Набcудувачи на телесната тежина, алмасед или ниски јаглени хидрати Која диета е најдобра

Борба со килограмите

Набудувачи на телесната тежина, алмазирани или ниски хидрати: Која диета е најдобра?

22 октомври 2020 година - 9:27 часот

15 жени тестираат различни диети за шест месеци

Постигнувањето и одржувањето на посакуваната тежина не е секогаш лесно. Сега постојат многу различни методи кои ветуваат лесно губење на тежината. Но, што е најдобро на долг рок? За шест месеци придружувавме 15 жени во нивната тешка борба против килограмите. Поделени во три групи, тие ги тестираа трите различни методи „Алмасед“, „Ниска јаглени хидрати“ и „Набудувачи на тежина“. Можете да видите на видеото која диета најмногу губеше тежина.

Набудувачи на телесната тежина: Која е поентата во бодувањето?

На Weight Watchers, не сметате калории, сметате поени, претежно заедно во заедницата. Слабеењето заедно не само што е позабавно, туку се чини дека е и полесно. Тоа беше основната идеја на Американецот Jeanан Нидетх, кој ја основаше компанијата „Weight Watchers“ во 1963 година по забелешката „Изгледаш одлично! Кога се случува тоа?“ ја зацврсти нејзината решеност да сака да изгуби неколку килограми. Таа и нејзините пријатели, кои исто така сакаа да ослабат, редовно се состануваа за да разменат искуства со цел да се мотивираат едни на други да истрајат. Па дури и денес, оние кои сакаат да ослабат редовно се среќаваат во групи на Weight Watchers за да се поддржат едни со други во борбата против вишокот килограми.

Наместо калории, Weight Watchers брои таканаречени „SmartPoints“. На целата храна и е доделена одредена точка во зависност од нивниот состав. Учесниците имаат одреден број на бодови на набудувачи на тежина на ден и можат да ги искористат своите поени во зависност од расположението, но не треба да ги надминуваат. Нема забранета храна. Со Weight Watchers, оваа жена изгуби дури 60 килограми за една година.

И броењето на бодовите се исплатеше и за нашите тест теми во видеото, бидејќи Weight Watchers е релативно едноставна и погодна за секојдневна употреба. Ова ги зголемува шансите да се држите до диетата. Но, дисциплината на крајот важи и тука.

Алмасед: Колку е навистина ефикасна диетата со пијалоци?

Без разлика дали е во аптека или во аптека - диеталниот прав „Алмасед“ е слободно достапен насекаде и е едно од најчесто користените средства за слабеење, покажа истражување на Универзитетот во Фрајбург. Конзерва пудра чини околу 20 евра, многумина известуваат за брз успех во слабеењето со „Алмасед“.

Прашокот е развиен од германскиот алтернативен практичар Хубертус Труиле во средината на 1980-тите за да го активира метаболизмот кај луѓето. Природниот производ се состои од соја, јогурт и мед богат со ензими и се користи како пијалок за време на диетата како замена за оброк. Според производителот, главната цел е да се стимулира согорувањето на мастите, да се регулира шеќерот во крвта, да се создаде долго чувство на ситост и со тоа лесно да се намали телесната тежина.

Како што известуваат нашите испитаници на видеото, се чини дека брзо слабеењето со Алмасед навистина функционира - но не беше лесно: шејковите наместо цврста храна не се за секого. Може да предизвика несакани ефекти како гадење, главоболка и дигестивни проблеми.

Во принцип, Алмасед не е погоден како долгорочна диета, но е одличен за започнување диета, како што објаснува тренерот за исхрана Керстин Обермосер: „Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, Алмасед работи прилично добро“. За долгорочен успех сепак е препорачливо да продолжите да обрнувате внимание на диетата по прекинување на прашокот за да се избегне јо-јо ефект.

Што може да направи диетата со малку јаглени хидрати?

Како што сугерира името, диетата со малку хидрати содржи малку јаглени хидрати. Фокусот на оваа диета е на храна богата со протеини и маснотии. Ова е да се осигура дека телото својата енергија ја добива главно од масти и протеини наместо од јаглехидрати.

Дневните оброци се состојат главно од зеленчук, млечни производи, риба и месо, со масти и протеини кои ги заменуваат изгубените јаглехидрати. Екстремното намалување на јаглехидратите доведува до метаболичка состојба наречена кетоза. Ниското ниво на инсулин доведува до зголемување на согорувањето на мастите. Сепак, недостатокот на јаглехидрати може да доведе до лошо расположение, па дури и депресивно расположение.

Оваа храна треба да се избегнува на диета со ниски хидрати:

• леб
• ориз
• Тестенини
• Компири
• овесна каша
• Слатки
• шеќер
• душо
• алкохол

За нашите испитаници, промената во исхраната првично беше досадна, но ефективна, како што кажуваат на видеото.

---