Со малку маснотии 30 Вашата тежина од соништата накратко. Чудо жена
Формулата за посакуваната тежина
Слатки се дозволени, како и млечните производи и шунка - сè додека ја изберете опцијата за малку маснотии. Оставете сè што е над 30 проценти масно.
Дали ве делат само неколку килограми од вашата тежина од сонот? Можете брзо да го промените со едноставна промена во исхраната: Со малку маснотии 30-програма. „Оваа диета се заснова на три многу едноставни правила“, објаснува екотрофологот Габи Ширц. „Прво: Јадете само кога сте гладни. Не фаќајте само бисквити затоа што ги има на масата. Второ, јадете со задоволство, но застани кога си сит. И трето: Сè што треба да јадете Со малку маснотии 30 биде."
Повеќе од 30 проценти маснотии? Нека лаже!
Тоа значи: обрнувате внимание, не повеќе од 30 проценти од дневните калории од маснотии да се земе во. Како резултат, јадете посвесно - и слабеете.
Нема строги забрани, нема фиксни менија. Скоро сè е дозволено - под услов да се држите до нив Со малку маснотии 30-регулира. Идејата зад ова е многу едноставна: маснотиите обезбедуваат многу повеќе калории отколку протеините или јаглехидратите. Заштедата на маснотии автоматски го намалува дневниот внес на калории и на тој начин започнува процес на слабеење.
Сепак: „Треба веднаш да започнете да пресметувате“, нагласува Габи Ширц. „За секоја храна, што и да сакате да јадете или пиете, прво треба да направите проценка дали е Со малку маснотии 30-Формулата одговара. Оставате сè друго. “Едноставна формула ќе ви помогне.
Намалени алтернативи на маснотии
Скоро целиот зеленчук и овошје се вистински заштедувачи на маснотии. Едноставно, заменете ги целите млечни производи со варијанти со малку маснотии. Бекон з. Б. преку посно шунка и полномасно сирење преку Харцер. Алкохолот е дозволен во умерени количини. Закуска е исто така можна - ако бидете сигурни да изберете варијанти со малку маснотии според формулата со малку маснотии. Планер за рецепти за седум дена.
Искуството на Габи Ширц: „Повеќето учесници во нашата програма го менуваат своето однесување на долг рок: повеќе овошје и зеленчук, помалку слатки, повеќе домашна храна."Потрошувате помалку калории без да бидете гладни. Вашата фигура е среќна за тоа. Методот е погоден и за долгорочна исхрана, свесна за фигурата. Помош и мотивација може да се обезбедат преку курс преку Интернет, кој е субвенциониран од компании за здравствено осигурување (www.lowfett.de) ).
Формулата за посакуваната тежина
Отсега натаму, треба да обрнете внимание и да ги пресметате хранливите вредности на сите производи што ги купувате.
Помножете ја количината на маснотии во грамови со 30.
Пример за огромен издуван ориз Nappo: 8,6 g F x 30 = 258
Ако резултатот е помал од наведената количина калории (410 kcal), тоа е храна LowFat30. Ако резултатот е поголем, оставете го производот сам.