На овој начин можете да избегнете стапици со калории
Не ја напуштајте куќата на празен стомак наутро
Ако немате појадок дома, на крајот ќе бидете гладни. Складиштата се празни од ноќта, треба Затоа понудете му нешто на телото. Но, не секој може или сака да јаде нешто рано наутро, па затоа барем треба да пиете нешто полнење. Тоа може да биде какао, јогурт за пиење, матеница или нежно топење снегулки од овес во млеко. Банана е исто така добра.
Однесете храна за меѓу
За да немате калорични закуски од пекарата на аголот за време на напад на глад, препорачливо е да се грижите за себе колку што е можно повеќе. Тоа значи: спакувајте сендвичи од интегрално брашно со малку маснотии сирење или посно колбас, како и сезонско овошје и зеленчук дома. Отворените ролни или ролни од пекарницата или кафулето често се обложени со крем сличен на мајонез и се додаваат со масно сирење или филета, како што е саламата. Покрај тоа, светло обоените печива не се полни како производи од цели зрна.
Направете вистински избор во кафуле
Ако си набавите млечно кафе или капучино во движење, често може да го направите со млеко со малку маснотии. И, ако не можете да одолеете на печивата, подобро е да земете ролна од млеко отколку кроасан. Кроасаните се масни бомби: Тие имаат околу 300 калории (kcal) и 16 грама (g) по парче, млеко се тркала само околу 140 kcal и 4 g маснотии.
Избегнувајте замки за маснотии за време на паузата за ручек
Во мензата, голем дел од зеленчук или салата секогаш треба да имаат предност пред сите други јадења. Исто така, советуваме против мрсна храна како што е печена риба или месо со чипс и сосови што не може да се дефинираат. Колбас со компир салата со прелив од мајо има 580 kcal и 50 g маснотии, природен свињи од свинско месо со варен компир само 270 kcal и 3 g маснотии. Организираните луѓе секогаш готват малку повеќе дома и потоа ги носат остатоците со себе за да работат. За брз, лесен ручек, таа предлага: подгответе супа од зеленчук со врела вода во канцелариската кујна и додадете тестенини или ориз варен дома.
Намалете го попладнето ниско со малку калории
Кафето и слатките им помагаат на многу луѓе да преболат попладне. Тоа навистина зависи од количината. Ако не можете да се контролирате, треба да се купат само мали порции, како што е мало чоколадо. Ако имате апетит за торта, обидете се да не користите парче крем торта или кифла, туку овошна торта. Бисквити од овошје и кратки колачи се исто така добри. Овие имаат само секој 20 kcal, додека американски колачиња или колачиња исполнети со чоколадо го доведуваат до 100 kcal по парче. Дури и гумени мечки се во ред: тие содржат многу шеќер, но немаат маснотии. Освен сладост, сувото овошје обезбедува и витамини.
Не паѓајте само навечер
Вечерта треба да испланирате што било запоставено во текот на денот. Тоа значи, на пример, подготовка на свежа салата со претходно зготвен бубрег или бел грав или зеленчук. Ако доаѓа од замрзнувачот, не треба да биде путер зеленчук или да излегува од пакувањето со сосот. Зеленчукот е малку калоричен и ве исполнува и е идеален партнер заедно со производи од цели зрна и мешунки. И ако сè уште имате време и желба, можете да прошетате.