Набervationудување - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LИВЕР ПОСТ - Форум за исхрана на

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

снупи

Здраво драг форум,

На последните неколку објави секогаш читав за „релапси“ и шеги за јаглехидрати. Еднаш го забележав ова во себе и забележав дека ако не јадам доволно протеини, апсолутно сум гладен за јаглехидрати. Ако јадам доволно протеини, не можам да бидам во искушение од моето сакано чоколадо.:]

Во понеделникот повеќе не се познавав себеси, имаше само овошје и салата за ручек (без сирење и месо). После 2 часа станав навистина гладен. Но, тогаш не попуштив и го „надокнадив“ протеинот што недостасуваше за време на вечерата. Тогаш сè беше во ред.

Така, можам барем да кажам за себе дека недостаток на протеини (а можеби и маснотии) јасно доведува до желба за јаглени хидрати (особено слатки).

Ангела Тухелт

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен од Анџела Тухелт (18.08.2005, 10:14 часот)

Хардибајер

Криси

Николај Црв

Многу луѓе со прекумерна тежина имаат „метаболен синдром“. Ова оди рака под рака со нарушувања на метаболизмот на мастите. За да ја ставите диетата под контрола, внесот на маснотии мора да се зголеми на 40-50% од калориите - но со соодветни масти. Нема ризик за позитивна енергетска рамнотежа се додека основата на ситост на секој оброк е особено ниска со енергија - тоа е овошје и зеленчук! Со цел да се задржи гладот ​​тивок што е можно подолго, треба да се јаде дел од протеини со секој оброк.

Ова е основа за LOGI и со него лесно можете да изгубите тежина!

Најдобри желби,
Николај Црв

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од Николај Ворм (18.08.2005 година, 09:20 часот)

рундин

глупак

како го намалувате KH на нула
Тоа сепак не е LOGI.

Лично, исто така мислам дека на некои луѓе им е полесно ако ги намалат јагленохидратите од леб, компири, тестенини и ориз. Но и тоа е ЛОГИ за мене. Се додека не е 3 пати на ден.
За мене мислам - не ми треба тоа. Јас навистина не сакам тестенини и ко. Моите предели имаат тенденција да бидат пица или Кнофибот кога ќе излезам да јадам. Значи вистински гревови, но тогаш и јас уживам во нив - по исклучок!

Улрике

Хм, тоа барем ќе објасни зошто не можев да се сложам со Логи на долг рок - јадам малку протеини.

Ова се должи на мојата алергија на млеко, сирењето и сојата исто така не работат. Рибата оди само на слатководна риба поради јод; со други зборови: исклучително ретко.

Остава само месо, колбаси, јајца и мешунки. Сеитан исто така се елиминира бидејќи содржи соја. Јас веројатно добивам околу 20-30 g протеини дневно во просек неделно.

Бидејќи не можам да јадам месо секој ден (не го сведувајте), а исто така не во количини што би биле корисни за внесот на протеини, станува тешко. Јајцата не се моја работа секој ден, го пробав - едноставно нема добар вкус по неколку недели. Јас всушност јадам колбас/шунка секој ден, но не во огромни количини.

Сè друго не содржи толку многу протеини и мешунките имаат и некои јаглени хидрати - доволно е еднаш неделно. Во моментов не знам дали можам да јадам многу месо поради изложеноста на јод.

Дури и денатурирани работи како протеини во прав не се можни - на крајот на краиштата, исто така се прават млечни протеини или соја.

Дали има нешто како недостаток на протеини? Како би забележал тоа?

Хардибајер

Уте Албрехт

Протеинот е составен од аминокиселини, градежни блокови на животот - т.е. кожа, коски, зглобови, ензими, хормони, мускули, имунолошки систем и крв. Од 20 познати аминокиселини, 8 се неопходни за возрасни и 10 за деца.

Цистеин: Се претвора во телото во глутатион, најважниот заштитен штит на имунолошкиот систем од слободните радикали и затоа штити и од стрес.
Појава: риба, живина, мешунки, ореви, семиња, соја, сирење и други млечни производи.

Глицин: Природен потиснувач на апетит, ако има недостаток, постои желба за слатки. Исто така, гласник супстанција во мозокот, смирувачки ефект.
Затоа, ако е можно, јадете протеини со секој оброк.

Хистидин: Телото има потреба од црвен пигмент во крвта, хемоглобин, кој носи кислород. Колку повеќе хистидин, толку физички и психички поефикасен. Го регулира растот и регенерацијата на клетките.

Изолеуцин: Формира мозочни гласнички супстанции кои се ефикасни против стресот. Промовира употреба на други градежни блокови на протеини од храната, се залага за мускулна издржливост.

Леуцин: Ги прави мускулите да растат, неопходни за мускулна издржливост и физички перформанси. Стимулира синтеза на протеини, го одржува шеќерот во крвта стабилен. Недостаток го ослабува целото тело.
Затоа протеинската закуска после тренинг е одлична.

Лизин: Ја одржува кожата цврста. Без лизин, нема ензими кои се борат против клетките на ракот. Лизин е дел од карнитин, супстанцијата што шверцува маснотии во клетката и со тоа овозможува пред сè да се согоруваат маснотии. Стимулира имунолошки систем против вируси.
Лизин може да му помогне на секој што страда од безволност, слаба концентрација и слаба меморија.

Метионин: Основа за какво било таложење на протеини. Дел од карнитин. Метионинот е важен за одбранбената функција на клетките убијци во крвта.
Појава: јајца, риба, живина, млечни производи, соја, леќа

Фенилаланин: Ве прави среќни и сити. Од ова, телото гради хормони на среќа како што се норадреналин, АЦТХ, допамин и ендорфин. Основно за расположението на луѓето. Помага против депресија и дава самодоверба. Исто така се користи во терапија со болка. Во цревата, фенилаланин е вклучен во градењето на холецистокинин. Овој хормон сигнализира до мозокот: полн!

Таурин: Го подобрува согорувањето на мастите. Детоксифицира црниот дроб кога е изложен на токсичен стрес. Ги блокира непријатните несакани ефекти на кофеин, смирува на пр. Б. пулсот. Заедно со аргинин, штити од срцеви заболувања.
Добри извори: ракови, школки, месо и црн дроб.

Треони: Од суштинско значење за проширување на крвните садови, а со тоа и за протокот на крв во телото, срцето, мозокот и јадрото на телото. Недостаток на оваа аминокиселина значи импотенција, замор, срцеви проблеми.
Нивото на треонин може да го измери лекарот.

Триптофан: Природно помагало за спиење, го релаксира и го промовира спиењето. Телото користи триптофан за да создаде серотонин, хормон на внатрешна смиреност, рамнотежа и среќа. Ако сакате да се откажете од пушењето, треба да внимавате и на триптофан. Тоа е исто така клучна состојка во производството на мелатонин, хормоналната фонтана на младоста.
Добри извори: туна, живина, млечни производи, урми, банани

Валин: Добро за нервите и имунитетот. Телото има потреба од функционален нервен систем. Вклучен е во градењето на хемоглобин. Важно за градење на активен имунолошки систем.

Сумирано од „Диетата“ на Др. Улрих Штрунц

---