На овој начин, вашиот коњ се вклопува по пауза - коњ со срце
Наскоро е време повторно. Повторно ќе ни вреска од сите страни и од сите видови списанија.
"Одговара за пролет!"
„На 5 чекори до бикини фигура!
„Ослободете се од зимската маст со овие 10 едноставни трикови!
Се разбира, повеќето од овие статии се срање. Напишано е она што луѓето сакаат да го слушнат. Брзи решенија со што е можно помалку одземање. Сакате сè, и ве молам направете го тоа веднаш и без никаков напор.
Во реалноста изгледа дека можеш да бидеш само со Време, трпеливост, напор и упорност се вклопуваат или губат вишок килограми. Мускулите не се собираат преку ноќ.
Исто е и со коњот.
Од различни причини може да се случи коњот да не може да се обучува долго време. Премногу често се случува коњот повторно да се вози веднаш по оваа фаза. Не сакам да обвинувам никого за лоша волја - само мислам дека е неверојатно потценето колку е исцрпувачки за недоволно обучен и мускулест коњ да носи возач. Дури и ако тоа е само познатиот „мал чекор“.
Совет за читање: На Хиповитал има одлична статија за дисфункција на мускулите. Исто така, ви кажува како можете да кажете дека вашиот коњ нема доволно мускули!
Тешко мислам дека би се чувствувале особено пријатно ако треба да џогираме 10 км неподготвени по нашата удобна мрзлива зима. Со ранец од 10 килограми на грб. Последиците од ова би биле напнатост, болка во мускулите и болка.
Коњот навистина не се разликува од човекот во овој поглед.
Би сакал да ве запознаам со тоа како можете повторно нежно да го обучите вашиот коњ. Најдоброто нешто што треба да направите е да го направите ова заедно со тренер, ваква статија за блог - како и секогаш - не заменува локален специјалист.
1. Дајте си време и на себе и на вашиот коњ.
Во зависност од нивото на кондиција на вашиот коњ, доволно е на почетокот ако работите со него само на градење мускули секој втор ден. И тогаш не со часови во исто време, туку постепено да го зголемуваме времето.
Бидете сигурни дека правите додека работите доволно паузи вграден во кој вашиот коњ може да се релаксира. Фазите на релаксација се исто толку важни за градење на мускулите, како фазите на напнатост.
Во зависност од состојбата на вашиот коњ, може да потрае најмалку 2 до 3 месеци додека не создаде добри основни мускули - ова е секако тешко да се каже воопшто, само сакам да истакнам дека е потребно време и треба да бидете трпеливи.
2. Направете план за обука.
Ова е важно за да не изгубите трага.
Откако ќе се потрудите да креирате план, не мора одново и одново да размислувате што да направите со вашиот коњ. Ако не верувате сами да креирате план за обука, побарајте помош од тренер или од вашиот инструктор за јавање.
Таков план секогаш треба да биде флексибилен да се постапува. Дали забележувате дека вашиот коњ денес не е добро расположен? Можеби треба само да му правите друштво во падокот или да направите многу чистење.
Можете едноставно да напишете таков план во тетратка или календар. Или користите апликација.
3. Обуката направете ја разновидна.
Ниту вие, ниту вашиот коњ не се чувствувате како да го правите истото постојано.
Кога ви е здодевно, сè е двојно потешко. Ако одам низ шумата, џогирам 10 км без проблеми - застанам на досадна лента за трчање и по еден километар се срушив!
4. Стоп кога ќе откриете дека е премногу.
За да можат мускулите да се градат, тие треба да бидат „стимулирани“ - т.е. да бидат подложени на оптоварувања поголеми отколку што се навикнати. Оваа фаза на поголем стрес не треба да ја одржувате предолго, во спротивно мускулите ќе се закиселат премногу и ќе добиете болни мускули.
Значи, ако забележите дека вашиот коњ е истоштен, направете пауза или целосно престанете да тренирате.
5. Зафатете го вашиот коњ, направете вежби за работа на земја, обука на столб и/или еквикенетика за да изградите мускули.
Повторно, важно е: не правете премногу на почетокот! Обука за 15 минути е доволно - во зависност од коњот - на почетокот.
Ако белите дробови, препорачувам да не користите странични ремени. Тие го присилуваат коњот во позиција и според мене тој не може да усвои лабаво, здраво самостојно држење на телото. Во неколку исклучителни случаи и во професионални раце, помошните уздите можат да бидат корисни - но верувам дека скоро сите коњи можат да бидат издржани во добро држење со трпеливост и соодветна обука без помошни узди.
Совет за читање: Еве јас пишувам за 9-те најлоши грешки во белите дробови.
6. Изнесете го вашиот коњ на прошетка или дури и џогирање.
Со ова убивате две птици со еден камен: Вашиот коњ станува фит и вие исто така!
Идеално, вие ја планирате вашата патека за пешачење на таков начин што исто така оди малку по угорницата - ова е одлично за мускулите на задниот дел, грбот и стомакот. Вие исто така може да пешачите низ мали терени низ крос-кантри, паднатите дрвја прават големи пречки да се искачите и да ги обучите вашите мускули, рамнотежа и координација.
Треба да одите џогирање со вашиот коњ само ако можете да одржите слично темпо. Инаку, еден од вас секогаш ќе се налути. Го пробав ова со неколку коњи и повеќето од нив се пребрзи за мене - но оние што работеа беа навистина многу забавни.
7. Проверете дали седлото сè уште се вклопува.
Пред да се вратите на коњот, требаше (да) проверите дали седлото сè уште одговара.
Поради натрупување на мускулите, во повеќето случаи седлото треба да се прилагоди. Така што вашиот коњ може да трча среќно и без болка под возачот и градењето на мускулите не беше залудно, дефинитивно треба да го направите ова.
8. Започнете да возите за кратко време.
Кога вашиот коњ има изградено мускули, можете полека да започнете да возите за кратко време. На почетокот - повторно во зависност од коњот - 15 минути се доволни. Можете постепено да го зголемувате времето.
Кога вашиот коњ е во форма, можете да ги правите вообичаените вежби за обука - еве еден пример на тренинг сесија - и да ги градите неговите мускули понатаму.
Заклучок
Ваша одговорност е да го подготвите вашиот коњ што е можно подобро за неговата задача како коњ за јавање и да бидете сигурни дека тој ќе остане здрав. Важен основен елемент за ова е правилното градење на мускулите.
Исто така, чешам од време на време во прстите да кажам „ох, тоа е само малку кружно“. Но, токму овој мал круг може да предизвика многу непријатност кај коњот и секако не го сакам тоа. На крајот на краиштата, коњот би сакал да излезе на возење со мене и да не го поврзува со болка и непријатност.
Дали имате други совети за тоа како да ги изградите мускулите на вашиот коњ? Исклучено на коментарите!
* Повторно, би сакал да истакнам дека не сум професионален тренер и дека секој ги извршува моите препораки на свој ризик. Јас секогаш препорачувам да повикате искусен тренер на лице место! *