Набрзина ослабете идеи за освежителен појадок, погоден за летните денови на Куџет Либер

Не знаете што да јадете наутро за појадок, особено кога надвор е премногу топло? Откријте неколку идеи за освежителен и брз појадок!

1. Совршен јогурт со овес и сезонско овошје

Тој е освежителен, лесен појадок и ги обезбедува потребните протеини, антиоксиданти, но и влакна од овесна каша. Пробајте го во вашите омилени комбинации, за да го направите токму по ваш вкус. Мал трик: можете да користите овесна каша како таква или да ја ставите во рерна со суво овошје/ореви/семки и мед.

2 лажици домашна овесна каша или гранола

Ставете слој од житни култури во чаша, слој јогурт, проследен со овошје. Потоа повторете ја операцијата додека не се наполни чашата. Украсете го со свеж лист нане.

2. Семиња чиа со што било за да добиете хранлив пудинг

Семињата чиа имаат голема содржина на минерали, витамини и омега-3 масни киселини кои имаат способност да апсорбираат голема количина на течност.

За да подготвите чиа пудинг ви требаат:

2 лажици семе од чиа

1/2 чаша сок од портокал или растително млеко

пчелен мед или пире од банана

сушено овошје или ореви (по избор).

Измешајте ги сите состојки и оставете 10 минути додека семето на чиа не ја апсорбира течноста.

---