На степерот, наместете, одете!
Чекор и изгори - задникот и нозете се вашиот проблем број еден области? Тогаш степер може да биде ваш спас! Наводниот женски спорт на чекор-аеробик не само што е здрав и ефикасен, туку носи и многу забава во вашиот секојдневен тренинг
Стрес на нозете, задникот и срцето
Мал столче за стопала во комбинација со едноставни и барани секвенци на чекори - формулата за слабеење тешко може да биде полесна. Но, тоа е сè што е потребно за успешно слабеење со помош на чекор аеробик. Бидејќи постојаното горе и долу е исто напорно како и качувањето по скали и особено интензивно ги тренира мускулите на нозете и задникот. Благодарение на брзиот редослед на чекори, кардиоваскуларниот систем е исто така забрзан - согорувањето на маснотиите е во полн ек за време на чекор аеробик.
Ефтин степер за почетници
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу спортски сали нудат часови по чекор аеробик, но исто толку е добро и да вежбате дома. Сè што ви треба е мала табла со чекори - можете да најдете соодветен модел за почетници во онлајн продавницата NewMoove за само 49,90 евра. Тој е корисен, може да се прилагоди во две височини и има површина што не се лизга. Погоден е и за сите подови.
Обучувачот Нора ќе ве испоти
Дали веќе имате степер? Уште подобро, тогаш можете да започнете веднаш под професионално водство на новата тренерка на НоваМоов, Нора! Во курсот Чекор и изгори ако веселата природа ве брка над степерот за брзи ритами - 30-те минути минуваат. Чувството на печење во нозете и задникот е исто така бесплатно, како и потрошените до 300 дополнителни калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате да направите курс за чекор? Потоа, тестирајте ги овие 300 други курсеви за фитнес на водечкото онлајн фитнес студио NewMoove, лесно дома, сега 1 недела бесплатно на www.newmoove.com.
Индивидуално прилагодлив интензитет
Дали сте веќе во добра форма во однос на издржливоста? Нема проблем, бидејќи нивото на тежина може лесно да се зголеми со чекор аеробик. Колку е повисок степерот поставен, толку станува поинтензивна дури и наједноставната кореографија за циклусот. И: ако треба да се искачите повисоко, сламите исто така работат понапорно. Сè уште не е доволно? Потоа, обидете се да скокате низ чекорите или да земете и две тегови. Најдоцна сега ги достигнавте своите граници во аеробик чекор.
Чекор аеробик за поголема координација
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На крај, но не и најмалку важно, можете дури и да направите нешто за вашата сива материја на степерот. Бидејќи за вашите нозе да можат да ја следат кореографијата, вашиот мозок треба прво да ги запомни чекорите. И ќе видите: колку повеќе тренирате, толку побрзите нови секвенци стануваат втора природа. Покрај тоа, чекор аеробик тренира координација на секвенците на движење. Убеден? Па, тогаш на чекор!