На сите слаби жени, девојки

Се обидувам (залудно) да ја намалам тежината. Сега би ме интересирало што јадат такви слаби жени (на пр. 1,60 м 49 кг или БМИ под 20 години) и колку вежбаат и спортуваат во текот на денот.

Можеби ќе имате време накратко да ми напишете што, колку, кога јадете (на пр. Појадок: парче интегрален леб со 1 лажичка путер и 1 лажичка џем. Итн.) И каков вид вежба имате (на пр. Училиште наутро, патека за велосипед двапати 15 мин, 30 мин домашна работа попладне, 1 час компјутер, 30 мин пешачење, 1 час џез гимнастика, 1 час читање.)

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Многу лесно
здравата исхрана
во текот на неделата јадам само здрава храна, зеленчук, риба, овошје, производи од цели зрна, итн.
за време на викендот се почестувам со пица, помфрит и слично.
Јас се занимавам со спорт 2-3 пати неделно, половина час

Многу поразлично
Како прво, според моите податоци: 1,66 м прибл. 50 кг Понекогаш не можам да престанам да јадам цел ден, а понекогаш едноставно не можам да добијам ништо.
Веројатно заради хормоните.

Ни дома немам вага.
Како и да е, јас ја задржувам мојата тежина, што ја проверувам некаде на секои шест месеци (лекар, девојка, мајка); Јас сум со поголема веројатност да слајд понатаму во слаба тежина.

Јас едвај се занимавам со некој спорт. Сакам да танцувам и многу сум надвор, но џогирање или нешто слично?! Не, пушти го.

Исто така верувам дека никогаш не јадам огромни порции. Секогаш малку, но често. Не можам да живеам без чоколадо или слично.
Но, јас исто така сакам да готвам и да јадам здраво (многу риби, зеленчук и овошје)

Хаха, морам да го направам тоа обратно и можам да си дозволам пица и слично во текот на неделата. За време на викендот се движам помалку во секој случај, тогаш е подобро да не јадам тешка храна.

@ hansaplast5 Луѓето и нивниот метаболизам се толку различни што нема да стигнете многу далеку со пропишана диета (освен ако не сте многу со прекумерна тежина). Мора да играте малку и да откриете сами што работи за вашето тело. Еден од нив нема да јаде ништо по 18 часот, следниот може да јаде сè, но во умерени количини. Исто така, открив за себе дека има некои видови храна со кои можам полесно да ја одржувам или намалувам мојата тежина отколку со другите, иако сè уште не сум можел да го утврдам ова во однос на калориите, маснотиите, јаглехидратите или слично. Пробај И во секој случај научете да го слушате вашето тело, а потоа да јадете кога сте гладни и да застанете, веднаш штом започне чувството на ситост. Потоа можеби подоцна мал дел повторно. О, да, сè уште има густина на енергија или нешто слично (колку калории се користат за ефект на полнење/сатурација) на една храна. Време на гуглање, не знаете точно што значи тоа.
Она што исто така се обидувам да го задржам е да не јадам повеќе јаглехидрати (особено леб) навечер. Но, тоа исто така може да биде различно од личност до личност.
Помалку јаглени хидрати дефинитивно треба да бидат добри, слушнав, бидејќи веројатно не ни треба енергија од нив овие денови.

Хм
Кажи ми ја твојата тежина и висина и БМИ? 49 кг е малку хм?

Претпоставувам дека веќе не си 10 години, може да имаш 50 кг. Имам 52? Јас исто така не сум дебел.

Можете да јадете што сакате -. - И, исто така, колку што ви треба
Не треба да претерувате, да се занимавате малку со спорт и да јадете помалку слатки работи и ќе изгубите тежина.

Читањето навистина не е дел од вежбањето.

1,67 -48 кг
пред некои луѓе да извикаат: трча во семејството, деликатна структура на коските.

- јадете полека, уживајте
- јадете само кога сте гладни
- скоро ништо слатко (не ми се допаѓа, премногу слатко) сега и тогаш „колку што сакам“ (цело чоколадо едноставно не дава добар вкус во одредена точка)
- не ми е гајле за калориите
- Јас немам вага
- Јас скоро секогаш готвам сам, без готова храна (нема добар вкус)
- многу зеленчук (секогаш зеленчук со леб) и сега и тогаш овошје

Јас еднаш имав 3 кила „повеќе“ одеднаш и сакав да се вратам на претходната тежина. Тогаш забележав дека постојано морам да размислувам за највкусните јадења, толку различни од „нормалните“ кога не внимавав на мојата тежина.

О да, спорт
- Секој ден треба да пешачам околу 30 минути до универзитетот.
Ако не морав, не би

Основно правило
губите тежина со консумирање на повеќе калории на ден отколку што консумирате, бидејќи телото оди во продавниците за маснотии ако не добиете доволно енергија.

навистина е лесно.

Понатаму, нема смисла да се обрнува внимание на тежината. Според мене, дури и тотални глупости. Подобро погледнете се во огледало. Ако не ви се допаѓате, само слабеете и ако се сакате, останувате онакви какви што сте. За да проверите дали навистина сте изгубиле тежина, можете да застанете на вагата. Иако ако се занимавате со спорт сега ќе добиете тежина поради градење на мускулите.

1,78, 58 кг
БМИ под 20 години е одличен. Дали и вие спортувате?
Исто така, мислам дека спортот е единственото нешто што има смисла со цел да се добие убаво дефинирано тело на долг рок и да се одржи или намали вашата тежина доколку е потребно. Јас се занимавам со спорт 3 - 5 пати неделно, околу 1 час, главно тренирање стомак-нозе-задник или тренирање со мрена, а потоа 30 минути тренинг на издржливост на тренер за крос.

За својот живот сакам да јадам, не обрнувам внимание на калориите за време на појадок, обожавам колбаси, сирење Нутела итн ... претежно со леб/ролни од цели зрна. На ручек, сакам да јадам тестенини на работа, по можност со песто, сос од домати, овчо сирење, маслинки, со овошје, чоколадо и торта помеѓу.
Вечерта јадам само малку нешто или ништо, во зависност од тоа што се случува. Тоа не значи дека не се принудувам да јадам, но кога ќе дојдам дома доцна од работа или спорт, едноставно не ми се допаѓа да работам ништо, пополнете го стомакот попладне, доволно е.
На НАЕ секако е различно

Па секако.
ако мајка ти јаде мк доналиди тоа ќе им го пренесе на своите деца. ^^ но прво сите треба да го гледаат филмот за донатори на мц

Како што е анализа
Прво на сите, запишете што/колку нормално јадете сами во одреден временски период, какви активности правите итн.
ова ќе ви даде чувство за тоа што му е потребно на вашето тело, а што не. Вие самите не сте толку свесни за некои (неповолни) навики на јадење/вежбање. Ако работите во овој момент, можете да постигнете многу без да морате („компулсивно“) да се придржувате до строг план.

И, како што споменавме претходно, предиспозицијата исто така игра улога до одредена мера.
Јас и самиот отсекогаш сум бил (премногу) слаб. Во целото мое семејство нема никој кој би бил наречен силен.
Покрај тоа, повеќето од „храна за гоење“ немаат толку добар вкус за мене, поточно, повеќе сакам да јадам/пијам лесни и здрави работи. И иако порано се занимавав со многу спорт (барем 3-4 пати неделно) и сега обично го правам на секои 2-3 недели, тоа не влијаеше на мојата тежина.

Haveе бев среќен поради тоа, бидејќи секогаш имав премалку ребра. Запишувањето точно што/колку јадам и кога исто така ми покажа дека во некои денови јадам многу малку. За што толку јасно не бев свесен. Но, штом еднаш е свесен, вие посветувате поголемо внимание на тоа и ги менувате своите навики.

јаде.
. кога сте гладни, а не затоа што „мора да биде“ сега или затоа што сите јадат. И не јадете ја чинијата чиста иако веќе чувствувате чувство на исполнетост. Помеѓу тоа, одморете се додека јадете. Јадете полека и не голтајте. Здрава исхрана: на пример, заменете ги белите ролни со ролни од интегрално брашно, помфрит од продавница само во исклучителни случаи, итн. Мислам дека има доволно водичи за ова на Интернет. Важно е здравата исхрана да стане нормална - ништо необично што се забележува само од време на време.

Не мора да имате слатки секој ден, само кога НАВИСТИНА ви се допаѓа.

Кога станува збор за количината на храна: Треба само да размислите за порциите што ги јадете и да запомните дека во сиромашните земји од третиот свет, на три лица им е „сито“ со една порција што самите јадете „Треба да станете! Благодарноста за храната не се изразува со гуткање многу од тоа, туку со ценење на она што го имате без претерување!

Што се однесува до вежбањето: возење велосипед на работа (ако тоа работи), одење горе и не користејќи лифт, не користејќи автомобил секогаш кога одите да одите на шопинг, генерално само движење, можеби спортување еднаш или двапати неделно (Трчање, фитнес), но само кога НАВИСТИНА ви се допаѓа. На почетокот можеби ќе треба да се повлечете нагоре, но во одреден момент го „промашувате“ спортот и сакате да трчате автоматски. Не претерувајте кога вежбате, во спротивно ќе ја изгубите желбата за тоа. Ако сакате да паузирате, одморете се, инаку подоцна со ужас ќе помислите дека сте се исцрпиле толку многу и сте се чувствувале толку уморни после што не сакате да се повторувате!

Покрај тоа, треба само да се справите со фактот дека сега сте одговорни за тоа како поминувате во староста. Ако сега не живеам здраво и не се занимавам со спорт, тогаш најверојатно ќе морам да ги сносам последиците во староста. Лично, не сакам да бидам уништен здравствен систем во староста, затоа се трудам да го направам своето тело добро.

ТЕ.
. дал 1,60 и 49 кг само како пример - никаде не пишува дека тоа се нејзини сопствени информации.

За мене е слично на твоето.
Сите сме прилично тенки во семејството.

Но, јадам само два пати на ден, но малку повеќе. (Јас го прескокнувам појадокот. Да, вие всушност треба да ја прескокнете вечерата, но со години се чувствував болно наутро и тогаш се навикнав!)

Исто така, сакам да пијам безалкохолни пијалоци. (1,5 литри кола мора да биде.) На висина од 1,63 сега имам 54 кг. Се разликува, се разбира. Пред три години бев под 50 кг и не се чувствував добро поради тоа. Бев истоштена и уморна. Ниту психички не се чувствував добро.

Едвај јадам слатки освен ако не ми се допаѓа.

И имам редовно време на оброк. Но, јас сè уште јадам онолку колку што сум гладен и не се „прејадувам“. Дури и кога имаме сè што можеш да јадеш. Не ми се допаѓа тоа чувство.

Спорт Јас не правам еден. Но, јас го измислив тоа. Помалку поради фигурата, но кондицијата.

Како што реков, јадам само двапати на ден!
Исто така ми 'треба' затоа што во спротивно ме боли главоболка поради повлекување шеќер.

Но, кога бев бремена или доев, бев многу добра. Само една чаша на ден, инаку само шприцови. Сега мојата „зависност“ повторно ме има.

Не можете да се споредувате со другите.
Тоа зависи од тоа колку можете да јадете поединечно.
На пример, имам добар метаболизам и високо ниво на согорување на маснотии, тоа е во моите гени. Јадам многу нездрави работи, многу брза храна, секако и здрави работи, но можам да јадам практично како што сакам, не добивам тежина. Секако, можам да запишам што јадам сега, но што би ти донесе тоа? Веројатно би добил уште повеќе! Подобро да одите на нутриционистички консултации или во теретана, на пример ... тие сигурно можат да ви помогнат подобро.

Значи.
. Исто така, сакам да јадам слатки работи, но ако ги јадев секој ден, наскоро ќе се чувствував заситен од сладок вкус. Еден или два дена без - и чоколадото повторно има многу подобар вкус! Барем тоа е моето искуство.

благодарам.
за вашите одговори. Секако е многу поразлично. Јас сум само 1,58 м. Јас сепак би бил заинтересиран за попрецизна спецификација на витка жена, со количини за типичен ден

вака: Појадок: 2 парчиња мешан леб. Ручек: 1 чаша грашок, 2 јајца.

Вид на спорт и време, периоди за одмор во текот на денот (на пример, гледање телевизија, читање, компјутер, училиште.)

а потоа секако и големината и тежината

Благодарам однапред!

Запишувањето благодарам е добро!
Само што ќе сфатам дека јадам доста големи количини.

големина 38 не е идеална? и мислиш дека си со нормална тежина? мил. што не е во ред со некои жени.