На овој начин градите повторно ќе бидат во топ форма повторно брзо

Одеднаш, пазувите ми се толку рамни - вака се жалат многу млади мајки откако ќе се одвикнат. Но, со неколку трикови сврзното ткиво и кожата може повторно да се зајакнат.

Различни гради по доењето

Под влијание на хормони, градите се скоро секогаш особено дебели и кружни за време на бременоста, но се чини дека се Одвикнување да се "обеси" се чини скоро пијан. Никој не може да предвиди дали доењето ќе ги промени градите кога бебето ќе се храни. Бидејќи како и пред и за време на бременоста, формата зависи првенствено од тоа колку е цврсто сврзното ткиво. Веднаш по Одвикнување сепак, скоро сите жени имаат чувство дека градите им се порамни.

Патем: Со мајки кои го даваат шишето на своето дете, ова исто така се случува, само порано. Медицински, сосема е нормално дека градите имаат поинаква форма по доењето: Телото на жлездата во градите се повлече, кожата што го покрива сега е малку преширока. Исто така, се потрошени придружните резерви на маснотии што биле складирани за време на бременоста.

Но, тоа не значи дека ништо не може да се промени во обликот на градите. Колку подобро кожата и сврзното ткиво се снабдуваат со крв и колку почесто се предизвикува пекторалниот мускул, толку е поубав обликот на градите. Патем, најдобриот начин да го почувствувате мускулот на градниот кош е да направите тупаница; тогаш чувствувате стврднување на пазувите. Самата дојка нема мускули, се состои од млечни жлезди, сврзно и масно ткиво.

Сврзно ткиво: ладна вода зајакнува

Наизменичните тушеви според Кнајп имаат ефект на притискање: наутро околу една минута - на секои десет секунди - туширајте ги секоја дојка наизменично пријатна и студена со кружни движења. Ова ги обучува wallsидовите на садовите и ги зајакнува ткивните влакна. Специјална глава за туширање со ротирачки воден млаз е уште поефикасна.

Потребно е повеќе за да се надмине, но е уште посигурно: наместо да користите ладна вода, изладете ги градите со неколку коцки мраз (совет: направете кружни коцки мраз без рабови во специјални вреќи). Студениот шок предизвикува контракција на порите на кожата, се стимулира циркулацијата на крвта и снабдувањето со енергија на клетките.

Кожа: Крем има зацврстувачки ефект

Кожата на дојката е многу чувствителна бидејќи нема себум жлезди. Затоа има смисла да се става крем на нив секој ден. Нема чудо-крем што ја зголемува или намалува големината на градите, но научно е докажано дека нежниот допир ги прави градите цврсти. Овој ефект се засилува ако градите се разгалат истовремено со специјални креми кои содржат, меѓу другото, елементи за зацврстување на микроелементи како силициум, растителни екстракти од соја, дамашка мантија, бршлен или трева од тигар, како и компонентите на кожата колаген и еластин. Овие активни состојки им помагаат на клетките да се обноват и обезбедуваат формирање на нови колагенски влакна.

Деколте: популарна масажа со прислушување

Повеќето производи за гради го покажуваат своето дејство само кога се користат подолго време - по можност наутро и навечер. Најдобар начин за помазание: Загрејте го кремот помеѓу рацете, започнете со мали кружни движења на долната основа на градите, а потоа заокружете над брадавиците (оставете ги брадавиците сами) и раширете ги на страна. Конечно, тапан со врвовите на прстите напред и назад низ деколтето, ова ја стимулира циркулацијата на крвта и ги канализира активните состојки во ткивото.

Родители онлајн совет: Како дополнителна нега, ставете маска за таложење еднаш неделно. Се шири 250 грама крем кварк на собна температура на градите и деколтето, се остава да делува 15 минути и се вади со топла вода. Ова ги измазнува малите брчки.

Бујна количина: дозволено мамење

Градите градници со специјални гел или водени перници наведуваат видливо поголема исполнетост. Трик на шминкерот: бронзена пудра. Соберете малку пудра со густа четка и трагајте по контурите на градите. Започнете помеѓу градите, како да го трагате горниот дел од градник, а потоа нежно оставете ја бојата да тече кон рамената. И никогаш не заборавајте: градите надвор - стомакот внатре, без разлика дали седите или стоите. Тогаш пазувите креваат неколку волшебни сантиметри.

Тесна форма: направете без сол

Диетата исто така одредува колку градите изгледаат цврсти: Храната богата со солено може да доведе до претерано растегнување на сврзното ткиво затоа што „држи“ вода во ткивото. И обратно, потпорните колагенски влакна се зајакнуваат со силициум диоксид и витамин Ц (на пример кај просо и киви).

Што не е добро за градите

Три работи што треба да ги барате заради вашите пазуви:

Направете краток туш: топлите, долги полни бањи отстрануваат многу влага од кожата.
Обрни внимание на заштитата од сонце. Честото сончање го опушта сврзното ткиво и предизвикува пигментни точки и брчки.
Носете градник. Во спротивно сврзното ткиво ќе се истроши.

Четири игри со мускули за дома

Следните вежби ги зајакнуваат мускулите на градите и ги враќаат градите во форма. Состојба: имитирајте најмалку три пати на ден:

1. Преса на градите
Застанете исправено, ставете ги рацете заедно пред телото како да се молите, со лактите насочени нанадвор. Сега притиснете ги дланките, држете напнатост 15 секунди, додека продолжувате да дишете мирно и рамномерно. Ослободете ја напнатоста повторно. Десет повторувања.

2. Повлекување на градите
Застанете исправено, прекрстете ги прстите на висина на градите, лактите насочени нанадвор. Сега „повлечете ги рацете разделени“. Држете напнатост 15 секунди додека продолжувате да дишете мирно и рамномерно. Ослободете ја напнатоста повторно. Десет повторувања.

3. Складирање (со тегови)
Застанете исправено со гира од две фунти во секоја рака. Свиткајте ги рацете пред телото (90 степени). Подигнете ги лактите до висината на рамото, држејќи ги подлактиците во права линија пред градите. Сега кренете ги рацете десет сантиметри и полека спуштете ги повторно. Три повторувања со краток прекин помеѓу сериите.

4. Пеперутка (со тегови)
Застанете исправено со гира од еден килограм во секоја рака. Свиткајте ги рацете пред телото (90 степени), подигнете ги лактите до висината на рамото, додека подлактиците формираат права линија пред градите. Сега отворете ги подлактиците пред градите по околу 20 сантиметри - и затворете ги. 15 повторувања три пати со краток прекин помеѓу сериите.

Вежба за пекторални мускули што многу луѓе веќе ја знаат од времето на бременоста, конкретно го поддржува зајакнувањето на пекторалниот мускул и ткивото на кожата: притиснете ги дланките на рацете вертикално пред градите неколку секунди со сета своја сила (раширете ги лактите хоризонтално) и повторно олабавете ги. Повторете ја вежбата пет до десет пати на ден. Несакан ефект: држењето на телото е подобрено, ова ги крева градите.