселена храна или црвено вино. „За профилакса на мигрена, овие индивидуални предизвикувачи треба да бидат идентификувани и отстранети од менито“, советува проф. Лампл.
Заштедете јаглехидрати
Според моменталната состојба на знаење, кетогената диета и модифицираната диета Аткинс можат да придонесат за профилакса на мигрена: Со овие диети се заштедуваат јаглехидрати и се јаде повеќе храна богата со протеини и маснотии. Овие диети компензираат за серотонергична дисфункција, го намалуваат нивото на пептиди поврзани со генот на калцитонин (CGRP) и ја потиснуваат невроинфламацијата.
Исхраната Гликс исто така треба да претставува ветувачки пристап кон профилакса против главоболка од мигрена, бидејќи го намалува воспалението. Диетата на оваа диета се базира на храна со низок гликемиски индекс како месо, риба и висококвалитетни масти. Јаглехидратите, од друга страна, се намалуваат и во голема мера се избегнува храна со шеќер. „Сепак, потребни ни се повеќе студии за да го разбереме точниот ефект на диетата Гликс врз мигрена“, објаснува проф. Лампл.
Намалување на телесната тежина, исто така, како профилакса на мигрена
Главоболката и мигрена се поврзани со механизми како што се воспаление и неправилна функција на хипоталамусот. Дебелината исто така. Намалувањето на телесната тежина може исто така да биде придружено со подобрување на главоболката од мигрена.
Јадењето на вистинските масти
Друга важна мерка за профилакса на мигрена е одржување рамнотежа помеѓу есенцијалните масни киселини, омега-6 и омега-3 масните киселини во вашата исхрана. Истражувањата покажаа дека главоболката се подобрува во поголема мера кај оние пациенти кои консумираат повеќе омега-3 и помалку омега-6 масни киселини во споредба со пациентите чија диета се состои само во намалување на омега-6 масните киселини. Омега-6 масните киселини се содржани во нафта или сончогледово масло, и се многу добро зачувани од телото. Киселините омега-3 се наоѓаат, на пример, во ленено семе, масло од камилина или орев или во масна риба како јагула, крап или лосос. „Секоја диета во која внесувањето на масти доведува до регулирање на масни киселини без плазма и плазма-липидниот профил и, следствено, на намалување на агрегацијата на тромбоцити, се чини дека ја намалува фреквенцијата и времетраењето на главоболките од мигрена“, вели проф. Лампл.
Сумирајќи, диетите може да се гледаат како ефективна стратегија за профилакса на главоболка и мигрена - без разлика дали се диети за слабеење кај дебели пациенти, кетогени и нискокалорични диети, како и намалување на омега-6 и зголемување на омега-3 масни киселини.