На овој начин ќе се ослободите од 500 калории на ден Куџе Либер
Препорачани написи
Несомнено, бројот на потрошени калории е вечен проблем на жените. Еве неколку едноставни трикови за да изгубите до 500 калории на ден, според http://www.cosmopolitan.ro/sanatate/diete-fitness:
1. Прво, направете повеќе движење. Не станува збор за редовно физичко вежбање, туку шетање низ куќата додека зборувате на телефон, на пример, или клоцате со ритамот на некоја песна. Дури и овие ситни работи можат да ви помогнат да изгубите калории.
2. Избегнувајте јадење ореви, особено ако се наоѓаат во голема чинија. Освен фактот дека тие имаат многу калории, истражувачите од Универзитетот Корнел велат дека ако се стават во голема чинија, ќе јадете повеќе. Обидете се да ги замените со ф'стаци! Има помалку калории и ќе јадете помалку, затоа што мора да ги разградите.
3. Не јадете пред ТВ! Според студија на истражувачи од Универзитетот во Масачусетс, ќе потрошите до 290 повеќе калории. Се препорачува да се јаде само на маса и да се замени еден час седење на каучот пред ТВ со кратка прошетка.
4. Исто така, додатоците за салата се нешто што треба да го избегнувате, или барем да го ограничите. Дури и ако салатата изгледа како здрав избор, кога додавате различни додатоци, ја товарите со калории.
5. Важно е да бидете внимателни што пиете Коктелите направени со различни сирупи се полни со калории, исто како десерт. Се препорачува кога нарачувате пијалок, да содржи сода или минерална вода, тоник вода, сок од брусница или природен сируп од цитрус.
6. И, ако сè уште станува збор за десерти, обидете се да нарачате мали верзии од нив кога сте во град. На овој начин, не трошите толку многу калории, но ја задоволувате вашата желба за слатки.
7. Ни масло не ти е пријател! Наместо пржена храна, варете или порачајте нешто варено или бари на пареа.
8. Киселите сокови исто така треба да се избегнуваат. Освен фактот дека тие воопшто не се здрави, безалкохолен пијалок 0,33 l има до 180 калории! Ако пиете два или три на ден, ситуацијата не изгледа премногу добра, нели? Изгаснете ја жедта со вода.
9. Не јадете премногу! Ова може да биде многу очигледно, но ние не зборуваме за точно она што го мислите. Кога јадете, обрнете внимание на тоа како се чувствувате - ако повеќе не сте гладни, ставете го приборот за јадење долу и оставете ги остатоците во фрижидер. Вие не треба да јадете сè од чинијата, вие само треба да јадете онолку колку што ви треба.