На прв поглед, јадете правилно и движете се - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Во текот на денот телото ја добива својата енергија главно од јаглехидрати, ноќе од масти. Целта: значително да се зголеми овој ефект!
За време на спиењето, телото функционира надолу, пулсот и падот на крвниот притисок. Метаболизмот преминува од перформанси во поправка и регенерација. За да согорите што повеќе енергија, односно маснотии, за да ги одржувате системите и да станете витки додека спиете, треба да ги почитувате следниве правила.
Стимулирање на формирање на хормон за раст: со последен оброк три до четири часа пред спиење, вежби со тегови навечер и најмалку седум часа сон.
Забавување на ослободувањето на инсулин: не консумирајте никакви јаглехидрати (чипс, стапчиња од геврек, чоколадо, слатки пијалоци) навечер.
Зголемување на нивото на тестостерон: по можност преку тренинг со тегови, бидејќи гради мускули и со тоа согорува повеќе маснотии.
Зголемете го производството на мелатонин преку добро затемнета спална соба. Ова помага да се постигне длабок, мирен сон.
Како можете да ги поддржите позитивните ефекти од сонот во текот на денот? Кликнете преку советите во галеријата со слики!
Повеќе статии за вас
Мала, но значајна грешка: иако зелениот чај е многу здрав, тој не му обезбедува на организмот течности, тој всушност ги отстранува течностите! Затоа, секогаш се препорачува да пиете иста количина на вода или течност со зелен чај.