На возраст од 15 80 кг (губење на тежината, фитнес, диета)
Здраво дечки,
Јас сум навистина во загуба. Јас имам 15 години (скоро 16), висок 1,77 м и тежок 80 кг (.). Значи, дефинитивно имам прекумерна тежина. Одам во теретана најмалку 3 пати неделно, возам велосипед каде и да треба и исто така танцувам. Јадам навистина здрава исхрана за мојата возраст и секогаш готвам зеленчук. Но, јас навистина сакам да ослабам, едноставно не работи. Дали имате идеја што може да биде тоа? Како изгубивте тежина?
ЛГ и благодарам однапред
5 одговори
Јас сум 16, тежок 82 кг и висок 1,88 м. Имав и проблеми со тежината пред една година, но тоа е вчера:)
Јас изгубив 10 кг и добив 8 кг мускул. Во што никогаш порано не би поверувал. За вас, како што беше за мене во минатото, тоа секако се должи на вашата исхрана. Но, за да изгубите тежина и можеби да добиете мускулна маса, мора да бидете борбено куче со оваа дисциплина!
Мојата дневна рутина во исхраната беше:
Појадок: 1 литар вода и мојот ProteinShake.
Претпоставувам дека кога ќе имаш 15 години сепак ќе одиш на училиште
Паузи во училиште: Киви, банани и мандарини навистина ве исполнуваат, но по подолго време тие престануваат да дегустираат ако секогаш јадете иста работа и вашите пријатели сигурно ќе се запрашаат што не ви одговара. Не плашете се од тоа и вратете се на таа грда, нездрава продажба за пауза!
Ручек: тестенини со сос
Попладне одиме во теретана
По студиото, уште еден протеински шејк и тоа е сè за денот. Во вечерните часови само вода вода вода.
Навистина се обидов да одговорам;)
ако имате какви било прашања слободно поставете