Несоница - Лесно

Пролетта доаѓа наскоро. Деновите повторно стануваат подолги, а маглата му дозволува на сонцето да блесне почесто. Сепак, сè уште се чувствувате најпријатно на софата. Под мекото ќебе додека се гали со својата партнерка. Дали знаевте дека галењето има и други позитивни фактори освен факторот на удобност?

Галењето ве прави среќни

За време на галењето и допирите, нашата кожа зема стимули преку сензори на допир, кои се преведени како информации и се пренесуваат на нашиот мозок. Таму производството на допамин или окситоцин се одвива во одредени области, што ве прави да се чувствувате среќни кога се гушкате.

Гласничката супстанца допамин е позната и како „хормон на среќата“. Ако страдате од депресија, обично имате недостаток на допамин. Гласнината на супстанцијата окситоцин влијае врз врската и однесувањето помеѓу родителите и децата, но исто така и меѓу сексуалните партнери, како и воопшто на социјалните контакти. Галењето доведува до активирање на „системот на наградување“ во мозокот, кој е исто така одговорен за развој на зависност. Милувањето може да биде „зависност“.

Галењето е здраво

Галењето не прави само да се чувствувате среќни. Исто така, обезбедува физичка благосостојба, ја зголемува меморијата, помага во намалување на стресот и вознемиреноста и го активира имунитетот.

Топлината генерирана од гушкање, крвните садови се шират и циркулацијата на крвта се зголемува. Како резултат, транспортот на кислород и хранливи материи во телото работи подобро и нашиот организам се снабдува со одбранбени клетки и антитела. Друг позитивен ефект е тоа што кога се гушкате, мускулите се релаксираат, а зглобовите стануваат пофлексибилни. Местото за спиење е исто така клучно за здраво и опуштено гушкање. Veефите и перниците со гушкања можат да ја оптимизираат благосостојбата и да обезбедат меко искуство со милување.

Сепак, гушкањето треба да се заснова на меѓусебна доверба и приврзаност. Ако ова не е таму, тоа е едноставно чудно и стресно.

Womenени и спиење

Спиењето на жените е генерално полесно, а со тоа и повознемирувачко отколку кај мажите. Природата го сака ова за да можат мајките да слушнат ноќе дали нивното дете е немирно. Се разбира, ова значи дека и тие полесно се будат од други звуци. На пример: 'рчење. Скоро секоја трета жена се жали на звуците на нивниот партнер во сон. Мажите, пак, спијат подобро со својата партнерка до нив.

бременост

На почетокот на бременоста, повеќето жени имаат зголемена потреба за спиење. Легнувате порано и се чувствувате уморни во текот на денот. Се верува дека хормонот прогестерон - кој се произведува прекумерно за време на бременоста - е поврзан со зголемената потреба за спиење. Во последната третина од бременоста, особено, многу жени страдаат од особено слаб сон. Како што покажуваат студиите, моделот на спиење се менува во текот на оваа фаза. Фазите на длабок сон стануваат поретки, а ноќните будења се почести. На некои жени им е тешко и да спијат на страна - сепак, која било друга положба на спиење не е можна кон крајот на бременоста. Генерално, ефикасноста на спиењето се намалува како што продолжува бременоста.

менопауза

Исто така, постојат промени во спиењето поврзани со возраста, како што се намалување на бројот на фази на длабок сон, како и длабочината на спиењето кај постарите лица. Сепак, жените во менопауза страдаат повеќе од нарушувања на спиењето. За тоа време, се менува формирање на полови хормони, што не само што има директен негативен ефект врз сонот. Во исто време, и другите хормони поврзани со спиењето се под влијание. Намалувањето на естрогенот предизвикува жешки бранови и придружното ноќно потење. Како резултат на тоа, многу жени се будат навечер капени со пот со тркачки ритам на срцето и чувство на страв. Дури и ако врелиот блиц се смири по неколку минути, спиењето се нарушува со повторливи врели бранови и често е тешко повторно да заспиете. Резултатот е недостаток на сон и помалку мирен сон - што може да доведе до зголемен замор, недостаток на концентрација, депресија и раздразливост во текот на денот.

Следниве совети се корисни за несоница предизвикана од топлотни удари:

Бидете сигурни дека имате соодветна температура во спалната соба. Ова е од 18-20 степени Целзиусови и во лето и во зима.
Природните материјали се важни: за рамката на креветот (подмачкано дрво), за душекот (природен латекс), за душекот, ќебето и перницата (волна од овца), како и за креветот и ноќната облека (памук).
Избегнувајте шеќер, алкохол и пијалоци кои содржат кофеин.
Осигурете се дека вашето тело ги има сите потребни микроелементи (витамини, минерали, итн.). Ова е исто така особено важно за спречување на остеопороза (калциум, витамин Д).
Дали екстремните жешки бранови доведуваат до значително лишување од сон? Разговарајте со вашиот лекар или терапевт и прашајте се за - по можност природни - методи на лекување.

Извор: Уредник - Едноставно спијте добро