Промена на контактот
... живеј подобро.
Контактирајте не! Напишете ни го вашето мислење, поставете ги вашите прашања, споделете ги датумите, станете гостин автор, соработувајте со нас, рекламирајте се со нас.
Едноставно, пишете ни на нашата општа е-пошта: [email protected].
Подготвивме посебна форма доколку сакате да не известите за состанок.
Вреди да се прочита
9 коментари
Здраво, јас се викам Рамона. Би сакал да ослабам 4 килограми. Денес го имам првиот ден од фазата на напад, до сега ја јадев палачинката од овесни трици (1 јајце, 1,5 лажици трици овес, 1,5 лажици обезмастено млеко јогурт) и 100 гр парчиња пилешки гради и 250 гр обесен млечен јогурт. Додадете околу 900мл кафе со вкупно околу 120мл обезмастено млеко. Дали е добро досега? Може ли да користам лушпи од псилиум покрај овесните трици или дури и да ги заменам овесните трици со неа? Ви благодариме за вашиот одговор, mfG Ramona
Здраво, кратко ажурирање за текот на денот: Ручек: 125 гр пушено филе пастрмка, 200 гр школки, 40 гр сирење Харц, 1 тврдо варено јајце, плус околу 700 мл ладна вода. Според калкулаторот, сега имам малку помалку од 50g јаглехидрати, 25g маснотии и 170g протеини, т.е. околу 980 kcal. Зарем тоа не е веќе премногу јаглени хидрати? Ви благодариме ! ЛГ Рамона
Здраво Рамона; Мислам дека тука мешаш дукан и ниски јаглени хидрати. Во Дукан има пропишана листа на храна, не се бројат калории и вредности. Списокот за храна е дизајниран на таков начин што сте соодветно снабдени за да ги задоволите вашите потреби.
Овесните трици се најдобрата и крајна диета на дукан. Може да се замени само со агар-агар во случај на алергиски реакции или нетолеранција на глутен. Можете исто така да го користите псилиумот во мали количини во P 2 ако имате проблеми со варењето на храната.
Здраво, денес сум на 5-ти ден од фазата на напад и изгубив само 400гр, тоа не е нормално, нели? Јас точно го следам правилото, трчам по 30-45 минути секој ден и пијам 2 литри. И сега .
Не мора да се каже дека во првата фаза губите многу тежина. Она што го губите во првата фаза е само вода што се складира во телото. Тогаш тоа е исто толку зависно од вашата претходна диета. Вистинското прифаќање започнува до фазата 2.
Совет од мене: 10-дневната фаза 1 што ја живеат многумина е честопати повеќе од бесмислена. Времетраењето на фазите пресметано за вас на оригиналната страница. Мислам дека ќе треба да се преселите во П 2 одамна.
Еве ја врската до калкулаторот за фаза: https://www.dukandiaet.com/ermitten-sie-ihr-idealgewicht?eprivacy=1
Здраво Дагмар. На 6-ти ден преминав во фаза 2, сега сум на ден 8 и изгубив 1,5 кг, тоа е во ред. Но, имате некои проблеми со варењето на храната. Дали имате уште еден совет за мене? LG
Здраво Мари
Одличен почеток. Не лудувајте толку за својата тежина, наместо тоа запишете ги мерењата на делови од телото што ги одредувате на секои 14 дена. Дури и кога вагите не работат правилно, телото постојано се обликува и затегнува.
Варењето треба да заврши во 2-та фаза ако редовно јадете зеленчук. Мора да бидете свесни дека протеинот има различен процес на варење од другите цврсти намирници. Протеинот се распаѓа на неговите компоненти во телото и се распаѓа преку бубрезите и преку дишење, т.е. не мора преку цревата. Само последните остатоци слетаат таму. Столицата на секои 3 - 4 дена е скоро нормална со диета богата со протеини.
Она за што дефинитивно треба да размислите е доволно пиење. Во сегашните временски услови, губите многу вода преку кожата. Така што мукозните мембрани и цревните wallsидови имаат доволно течност за работа, треба да пиете нешто покрај вообичаената количина.
Ако варењето сè уште предизвикува проблеми, испробајте ги домашните лекови со млака вода во чаша на празен стомак или промешајте лажичка сол на Глаубер во мала чаша млака вода и пијте. Ако нешто е - само пријавете - Lg D