Набавете лажица јогурт ...

Диета за енергетски капацитет - 1300 калории. Основни правила: пијте многу минерална вода и едноставно, но количината на обезмастено млеко во вашиот чај или кафе не треба да надминува 250 ml. Секој пат, седнете на масата и обидете се да јадете голема порција зелена салата - подгответе ја со целер, зелена салата, краставица, пиперки, парчиња јаболка, мешунки од грав, пченкарен грав и домати. Набавете лажица јогурт, сок од лимон, оцет и зачини. После оваа диета, нема да бидете гладни, бидејќи содржи заситени krupnovoloknysti.
Појадок (алтернативни опции):
1) парче леб намачкано со маргарин, банана, јаболко, неколку грозје;
2) варено јајце или торба, парче леб со чаша природен јогурт;
3) две парчиња леб направен од пченично брашно, мала банана, лажичка мед;
4) две суви колачи со пченица, чаша млеко или незасладен сок од портокал, јаболко.

вечера
Сварете 200 грама компири во нивната кожа и изедете ги со еден од следниве додатоци:
1) мал дел од зелевата салата;
2) 100 гр урда;
3) 50 грама мелена посна шунка или пилешко;
4) две лажици зготвен грав.
вечера
Опција 1. 100 гр тестенини од пченично брашно со кој било од следниве додатоци:
1) 100 гр ракчиња со домати и лук;
2) 50 гр посно варено пилешко во сос од печурки со сок од лимон;
3) 50 гр сечкана шунка, домати и лук.
Опција 2: 200 гр пареа или скара без риба (без сос), 125 гр компири варени во лушпа и голем дел од салатата со зелен зеленчук.
Десерт: банана или две мали јаболка

---