На; нема време; Вежбајте - согорувајте калории брзо дома

Сè за фитнес, тренинг и здрава исхрана

Немате време да тренирате? Нема проблем, оставете ги изговорите. Согорувајте калории брзо и стимулирајте го метаболизмот за лесно и брзо слабеење. Не само што изгледате подобро, туку и се чувствувате така. Загрејте се на кратко на почетокот, направете неколку вежби и готово. Тоа е обука на колото, исто така наречена обука за кругови. Различни станици или кругови се комплетираат една по друга и се прави специфична вежба за секоја од нив.

Редовното вежбање е еден од клучевите за да изгледате свежо и младешки. За жал, ние често немаме време или желба да одиме во теретана. Овој тренинг можете да го направите во кое било време, каде било, без оглед дали е рано наутро или навечер после работа. Многу придобивки од вежбањето „без време“ вклучуваат: зголемено согорување на маснотии, подобрена кардиоваскуларна издржливост, подобрена изведба и зголемена издржливост на мускулите.

Обуката „нема време“:

Загреј се:

Секоја вежба се изведува две минути:

1. Скокање дигалки

Обука:

Се состои од вкупно 3 кругови или станици кои се извршуваат една по друга. Секој круг се состои од 3 вежби. Повторете го секој круг 3 пати пред да преминете на следниот.

1 круг:

2-ри круг

- 20 планинари

3-ти круг

- 20 балетски сквотови

- 15 Супермени (хиперекстензии или брод)

-10 одгледување теле

Стомак:

Повторете ја секоја вежба 3 пати:

- 30 лебдечко седиште (V-седиште)

- Поддршка за лактот од 30 сек. (Штица)

Авторот Мис С.

Јас се викам Мис С. Ме интересираат теми како здрав фитнес и исхрана. За да не морате да ги повторувате моите грешки, ќе ви кажам за моите лични искуства со диети и вежбање.

---