Видови на пост Каков вид на пост е најдобро за мене да користам Topfruits Infothek
Празниците и Shrovetide завршија, пролетта е пред самиот агол: Точно вистинското време да се ослободи телото од премногу килограми и насобрано ѓубре, токсини и отпадни производи. Постот го крева расположението, го детоксицира телото и го зајакнува имунитетот.
Јапонскиот истражувач Јошинори Охсуми откри зошто постот е толку корисен за нашето тело. Нашите клетки се рециклираат со тоа што прво разбиваат стари или оштетени протеини и потоа повторно се градат. Кога ќелијата на телото препознава дека одредени делови од клетката повеќе не функционираат, ги опкружува со кожа (лизозом) и користи ензими за да ги распадне. Овој процес се нарекува автофагија (грчки: "само-потрошувачка"). Постот го забрзува овој процес.
Постојат многу лекови за постење, различни во нивниот тип, со иста шема: Започнува со 1 до 3 транзициони денови, што значи дека ќе преминете од „нормална“ храна во лесно сварлива, нискокалорична храна, така што телото може да се прилагоди на следниве, понекогаш драстични промени да се вклучи во исхраната. Обично дебелото црево се чисти и за тоа време. Чистењето на цревата со клизма и/или хербални лекови кои го стимулираат цревата се особено погодни за ова. Чистењето на дебелото црево исто така спречува цревата да продолжи да апсорбира цревни токсини и ги потиснува болките во глад.
Повеќето луѓе постат помеѓу две и три недели. Една недела, особено со пост со чист сок, е доволна за да се ослободи телото од многу натрупани загадувачи.
На што треба да внимавате за време и за време на кој било вид на гладување: Пијте доволно течности како вода и чај, најмалку 1-2 литри на ден. Не треба да се занемари ниту физичкото вежбање, бидејќи со тоа се одвива циркулацијата и телото се детоксицира подобро. Планирајте прошетки и други лесни спортски активности во дневната рутина. Но, има и доволно фази на релаксација и доволно спиење. Јога, автогена обука или таи-чи се особено соодветни тука.
Најважните видови пост се претставени подолу во компактен преглед:
Сок од пост: Постот со сок е форма на терапевтски пост. Само сокови од овошје и зеленчук се пијат во одреден временски период. Соковите секогаш треба да се прават од органско овошје и зеленчук и да се исцедат свежо. Конзумирајќи ја единствената течна храна, дигестивниот тракт се смирува. Ова им овозможува на минералите и витамини подобро да се апсорбираат и искористат. По подолги пости на сок, може да се појават симптоми на детоксикација, како што се главоболки или вртоглавица, но тие обично се краткотрајни.
Овошен ден: Еднаш неделно јадете само овошје во различни варијации, ако е можно од органско земјоделство. Сепак, некои луѓе се потпираат и на вклучување на овошен калап. Овде треба да се спомене диетата со диња од Кундалини Јога, на пример. Тропско овошје, како што се папаја, банани или ананас со висока содржина на ензими, обезбедуваат уште еден одличен извор на овошје и истовремено го намалуваат воспалението.
Лек за Брус: Лекот Брус е форма на течен пост, се протега во период од 42 дена. Само одредени сокови и чаеви се пијат. Овие вклучуваат, на пример, свежо исцеден сок од цвекло и други сокови од зеленчук, или специјалниот сок од зеленчук Брус, кој лесно се прави сам.
Хилдегард постен: За време на постот на Хилдегард, чиста супа од зеленчук со висококвалитетни состојки како што се пиша гриз, зачини Хилдегард и здрав зеленчук се консумира еднаш или двапати на ден во период од 6 до 10 дена. Утрото треба да се консумира дел од Фрухт-Хабермус, варен оброк со суво овошје и важни, енергични зачини како бертрам, галангал, семе од болви и цимет, секој ден. Постојат и таблети дуња, јаболко и зачинети бисквити. Дневниот пијалок е околу 2-3 литри незасладен чај од анасон или пост чај. На почетокот на третманот, цревата се чистат со клизма. Лекот Хилдегард исто така вклучува и дневно завиткување на црниот дроб, кое има за цел да го стимулира протокот на жолчката и да промовира детоксикација.
Терапевтски пост според Бучингер: Денес, терапевтскиот пост Бучингер е диета за пиење, прилагодена на индивидуалните барања; тој му обезбедува на организмот околу 250 kcal дневно преку сокови и чорби. Добивате 1/4 литар благ црн чај наутро, 1/4 литар зеленчук напладне, друг чај со мед попладне и 1/4 литар овошен сок навечер. Меѓу нив треба да пиете најмалку 2 литри вода. Во зависност од вашите потреби, програмата може да се надополни со млечни производи, како што се обесен јогурт или млеко, или со топла грутка од овес или ориз. Вообичаениот период на гладување е помеѓу две и четири недели. Други важни елементи на овој лек се апликации за вода, масажи, соодветен сон и релаксација преку медитација. На крајот на лекот, закажано е 3 дена на собирање.
Интермитентен пост: Интермитентен пост е „минијатурен“ пост. Одредени интервали се одржуваат помеѓу оброците, така што има периоди на голтање и апстиненција. Најновите откритија сугерираат дека овој вид пост го одржува телото витално и здраво. Студија за ова беше спроведена под раководство на Валтер Лонго, директор на Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Како дел од студијата, глувците биле подложени на четиридневна диета за имитирање на постот (ФМД) на секои два месеци. Внесот на калории е намален за 50% првиот ден и за 90% во наредните два дена. Кога постеле, глувците изгубиле 15% од телесната тежина, а шеќерот во крвта се намалил за 40%, додека телата на кетоните се зголемиле за 9 пати. Нивото на инсулин и IGF-1 исто така се намалија. Во текот на нивниот живот, овие глувци имале 45% помалку карцином отколку нивните колеги видови. ДНК на глувците во голема мера одговара на човечката.
Поправањето на клетките се одвива почесто кога телото не ослободува инсулин. Инсулинот се произведува по оброкот за да започне варење и за транспорт на гликоза во клетките. Затоа, не се ослободува инсулин за време на постот. Во студија на Институтот Салк во Ла ollaола, глувците биле хранети со храна со многу маснотии во текот на целиот ден - добиле замастен црн дроб, имале високо ниво на инсулин и биле дијагностицирани со дијабетес. Покрај тоа, зголеменото ниво на воспаление доведе до артериосклероза со текот на времето. Контролната група глувци трошела иста количина калории, но само за ограничен период од 8 часа. За разлика од другите глувци, тие останаа слаби и здрави. Затоа, не само да ги земете предвид квалитетот и квантитетот на вашата храна, туку и периодот на потрошувачка на храна.
Со „Интермитентен пост“, храната се консумира само за ограничен временски период со цел строго ограничување на производството на инсулин. Привремено избегнувајќи ја храната, им даваме на нашите клетки можност сами да се чистат и санираат. Според научниците, доволно е да се остане без храна неколку пати неделно 14-18 часа. Ритамот на јадење за наизменичен пост може да изгледа вака: 6 часа јадење помеѓу 12 и 18 часот и 18 часа пост помеѓу 18 и 12 часот. Избегнувајте редовни закуски за време на фазата на јадење и подобро е да имате два големи оброка. Вака го ограничувате ослободувањето на инсулин на вашето тело на овој краток временски период.
Постојат и неколку други видови и форми на пост. Постот еднаш или двапати годишно е секако природен начин за олеснување на метаболизмот, црниот дроб и панкреасот и позитивно влијание врз цревната средина преку одредена апстиненција или привремено полесна диета. Но, дури и без пост во вистинска смисла на зборот, откажувањето од алкохол, слатки или месо за одреден временски период носи значително олеснување на нашиот дигестивен систем и нашиот организам и се чувствувате многу подобро потоа.
Една американска студија од 2015 година докажа дека постот го намалува крвниот притисок и ги подобрува вредностите на крвта. 147 учесници во студијата со висок крвен притисок јаделе само овошје и зеленчук 2 до 3 дена, а потоа конзумирале само билни чаеви и вода до 11 дена. Ова беше проследено со еднонеделно таложење во кое испитаниците сепак јадеа диета со малку маснотии, малку сол и растителна основа. Резултатите од студијата зборуваат многу: 90% од учесниците со хипертензија имале нормализиран крвен притисок на крајот од студијата. Во просек падна за 37/13 mmHg до вредности под 140/90 mmHg. Професор д-р. Мартин Хаусберг, претседател на Германската лига за хипертензија, го препорачува постот како премин кон промена на исхраната.
Од наша гледна точка, здравата цревна флора е сè уште запоставена кога станува збор за апсорпција на витамини, минерали и елементи во трагови. Тука постои голема разлика помеѓу луѓето со оптимална колонизација на млечна киселина на цревната флора и луѓето со неправилна колонизација од странски организми и габи. Ова многу често доведува до притаен труење и состојба на недостаток како резултат на недоволно внесување на витални материи, дури и ако доволно е предвидено во исхраната. Од оваа причина, препорачливо е да се консумираат ферментирани јадења од млечна киселина повторно и повторно во текот на годината, како што се јогурт, кефир или матеница, но дури и подобри производи од млечна киселина од растително потекло, како што се киселата зелка, ферментирани сокови од млечна киселина, како сок од морков или цвекло, или Употреба на мисо во секојдневното готвење. На крајот од постот, корисно е оптимално да се контролира цревната флора со специјална ферментирана храна или со растворливи влакна а со тоа да се обезбеди добар понатамошен внес на витални хранливи материи.